Диета, наднормено тегло, счупен крак
Намалете съдържанието на калории в диетата, като ограничите въглехидратите, особено лесно смилаемите (захар, сладки) и висококалоричните животински мазнини (свинска мас, масло, тлъсто месо)
Включете в диетата повече сурови зеленчуци и плодове (нискокалорични, но значителни по обем, които създават усещане за ситост) и напълно изключете храни и напитки, които стимулират апетита (подправки, подправки, пикантни закуски).
Спазвайте диетата и принципа на дробно хранене (4-5 пъти на ден). Необходимо е да се яде по едно и също време, за да се развие определен ритъм на храносмилане. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Бих искал да цитирам редовете от Здравния кодекс на Салерно (XIV век): „... Никога не сядате за храна, без да знаете, че стомахът е празен и свободен от храната, която сте яли преди ...”; „Прекомерната вечеря в никакъв случай не е полезна за стомаха ни, за да спите спокойно, не е нужно да ядете преди лягане“; „Ако искате да възстановите здравето си и да не познавате болестта, прогонете бремето на тревогите и смятайте за недостойно да се ядосвате, вечеряйте скромно, забравете за виното, не смятайте за безполезно да останете будни след хранене, избягвайки обедния сън.“
Не трябва да готвите ароматни пържени храни, богати бульони, които стимулират апетита. Месото и рибата не се пържат, а се варят, приготвят се с намалено количество сол, без подправки
Редовно, веднъж или два пъти седмично, прекарвайте (след консултация с лекар) гладни (нискокалорични) дни. Те допринасят за преструктурирането на нарушения метаболизъм и изразходването на излишните мазнини, съдържащи се в мастната тъкан на тялото. Разтоварващите дни трябва да се провеждат с повишено внимание, тъй като може да се появи засилено чувство на глад, придружено от слабост и световъртеж. За да облекчите тези симптоми, трябва да пиете силен сладък чай с хляб. За разтоварванепо-добре е да използвате почивен ден, разходите за енергия трябва да са незначителни.