Диета с елда с кефир - отслабнете със здравословни храни

Кефир-елда диета е ефективна и полезна за тялото. Ще облекчи наднорменото тегло, ще възстанови функциите на системите и органите, ще облекчи безсънието и стреса. Диета с елда с кефир се предписва от лекари на пациенти със заболявания на кожата, жлъчния мехур и ставите. Каква е ползата от тези два продукта и как да спазвате правилно диетата, така че резултатът да остане за дълго време?

Ползите от елда и кефир за тялото

Диетата с елда е монодиета, тоест по време на нейното спазване можете да ядете само елда и кефир, други продукти трябва да бъдат изключени.

Елдата съдържа витамини P, B1, B6, B2, фосфор, калий и желязо, които укрепват организма. Фибрите действат на тялото като метла, почиствайки всички органи от токсини. Елдата се счита за ценен продукт от лекари, диетолози и козметолози, тъй като е склад за хранителни вещества и красота, тази зърнена култура помага да се поддържа кожата, косата и ноктите в отлично състояние.

По полезните си качества кефирът не отстъпва на елдата. Този ферментирал млечен продукт съдържа витамини В2, В12, А и калций. Подобрява работата на храносмилателната система, а млечнокисели бактерии се борят с гнилостните процеси в човешкото тяло.

Меню и рецепти за диета с елда с кефир

Основният принцип на диетата е да ядете елда за закуска, обяд и вечеря и да я пиете с кефир. Но не много хора могат да издържат на такава диета, затова диетолозите предлагат три варианта с различни менюта.

Три варианта на диета

Класически (основен).Най-строгият вариант за най-смелите и волевите. През цялото време на диетата е позволено да ядете само елда и да пиете кефир, можете да забравите за други продукти за това време. Запарете една чаша зърнени храни за една нощ, трябва да е достатъчно за цялата следващаден. Разделете кашата от елда на няколко малки порции и яжте през целия ден. 30 минути преди или след хранене можете да изпиете чаша кефир. Но през деня не можете да пиете повече от 1 литър ферментирал млечен продукт.
Диета с разнообразие.Вторият вариант ви позволява да ядете други здравословни храни в допълнение към елдата и кефира. Резултатите може да не са толкова зашеметяващи, колкото при стриктния вариант, но все пак ще можете да отслабнете. За закуска можете да приготвите 200 gr. каша от елда (не можете да добавяте захар, сол или масло към нея), салата от зеленчуци и репички и изпийте чаша чай без захар. За обяд направете каша от елда със сушени кайсии, сини сливи или стафиди и изпийте кефир, а за вечеря оставете само ферментирал млечен продукт. Начин за тези, които искат да отслабнат бавно.
Ако нямате цел да се отървете от излишните килограми за възможно най-кратко време, искате постепенно да промените и коригирате фигурата си, тогава използвайтетретата опция. За закуска изяжте 1 яйце и малко парче сирене, изпийте чаша кефир, чай или кафе без захар. За обяд: 200 гр. пилешки гърди, 200гр. елда и чаша прясно изцеден сок. За вечеря пригответе зеленчукова салата със зехтин и 1 чаша кефир или яжте елда, ябълка и пийте кефир.

Ако е много трудно да ядете елда с кефир, тогава можете да опитате версията на изварата на диетата Maggi - това е балансирана диета, макар и дълга.

Също така, когато отслабвате, трябва да опитате обвивки с фолио, това ви позволява да ускорите загубата на тегло, повече тук http://mamagovorila.com/ukhod-za-soboj/pokhudenie/obertyvanie-pishhevojj-plenkojj-dlya-pokhu.html

Начини за готвене на елда.

Препоръчително е да не готвите елда по време на диета, а да използвате една отметоди на готвене:

Най-лесно е да изплакнете зърнените култури, да добавите кефир и да оставите за една нощ. Вече можете да ядете каша сутрин.
Вместо ферментирал млечен продукт може да се използва гореща вода за готвене на елда. Залейте с него елдата, завийте и оставете за една нощ.
Третата рецепта за готвене е най-трудната: първо изплакнете зърната и ги залейте с вряща вода, след това ги запържете в сух тиган без масло, добавете вода, увийте и оставете за една нощ.

