Диета на Марианна Трифонова (меню, препоръки)

  • У дома
  • Бърз
  • Популярен
  • Съвет
  • Рецепти
  • Терапевтичен
  • монодиети
  • звезден
  • Калкулатори
  • Вкъщи
  • Препарати и таблетки
  • съоръжения
  • Упражнения
  • *WP Mobile Edition (Индекс на блога)
  • *WP Mobile Edition (Контакт)
  • Политика за поверителност
  • Редакция
  • Свържи се с нас

Диета на Марианна Трифонова: меню за всички психологически типове

Искате ефективно да отслабнете? Разгледайте съдържанието на вашия хладилник! След като научите кои храни предпочитате, можете да определите психологическия си тип и да се възползвате от опциите на менюто за отслабване, които предлагадиетата на Марианна Трифонова.

Според Марианна Трифонова диетата трябва да отчита:

  • индивидуални причини за наддаване на тегло (хормонални характеристики, ендокринни нарушения, лоши хранителни навици, ограничена физическа активност, прекомерно хранене за справяне със стреса и др.);
  • основният психотип на човек според неговите хранителни предпочитания.

1."Човек на шиш" - убедени месоядни, склонни към наднормено тегло, страдащи от съпътстващи заболявания поради насищането на диетата им с голямо количество мазнини и холестерол. Диетологът им препоръчва да го коригират, като вземат предвид оптималната пропорция:

[listtype="проверка"]

  • зърнени храни (тестени) - до 300 г / ден;
  • плодове - до 300 г / ден;
  • зеленчуци - до 400 г / ден;
  • млечни продукти - до 100 г / ден.

Меню за деня на "чевермеджията":

  • овесена каша на вода (150-200 г), кисело мляко, зелен чай за 1-ва закуска;
  • печена ябълка/горски плодове (100 гр.) на пер2-ра закуска;
  • телешко варено със зелен фасул и домат (250 гр), салата за обяд;
  • плодове за следобедна закуска;
  • варена риба, зелена салата, билков чай ​​за вечеря.

Меню за деня за "млечния спътник":

  • бъркани яйца, горски плодове, билков чай;
  • плодов сок;
  • варен кафяв ориз с гъби, зеленчукова салата;
  • плодове (до 200 г);
  • парен телешки котлет с броколи, ябълка.

3."Вулгарност" - почитатели на всякакви сладкиши. Препоръчва се ежедневното меню да се напълни с достатъчно количество зеленчуци (зеле, маруля, черен пипер, боб) и неподсладени пресни плодове, а нуждата от сладкиши да се задоволява с полезни аналози (сушени плодове, мед).

Приблизително меню за деня за "сладострастниците":

  • варени пилешки гърди (до 150 г), плодове, билков чай;
  • чаша кисело мляко/извара (до 100 г);
  • картофи със скариди (печена риба с ориз), зеленчукова салата;
  • Портокалов фреш;
  • варена риба с гарнитура от броколи, билков чай.

4."Морски коктейл" - хора, които предпочитат риба и морски дарове. Те са поканени да разнообразят диетата с месни, гъбени и вегетариански ястия.

Примерно меню за един ден за "морски коктейл":

  • нискомаслено сирене (до 30 г), варено яйце, кафе;
  • шепа плодове;
  • варена нискомаслена риба със салата;
  • чаша плодов сок;
  • зеленчукова яхния (тиквички, зеле, домати, гъби), билкова отвара.

5."Този плод" - любители на плодове. Не всички от тях са истински вегетарианци: мнозина изпитват слабост пред всякакви пайове, рула, торти, поради което често страдат от кариес и стомашно-чревни заболявания.чревния тракт.

Примерно дневно меню за „този плод“:

  • парен омлет или извара (до 100 г), какао;
  • печени картофи (1 бр.)
  • пилешко филе, задушено със зеленчуци (до 200 г);
  • сандвич със сирене;
  • варени скариди със салата (цвекло, сини сливи), билков чай.

Марианна Трифонова не е привърженик на методите за ускорено отслабване. Според нея дневната загуба на тегло, във физиологични граници, не трябва да надвишава 150 g / ден или повече от 4 kg / месец.