ДИЕТИЧНА И КРАСОТА ХРАНА, КОЯТО ПРАВИ ЧИСТА КОЖА camomilla65
Може да имате любимите си кремове за лице, но чистата и красива кожа започва отвътре. Хранете се правилно, снабдявайте кожата с необходимите вещества и тя ще стане и ще остане мека, чиста и здрава.
Яжте много храни, богати на витамин С, като киви, портокали, касис, боровинки, броколи, гуава, папая, ягоди и сладки картофи; всички тези плодове и зеленчуци също произвеждат колаген, който укрепва капилярите, които подхранват кожата.
Имате нужда от достатъчно омега-3 и омега-6 мастни киселини. Омега-3 се съдържат в мазната риба и лененото семе. Омега-6 се съдържа в слънчогледовото и царевичното масло.
Яжте повече храни, богати на сяра – чесън и лук – те правят кожата гладка.
Храни, богати на витамин Е, като авокадо, бадеми, лешници, кедрови ядки и слънчогледово и царевично масло.
Храни, богати на цинк, като черен дроб, тиквени семки, сардини и стриди, помагат за възстановяването на щетите по кожата и я поддържат мека.
Храните, богати на витамин А, помагат на кожата да расте. Черен дроб, яйца, мляко, маргарин и мазна риба са добри източници на витамин А.
Яжте няколко парчета сушени кайсии всеки ден. Сушените кайсии съдържат много желязо, което тонизира кожата. Също така и сусам – добавете ги към зърнената закуска сутрин или към мюслито.
Пийте много вода, за да възстановите и подхраните кожата си. Трябва да пиете осем чаши вода на ден. Чаят, кафето и соковете не се считат за наистина красива и чиста кожа, трябва да пиете вода (и не пушете!).
Всички витамини от група В са полезни за кожата, витамин В2 или рибофлавинът помага на кожата да изглежда здрава. Най-добрите източници на тези витамини са говеждо месо, сирене, яйца и черен дроб.
И последнотоВажно е да запомните, че когато промените хранителните си навици, не очаквайте внезапно чудо. Кожата се обновява напълно за шест седмици, така че ще забележите промени към по-добро след приблизително този период. Така че колкото по-рано започнете, толкова по-скоро кожата ви ще се изчисти.
Кожата ви е много суха? Сухата, груба кожа, както и сухата, чуплива коса (и умора) могат да бъдат признаци на недостатъчна функция на щитовидната жлеза, така че ако се тревожите за всички тези симптоми, посетете вашия лекар. Но при общи кожни проблеми могат да помогнат храни, богати на бета-каротин (като жълти и червени чушки и тъмнозелени листни зеленчуци като спанак) и храни, богати на омега-3 масла. Добавете лъжица ленено масло към дресинга за салата или поръсете закуската си с ленено семе.
Сърби ли кожата? Храни, богати на витамини от група В, ще помогнат, като яйца, риба, леща, ядки и зърнени храни. Витамините от група В подобряват кръвообращението, което понякога се обвинява за сърбеж по кожата.
Мазна кожа? Намалете преработените и нездравословни храни, както и храни, богати на захар, като торти и бисквити, и твърди мазнини. Потопете пресен хляб в зехтин или ленено масло като лека закуска, вместо да го намазвате с масло.
Постоянно сме в плен на някакви митове. Или бързаме да дъвчем покълнали зърна, тогава отказваме месо, тогава не приемаме сол и захар в устата си, тогава обявяваме война на всички въглехидрати наведнъж. И всичко това, защото искаме да изглеждаме свежи, млади и здрави. За да накарате очите и косата да блестят, така че фигурата да съответства на идеала, а кожата да е гладка и чиста. Между другото, друг мит, че за здравето на кожата е необходимо да изключите мазнините и шоколада от диетата си, наскоро беше развенчан от диетолозите.
Германски учени, например, взеха група студенти, страдащи от акнеболест (повече от 200 души) и ги лекува ежедневно с шоколад в продължение на една година. Първоначално учениците трябвало да ядат по 100 грама на ден, след това по 200 грама, а накрая дозата сладко била увеличена на 300 грама. И какво се оказа? И ето какво: шоколадовата добавка към диетата практически няма ефект върху кожата! С една дума, проблемите с шоколада и кожата не са свързани по никакъв начин, дори ако ядете 100-грамово блокче на ден, нищо страшно няма да се случи с лицето ви (освен ако, разбира се, нямате хранителна алергия към шоколад), само талията ви ще пострада.
Сега е време да се справите с мазните храни. Можете ли да ги консумирате, ако искате да поддържате кожата си гладка и чиста? Парадоксално е, че е възможно, а понякога просто е необходимо. Вярно, нека уточним, че тук говорим предимно за растителни мазнини, по-специално растително масло. Има положителен ефект върху структурата на кожата, като предотвратява запушването на порите. По този начин, колкото по-лесно смилаемо растително масло (зехтин, царевица, гроздови семки, соя) в диетата, толкова по-чиста е кожата!
Естественото масло и гхи трябва да бъдат ограничени: позволете си не повече от една супена лъжица на ден. В такива количества той не "разстройва" черния дроб, но доставя на тялото необходимите и лесно смилаеми животински мазнини.