Каквато и версия на диетата с кефир-елда да изберете, следвайте няколко правила:

Количеството течности, които приемате, е не повече от 2,5 литра на ден. Пийте 1% кефир, зелен чай, вода. Обърнете специално внимание на избора на кефир, желателно е той да е направен преди около 2 дни. Пресният продукт може да причини диария, а тридневният може да причини запек.
По време на диетата не можете да пушите и да пиете алкохол.
За да сте сигурни, че можете да спазвате диетата, сгответе каша от елда, яжте я за 1 ден и пийте кефир. Ако не е било възможно да издържите дори един ден, тогава е по-добре да потърсите други възможности за отслабване.
Не добавяйте сол, масло и подправки към елдата.

График на хранене

Графикът зависи от опциите за диета. С класиката, когато можете да ядете само елда и кефир, трябва да има поне 5 хранения на ден на малки порции. Това ще помогне да не изпитвате постоянно чувство на глад и отвращение към монотонна храна. При втория и третия вариант е достатъчно да организирате закуска, обяд и вечеря.

Можете да следвате диетата с елда и кефир за отслабване не повече от 14 дни. По-дълъг период може да доведе до здравословни проблеми, тъй като тялото се нуждае от разнообразно хранене.

Фиксираме резултата. Как да се храним след диета?

За да запазите резултата и да не наддавате на тегло, трябва постепенно да напуснете диетата. Изходът трябва да продължи толкова дълго, колкото и самата диета. Но това не означава, че след това можете да ядете мазни храни и сладкиши или да увеличите порциите няколко пъти. По време на диетата стомахът се свива и вече няма нужда от много храна за засищане. По-добре е напълно да откажете солта или да я замените със соев сос.

За да забравите завинаги за излишните килограми, трябва добре да обмислите менюто си, препоръчително е да го планирате всеки ден, за да наблюдавате диетата си. Не можете веднага да премахнете елдата, по-добре е да я замените постепенно и да добавяте по един нов продукт всеки ден.

Употребата на кефир трябва да стане навик и веднъж на всеки 10 дни можете да организирате ден на гладно на кефир-елда. За да подобрите резултатите, можете да повторите курса на диетата след месец.

Положителни и отрицателни страни

Преди да отидете на диета, преценете всички предимства и недостатъци.

Ползите от диетата с кефир-елда

продуктите са евтини, така че няма да има значителни финансови разходи;
диетолозите признават, че диетата с кефир и елда е една от най-безопасните и ефективни монодиети;
теглото намалява бързо и ако следвате правилата за напускане на диетата, тогава килограмите вече няма да се върнат;
благодарение на елдата няма чувство на глад;
няма нужда да броите калории;
оток, целулит, излишната течност от тялото изчезват.

Недостатъци на диетата с елда и кефир

По време на диетата не можете да ядете захар, това може да повлияе на функционирането на мозъка. Ако се появи виене на свят, не забравяйте да добавите мед към диетата.
Ако е започнал запек или диария, тогава не можете да продължите диетата.
Поради бързозагуба на тегло, кожата увисва, само физически упражнения и контрастен душ ще помогнат.
Спазването на диета с 2 храни е психологически трудно.

След такава строга диета е много важно да поддържате тегло, за това трябва да ядете храни, които насърчават разграждането на мазнините, например можете да ядете ленено семе за отслабване, това ще бъде добра подкрепа за тялото.

Освен това си струва да опитате плодове от берберис - свойствата на тези плодове се използват широко в диетичната практика.

Ако по време на диетата периодично се правят обвивания с оцет, тогава ефективността може да се увеличи няколко пъти, за повече подробности как да правите правилно обвивания с оцет http://mamagovorila.com/ukhod-za-sobojj/pokhudenie/uksusnoe-obertyvanie-dlya-pokhudeniya.html

На кого и защо диетата е противопоказна

Всяка монодиета е огромен стрес за тялото, така че преди да започнете е необходимо да се консултирате с лекар или диетолог. Не можете да седнете на диета с кефир-елда с индивидуална непоносимост към тези продукти, по време на бременност и кърмене.

Диетата е противопоказана при заболявания на стомаха, гастрит, дискинезия на жлъчните пътища, бъбречни заболявания.

Положителният ефект и резултатите от диетата на елда с кефир

Диетата с елда помага за привеждане на фигурата в перфектно състояние, прочистване на тялото от токсини, отоци и целулит. За 7 дни от диетата можете да отслабнете със 7-10 килограма, да се отървете от 10-14 килограма за 2 седмици, но тези цифри са средни. Резултатът зависи от варианта на диетата, първоначалното тегло и характеристиките на организма.

Диетата е призната от диетолозите като една от най-трудните, но ефективни. Яденето на две храни за 1-2 седмици не е никак лесно, но ако издържите, тогаваможете да постигнете перфектната фигура за кратко време.