Диета Маргарита Королева меню за 9 дни, прегледи и резултати от загуба на тегло

Диетата на Маргарита Королева е добър начин лесно да се отървете от излишните килограми, което е особено желателно с настъпването на лятото.

Една от новите програми за отслабване бързо спечели популярност в средите на знаменитостите и помогна на много звезди от шоубизнеса да отслабнат.

Правила за отслабване от Маргарита Королева ^

Маргарита Королева е известен диетолог, една от първите в България, създала специализирани курсове за моделиране на тялото. Сега нейните препоръки като опитен специалист по отслабване са търсени далеч в чужбина.

Същността и правилата на програмата

Курсът за отслабване от Маргарита Королева се състои от 9 дни, които са разделени на 3 етапа - монодиети за 3 дни всеки. Ефективността на техниката се постига чрез здравословна диета и правилно разделяне на продуктите:

В първата третина от диетата се консумира само ориз, във втората - пиле или риба, в крайната - зеленчуци.
В същото време тялото се нуждае от много вода (около 2-3 литра на ден), можете да пиете зелен чай.

Веднъж седмично трябва да има ден на гладно на кефир, когато се използва само кефир.
По време на диетата е разрешено да се ядат неподсладени плодове, зеленчуци, нискогликемични зърнени храни, пилешко и говеждо месо.
Храненето трябва да бъде пет пъти на ден.
Не можете да ядете след 19 часа.
За мъжете една порция не трябва да надвишава 400 г, за жените - 250.
От менюто напълно се изключват захарта, брашното, всякакви сосове и алкохол.

Такова хранене е доста екстремно за организма, поради което е противопоказано за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт, както и за бременни жени икърмещи жени.

Плюсове на курса за отслабване на Маргарита Королева:

Ускоряване на метаболизма на вътреклетъчно ниво,
Наличието на голямо количество фибри в диетата, което не ви кара да се чувствате гладни,
Простотата и достъпността на менюто.

Недостатъци на техниката:

Намалена консумация на основни микроелементи,
Промяна в нивата на кръвната захар на първия етап от курса,
Промяната в обмена на вода и соли е на второ място.

Диета на кралицата: меню за 9 дни и етапи ^

Първи етап (1-3 дни)

Всичко, което може да се яде на първия етап от диетата, е неполиран ориз и мед, течността е необходима в големи количества (разрешени са вода, зелен чай, натурални сокове).

От ориз се приготвя постна каша. Зърното трябва да се накисва за една нощ, да се отцеди и да се измие сутринта, да се вари 15 минути.
Една чаша от тази каша се изяжда за закуска, останалата част се разделя на 4 или 5 порции за други хранения.
Можете да ядете 3 супени лъжици на ден. мед с вода.
Течността се пие цял ден, но не и през нощта.

През първата третина от програмата за отслабване на Маргарита Королева тялото е ефективно прочистено от токсините.

Втори етап (4-6 дни)

По време на втория етап от диетата трябва да присъстват само пилешко месо, постна риба, мед и вода.

Всеки ден се нуждаете от 1,2 кг пиле или 0,8 кг риба (митай, мерлуза, треска и др.), 3 супени лъжици мед и 2-2,5 литра течност.
Пилешкото месо (или рибата) трябва да се готви вечер. Сутрин преди ядене се изпива чаша вода, след което може да се изяде една пета от месото, а останалото се разделя на 4-5 части за следващите хранения.
Можете да редувате риба с пиле през деня, в едноденят е и двете, а другият е невъзможен. Рибата може да се яде с билки и лимонов сок.

На този етап тялото се насища с протеини, излишните мазнини се изгарят.

Трети етап (7-9 дни)

Менюто включва зеленчуци, мед, вода.

На ден е необходим килограм зеленчуци. Трябва да изберете зелени и бели плодове, в които има много вода - това са бяло зеле, тиквички, краставици и лук.
Можете да ядете домати, тиква, моркови и цвекло, но не много.
Половината от зеленчуците може да се сварят на пара, от втората половина да се направи салата.
Например, ако ядете задушени зеленчуци за закуска, тогава пресни зеленчуци за втора закуска.

Този етап помага за намаляване на стомаха и осигуряване на тялото с витамини.

Но преди такъв труден курс, пълен с ограничения, Маргарита Королева съветва да свалите няколко килограма по по-прост и по-щадящ начин.

