Диетично меню на Кеймбридж, прегледи и резултати
Диетата на Кеймбридж е нискокалорична диета. Като част от диетата ще трябва да ядете зърнени храни, супи, леки закуски и фирмени коктейли. Именно от тези продукти ще се състои менюто за отслабване за бързо премахване на излишните килограми. Вторият вариант за спазване на диетата на Кеймбридж е да комбинирате горните ястия с обичайната си диета. Това ще осигури по-малко бързи резултати, но все пак ще ви позволи да намалите общия дневен прием на калории, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло.
Популярната диета на Кеймбридж има отлични отзиви и предлага няколко варианта, които имат собствено точно дефинирано дневно съдържание на калории. По този начин, ако се спазва тази хранителна система, човек, който отслабва, може да консумира от 415 калории на ден до 1500 или повече.
Как да спазваме Кеймбридж диетата?
За да следвате този диетичен курс, ще трябва да се свържете с консултант, който ще ви посети, ще запише вашия ръст и тегло и след това, въз основа на тези данни, ще реши коя програма е най-подходяща за вас за отслабване.
Тази диета получи името си, защото е разработена от д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж. Диетата се появява през 84 г. и оттогава повече от 25 милиона души по света са отслабнали с помощта на диетата на Кеймбридж.
Основата на такава диета са маркови храни, богати на въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и много други здравословни хранителни вещества. Ще трябва да закупите всички млечни шейкове, зърнени храни и супи в торбички и да разредите съдържанието им във вода.
Какво точно ще ядете и в какви количества - пряко зависи от това към какви резултати в отслабването се стремите.
коктейлиможе да бъде банан, шоколад, мента, ягода, плодове, тофи, орех, ванилия, портокалов шоколад или карамел.
Предлаганите супи също ще зарадват с разнообразието си: продават се пилешка супа с гъби, доматена пикантна супа, зеленчукова, лучено-картофена, ориенталска чили.
А кашата може да бъде обикновена или с вкус на канела и ябълка.
Продават се също хрупкави и дъвчащи блокчета. Гумите могат да бъдат овкусени с карамел, шоколад, портокалов шоколад или тофи. А ако предпочитате хрупкави блокчета, то за вас се предлагат блокчета с червена боровинка и фъстъци.
В по-късните етапи на отслабване вече можете да си позволите обикновени храни, но трябва внимателно да контролирате тяхното съдържание на калории. Можете да попитате диетичен консултант на Кеймбридж по този въпрос и той определено ще ви каже много подходящи диетични рецепти и идеи за правилно хранене.
Диетично меню на Кеймбридж
Диетата включва 6 стъпки (6 варианта за отслабване). Заедно с вашия консултант ще решите заедно с коя стъпка ще започнете.
1. Можете да ядете само 3-4 диетични храни на ден. По-опростена версия - ви е позволено да ядете 4 храни, както и да вечеряте с познати ястия, "побирайки се" в лимита от 200 калории. Друг вариант е да изядете 4 маркови продукта и да изпиете 200 мл обезмаслено мляко. Като част от диетата на Кеймбридж, първият етап трябва да продължи минимум седмица, максимум 12 седмици. Дневното съдържание на калории ще бъде от 415 до 615 калории.
2. Във втората фаза на диетата трябва да ядете 3 маркови храни на ден и да допълвате диетата с храни, обогатени с протеини, зеленчуци и обезмаслено мляко. В рамките на този етап на денще консумирате 810 калории. Тези принципи на хранене трябва да се спазват поне една седмица.
3. На този етап дневното съдържание на калории ще бъде 1000 kcal. В този случай се предоставят 2 маркови продукта, разрешени са и мляко, закуска, както и салати за обяд и вечеря. Етапът продължава няколко седмици.
4. Храната се състои от две диетични храни, обезмаслено мляко и обяд и вечеря, подлежащи на определени калорични ограничения. През този етап от диетата обичайните ви храни ще се върнат в менюто ви. Можете да следвате сцената за всеки период от време.
5. Можете да ядете 1500 калории на ден. Освен това в диетата е включен 1 марков диетичен продукт. Създайте менюто си с консултанта по диета в Кеймбридж, който ще ви посъветва кои ястия и храни ще бъдат предпочитани по време на този етап от курса.
6. Последният етап от курса е насочен към поддържане на постигнатите резултати при отслабване. Веднага след като телесното ви тегло се стабилизира в съответствие с вашата хранителна система, трябва да започнете да планирате предварително и да следвате правилата на здравословна балансирана диета. Също така е препоръчително от време на време да посещавате диетичен консултант и да продължите да консумирате по един марков продукт на ден.
Как работи Кеймбридж диетата?
По същество диетата на Кеймбридж е много нискокалорична диета, допълнена с набор от хранителни вещества, които са балансирани, за да създадат състояние на умерена кетоза, което спомага за ускоряване на процеса на отслабване. Кетозата се отнася до превръщането на мастните клетки в енергия.
Както при всяка друга нискокалорична диета, загубата на тегло в този случай се дължи на факта, че тялото, използвайкивсички налични резерви от въглехидрати за енергия, търси алтернатива на това вещество. Алтернативата е директно резервът от мазнини.