Диета минус 60 - меню за седмицата, таблица и рецепти
Здравейте приятели! Наскоро писах за Екатерина Мириманова и нейната диета, която й помогна да свали 60 килограма. Дори от снимката не можеш да разбереш каква е била преди и след това. Днес ще анализирам подробно системата Диета минус 60 - меню за седмицата, хранителна таблица и някои полезни рецепти. Ще ви кажа какво можете и какво не можете да ядете, по кое време е за предпочитане.
Можете да изтеглите безплатно таблицата с разрешените продукти и менюто за седмицата, да ги разпечатате и да ги закачите на хладилника. Това ще бъде ваша лична полза. Вижте таблицата по-долу в статията.
Кога и колко да ядем?
С диетата „Минус 60“ разделяме цялата храна на 3 основни хранения + 2 закуски. Ядем само малки хранения, с изключение на закуската. Вземете кухненска везна предварително. Това е чудесен домашен помощник при спазване на нормата на ястието. Първоначално тя беше скептична към тях. Но след като приятелката ми свали 35 килограма за шест месеца, тя осъзна, че това е необходимо нещо. В края на краищата често се случва, че сутринта нищо не се изкачва, а вечерта преяждаме. И везните със сигурност няма да лъжат и ще покажат истинската грешка в изчисленията.
И така, ще напиша основните правила за всяко хранене:
- Снек. Перфектен като пресни плодове и разнообразие от сушени плодове Например ябълка, круша, цитрусови плодове, малки резени диня. Или хапнете пресни зеленчуци.
- Вечеря Екатерина Мириманова предлага много рано и лесно. Вечеряйте с каша от елда със зеленчуци или нискомаслено извара с пресни домати, билки, подправени с нискомаслена заквасена сметана. Вечер поставяме табута за паста, картофи, варива, царевица, гъби и авокадо.
Не можете да ядете след 18 часа. Това е най-строгият неизмененправило. И без закуски през нощта!
Ако отидете на гости, вземете със себе си бутилка сухо червено вино. Това е разрешено. А при посещение помолете да ви приготвят предварително парче нискомаслено сирене и зеленчуци.