Примерно меню от програмата на Маргарита Королева за 7 дни:

Кефир с ниско съдържание на мазнини или натурално кисело мляко (можете да добавите плодове и плодове);
Една четвърт от ананас;
Постно варено пиле, аспержи на пара;
Супа-пюре от зеленчуци;
Морски дарове (задушени или варени) и листна салата.

200 г обезмаслена извара с горски плодове;
Настъргани моркови с чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана;
Нискомаслена варена риба с пресни зеленчуци;
ябълка;
Варено яйце и карфиол.

Омлет от 1 яйце и 1 протеин с билки;
200 г горски плодове;
Риба, печена без масло със спанак;
Чаша натурален сок;
печени тиквички.

Оризова каша със зеленчуци;
Пресен сладък пипер;
Постно месо, варено със зеленчуци на пара (карфиол, аспержи, броколи);
Една четвърт от ананас;
Гъби и спанак.

Овесена каша с мед, ябълки и горски плодове;
Пресен сок;
Задушена риба и зелени зеленчуци;
Малко бадеми;
Зеленчукова яхния, варено яйце.

Овесена каша от елда с лук и моркови, сотирани във вода;
Две краставици (пресни);
Варено пиле и маруля;
Сушени плодове;
Варена постна риба и карфиол.

Палачинки от тиквички с билки и натурално кисело мляко;
Плодова салата с мед;
Печено месо и задушени зеленчуци;
Чаша кефир;
Салата от картофено яке, краставици и домати.

Всички ястия трябва да се приготвят без сол и без захар. Един от дните, според Маргарита Королева, е полезно да се направи разтоварване, като се използва само нискомаслен кефир. Още един ден може да се прекара на диета с портокал и яйца.

Рецепти за диетата на Маргарита Королева

Ето някои популярни и вкусни рецепти, които ви помагат да отслабнете сърдечно и ефективно:

билкова салата

Съдържание: рукола (75g), маруля (75g), спанак (75g), босилек (50g), аспержи (50g).
Разкъсайте зелените с ръце, добавете ароматни билки (сухи), подправете с лимонов сок.

Зеленчукова салата

Състав: бяло зеле (няколко листа), 1 морков, 1 цвекло, билки, зехтин (1 ч.л.), лимонов сок (половин ч.л.), вода (1 с.л.).
Настържете цвеклото и морковите, зелето и зеленчуците - нарежете на ситно.
Напълнете с лимонсок и зехтин, добавете вода.

Гърди на скара

Продукти: 200 г пилешки гърди, половин лимон, къри (0,5 ч.л.), стрък розмарин.
Смесете лимонов сок с къри.
Пилешките гърди се настъргват с розмарин и се намазват с получената смес.
Месо на грил.

Патладжан с домати

Продукти: 2 патладжана, 2 домата, ароматни подправки.
Нарежете зеленчуците на колелца. Нареждат се пластове един върху друг, като се редуват - първо патладжана, след това домата и т.н.
Поръсете с билки и запечете във фурната.

Резултати и отзиви за отслабване ^

Трябва да напуснете диетата на Маргарита Королева според правилата за хранене с ниско съдържание на въглехидрати:

Оризът може да се замени с елда, да се яде с месо (може да бъде говеждо) и зеленчукова салата - всичко това трябва да се побере в малка порция.
Опитайте се да избягвате сладкиши.
Лекарите съветват да повтаряте такава програма за отслабване не повече от веднъж месечно.
В случай на някакви заболявания, трябва незабавно да преминете към по-щадящ режим.

Резултатите от диетата на Маргарита Королева са доста значителни - загуба от 3-4 до 9 килограма наднормено тегло. Отзивите за диетата са много положителни - тези, които са отслабнали, говорят за бърза загуба на тегло (около 1 кг на ден), но са съгласни, че курсът е доста труден.

Някои отслабващи признават, че са си позволили някои отклонения от предписаното меню под формата на гъби с ориз, половинки от колбаси или малко захар в кафето - въпреки това желаният резултат беше постигнат.

Ползите от експресната загуба на тегло за 9 дни бяха оценени от много звезди на шоубизнеса и екраните.

Наднорменото тегло по съвета на Маргарита Королева бързоВалерия, Надежда Бабкина, Анита Цой и телевизионните водещи Андрей Малахов и Тина Канделаки се разделиха.