Диета с елда за отслабване за 7, 10, 14 дни, менюта и резултати, елда и продукти,

Елдата е добре познат диетичен продукт, съдържа голямо количество протеини и минимално количество въглехидрати. Вегетарианците смятат елдата за достоен заместител на месото поради високото съдържание на желязо, калций, калий, магнезий, фосфор, цинк, витамини от група В, витамин Е и аминокиселини. Диетата с елда е монодиета, освен това нейното задължително изискване е пълна забрана на всякакви подправки, подправки, сосове, захар и сол. Ако симпатията към тази зърнена култура ви позволява да ядете само нея и да следвате курса на диетата до края, тогава ще получите наистина добри резултати. За тези, които не обичат елда, има по-леки версии на такава диета, с добавяне на кефир и плодове към диетата. Въпреки че диетата с елда се понася сравнително лесно от организма, тя се счита за строга и се препоръчва да се придържате към нея за не повече от 7-10 дни. В зависимост от първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото, диетата с елда ви позволява да отслабнете до 1 килограм на ден.

Как да готвя елда за диета

Не можете да готвите елда, в противен случай тя ще загуби половината от полезните си свойства. Необходимото количество елда трябва да се излее с вряща вода, след което тиганът със зърнени култури се увива в топло одеяло и се оставя до сутринта. Можете да задушите елдата в термос и да я оставите до сутринта. На външен вид няма да се различава по никакъв начин от варени зърнени храни.

Диета с елда за 7-10 дни

Въз основа на препоръките на експертите по време на диетата с елда менюто трябва да включва:

елда. След няколко дни от диетата ще разберете колко да го готвите, за да се чувствате сити през деня.
Кефир 1%.
Минерална вода без газ или зелен чай.
Плодове, зеленчуци и сушени плодове (ако има такива)лека диета).

По-добре е да ядете елда на малки порции 6 пъти на ден, последното хранене на елда трябва да бъде 4 часа преди лягане. В допълнение към кашата от елда е позволено да се пие не повече от един литър кефир на ден и можете да ядете няколко несладки плода, например зелени ябълки. Препоръчва се да се пият най-малко 1,5 литра вода без газове на ден, а билковите чайове и кафето трябва да се пият с повишено внимание поради техните диуретични свойства. Ако абсолютно не можете без сладкиши, тогава можете да добавите сини сливи или сушени кайсии към задушена каша от елда. Можете да разнообразите малко диетата си, ако се отегчите от елда, но не злоупотребявайте с нея! Колкото повече отклонения допускате, толкова по-малък ефект ще получите като резултат. По време на диетата с елда е забранено да се пие алкохол!

Видео: Диетично меню с елда

Същността на диетата с елда, плюсовете и минусите

Същността на диетата с елда е, че високата хранителна стойност на елдата ви позволява да управлявате само тази зърнена култура по време на диетата и в същото време да не се борите с глада. Ползи от диетата с елда:

Диетата с елда е евтина, всички необходими запаси от зърнени храни могат да бъдат закупени веднага и безопасно съхранявани, освен това елдата е лесна за готвене.
Фибрите, които се съдържат в елдата, стимулират чревната подвижност и осигуряват елиминирането на токсините.
По време на загуба на тегло не само мазнините изчезват, но и зоните на образуване на целулит намаляват.
Полезните вещества, които влизат в състава на зърнената култура, почистват кръвта и нормализират нивото на холестерола в кръвта.
Състоянието на организма като цяло се подобрява, стимулира се растежа на косата и се укрепват ноктите.

Всяко ограничение на тялото в храната води до някои отрицателни точки:

Примонотонна диета развива състояние, близко до апатия.
Пълният отказ от сол може да доведе до намаляване на налягането, главоболие и обща слабост.
Отказът от захар води до намаляване на умствената активност. Струва си да се предупредите предварително срещу ненужен стрес по време на диетата.
Ако веднага след края на диетата преминете към обичайната диета, загубените килограми често се връщат.

Как да се храним след диета с елда?

След като завършите диетата с елда, постепенно добавете към диетата плодове, зеленчуци, месо и риба. През първите 10 дни не приемайте повече от 1500 калории на ден, пържените храни и нишестените храни също са забранени. Въздържайте се от хранене преди лягане.

Противопоказания

Вредата от диетата с елда се проявява, когато се повтаря твърде често. Необходимо е да се откаже такава монодиета в следните случаи:

Проблеми с работата на стомашно-чревния тракт, гастрит.
Бременност и период на кърмене.
Всички форми на диабет.
Бъбречна и сърдечна недостатъчност.
Силна физическа активност.

Ако първите резултати след опитна диета с елда са отличен стимул да продължите да се храните по тази система, е необходима задължителна почивка от 30-45 дни.