ДиетаД-р Агапкин за отслабване
Всяка диета има своите характеристики, предимства и недостатъци. Но хората се доверяват най-вече на онези методи за отслабване, които се препоръчват от известни диетолози и за предпочитане тези, които са показали от собствен опит, че системата работи.
В крайна сметка много е възможно на теория, но на практика често се случва дори половината от резултата да не се получи. Диетата на Агапкин за отслабване е просто практична, която многократно е доказала своите резултати. В тази статия ще ви кажем как да отслабнете бързо с тази диета.
Сергей Агапкин е специалист в областта на отслабването, физическата подготовка и тренировъчната терапия. В допълнение, това е изключителен психолог, който основава диетата от психологическа гледна точка. Всъщност в неговата система няма нищо сложно и се основава на други вече налични диети. Само д-р Агапкин взе най-доброто от много методи за отслабване и създаде свой собствен, който показва отлични резултати.
Методът за отслабване на д-р Агапкин
Методът за отслабване на д-р Агапкин е доста прост. Разказва какви ужасни диети има, че не може да се яде нищо освен определен продукт и така 7-10 дни. Да, наистина има такива диети, доколко са ефективни - трудно е да се прецени, всеки има своите резултати. Но неговата система се основава на нещо друго.
На първо място е необходимо да се ограничи не количеството на продуктите, а тяхното качество. Или по-скоро „некачествени“, защото хората наддават на тегло поради некачествени продукти.
Освен това трябва да контролирате порциите, които ядете, и, разбира се, все още трябва да ограничите консумацията на определени видове ястия, но повярвайте ми, можете да живеете шик и без тях.
Има значение какще бъде вашият път към загуба на тегло, а не самата система. В края на краищата можете да си внушите, че сте на диета, докато ядете наденица от хладилника през нощта. И тогава, разбира се, мнозина се оплакват, че диетите не са ефективни.
Трябва да се откажете от диети като „минус вечеря“ или „минус обяд“ в полза на спестяване на калории. В крайна сметка всъщност само ще навредите на тялото си, което ще изпита стрес и ще съхранява още повече мазнини в резерв. Затова трябва да се храните редовно, но на малки порции, 4-6 пъти на ден.
Диета на агапкин за отслабване
Така че, нека започнем да изучаваме диетата на д-р Агапкин за отслабване. Основният принцип на диетата е, че трябва да намалите храната си почти наполовина и ще се почувствате добре.
Факт е, че често не забелязваме как ядем много излишни, дори когато не искаме. Ето, вървите по улицата, видяхте магазин, влязохте да купите вода за пиене и взехте със себе си още един шоколад, бонбон, крекери, които всъщност изобщо не ви трябват.
Приличаме на нещо, което, казват, „желано“ и нуждите ни трябва да бъдат задоволени. Добре, без въпроси, но след това, като се погледнете в огледалото, си кажете „Исках да бъда дебел, ето, задоволявам нуждите си“.
Важно е и времето на последното хранене. Вероятно сте свикнали да ядете обилно преди лягане, за да не ви буди стомахът през нощта. Но не е правилно!
Агапкин не казва, че не трябва да се яде след шест, но има време за последно хранене преди лягане. Не трябва да ядете 4 часа преди лягане. Тоест, ако си лягате средно в 22-00, тогава, разбира се, след шест не трябва да ядете нищо, максимум ябълка или чаша кефир.
Ако си лягате късно, можете да отложите времето на последната вечеря, но не трябва да надвишаваизвън разрешените граници.
Разбира се, на първо място е важно правилното хранене. Както вече казахме, трябва да се храните на малки порции, но 4-6 пъти на ден. Не забравяйте да включите 20-30 грама трици в ежедневната диета.
Можете да ги добавите към всяко ястие или да ги ядете отделно, след основното хранене, като лекарство. Но това са трици, които помагат бързо да отслабнете, като настройвате тялото да работи правилно. Също така пийте ферментирало печено мляко и кефир всеки ден.
Опитайте се да избягвате вредните въглехидрати в диетата си, които се съдържат предимно в сладките и брашното. Можете да ги замените с мед и сушени плодове.
Какво не може да се яде?
- И ето списък с продукти, от които трябва да се откажете и само тогава ще получите отличен резултат:
- Захарта е на първо място. Изключете го напълно от диетата си
- Бонбони и сладкарски изделия
- Зелен чай с мляко
- Сладки газирани напитки, чипс, крекери – тези храни ще отделят инсулин
- Мазни ястия
Всъщност диетата на Агапкин се състои в това. Вашата основна задача е постепенно да намалите консумацията на продукти и да увеличите физическата активност. Яжте същото, както обикновено, но добавяйки трици или ги яжте отделно.
Пийте също кефир и ферментирало печено мляко и се опитайте да избягвате нежелана храна и мазни храни. Такава диета няма да ви причини дискомфорт, тъй като няма да се откажете от нищо, просто трябва леко да намалите храненето.
И в тази диета със сигурност ще ви помогнат рецепти за салати от зеленчуци за отслабване, те описват леки ястия, от които просто се насищате, без да получавате допълнителни калории. Желаем ви хубав ден и бъдете винаги млади, стройни и красиви!