Но консумацията на несмилаеми мазнини от животински произход (които се намират в пушено месо, олио за готвене, пържено месо) наистина трябва да бъде сведена до минимум. Те са основната причина за кожни проблеми.
Отдавна е доказан факт: на следващата сутрин след празничен празник с пушена наденица, риба и пържени свински пържоли, лицето цъфти с „буен цвят“!
За да се отървете от проблемите, е необходимо да възстановите нормалния метаболизъм и чревната микрофлора.
Следвайте нашите съвети - и кожата винаги ще бъде гладка и чиста!
• Започвайте всяко хранене с пресни зеленчуци или плодове:
те са полезни сами по себе си, но при кожни проблеми са двойно необходими, тъй като растителните влакна и фибрите са в основата на растежа на нормалната чревна микрофлора.
• Яжте най-малко 600 грама сурови зеленчуци и плодове на ден!
Любимите ви плодове трябва да са лимони, грейпфрути, банани и киви. От плодовете червените боровинки са особено полезни, а от зеленчуците първенство има зелето. Сутрин на гладно и преди обяд или вечеря хапвайте „живи” кисели млека и пийте биокефир!
• Пийте най-малко 3 чаши (600 гр.) биокисело мляко, биокефир или „жива” заквасена млека на ден!
• Яжте 4 до 6 супени лъжици семена или 2-3 супени лъжици ядки на ден. Изберете тиквени семки, орехи и кашу
За да може кожата да запази красотата си, трябва да се храните правилно, като включите в диетата си колкото е възможно повече риба, зеленчуци, плодове, зехтин, пълнозърнести храни.
И трябва да се откажете от сладки газирани напитки, чипс, пушено месо, да намалите консумацията на сладки и нишестени храни.
Кожата ни се нуждае от чист въздух, добър сън, много течности, редовен секс с любим човек.
Ако искате и имате достатъчно пари, можете да се обърнете към козметик.
Нашите баби сами са се справяли с кожните проблеми и са ни предали своите рецепти.
Можете да се отървете от акне по този начин:
Варете в малка емайлирана тенджера 1-во. лъжица лайка 2 чаши вряла вода, охладете леко. Наведете се над парата от лайка, покрита с хавлиена кърпа. Дръжте лицето си над парата за 5-10 минути.
След това натопете влажен памучен тампонопашки в течен сапун, сол, чаена сода и внимателно избършете проблемните зони с този тампон с кръгови движения. След това измийте с отвара от лайка и нанесете хидратиращ крем.
Силно замърсената кожа се почиства с маска от лук.
Прекарайте 1 средно голяма глава лук през месомелачка, добавете 1. лъжица зехтин и получената смес нанесете с четка върху кожата.
Задръжте за 5-10 минути, след това измийте първо с топла вода, след това с хладна инфузия на поле или мента.
Маска от киселец ще ви помогне да се отървете от акнето.
Превъртете връзка киселец в месомелачка, добавете 1 яйчен белтък и нанесете върху лицето за 10-15 минути, след което измийте със зелен чай при стайна температура. Не мокрете лицето си. Оставете го да изсъхне сам.
Мехлемите с мед помагат за поддържане на кожата чиста и кадифена.
За да направите това, разтворете 1 чаена лъжичка натурален мед в чаша топла вода и нанесете медена течност с памучен тампон върху лицето си за 3 минути. След това оставете на лицето си за 15-20 минути, след което измийте с топла вода, а за по-голям ефект - отвара от магданоз (1 супена лъжица - 1 чаша вряща вода).
Не бършете лицето си. Оставете кожата да изсъхне сама.
Медът може да се разтвори и в чаша топло мляко.
За да се отървете от язви, акне, черни точки, трябва да си направите маска от червена боровинка.
Червените боровинки се смачкват добре с дървена буталка, заедно със сока се слагат между слоевете марля и марлята с боровинките се поставя върху лицето за 10-15 минути, като се оставят дупки за очите и носа.
След маската трябва да измиете лицето си с минерална вода без газ.
Вместо маска проблемните зони се натриват със сок от червена боровинка.
Лимонът ще ви помогне да се отървете от старчески петна и лунички.
За целта се нарязва на тънки кръгчета ивнимателно нанесете върху лицето за 10-15 минути.
Те се измиват с преварена вода със стайна температура или охладена отвара от градински магданоз.
Прави кожата чиста и й придава нюанс на приятен летен загар обикновен морков.
2 с.л. лъжици настъргани моркови, смесени с 2 супени лъжици. лъжици кисело мляко и нанесете върху кожата за 15-20 минути. Измийте лицето си с преварена вода със стайна температура и нанесете крем, който подхожда на кожата ви.
Херкулесовата маска има благоприятен ефект върху всеки тип кожа.
2 с.л. лъжици херкулес варете ½ чаша горещо мляко. Охладете до приятна топлина, изцедете излишната течност и нанесете върху лицето.
След 15-20 минути измийте маската с отвара от лайка.
Ако извършите цикъл от пълен цикъл от такива маски, тоест 20 маски 2-3 пъти седмично, тогава приятната изненада от собственото ви лице е гарантирана.
Едно малко но!
Преди да приложите определени продукти, първо ги нанесете върху свивката на лакътя си, за да се уверите, че не сте алергични към тях.