Динената диета е хитът на сезона

Диня диета: ползи и вреди

Първото предимство на това зрънце е неговата сладост. И това е чудесно. В крайна сметка основният дял от захарите в динята е фруктозата и глюкозата. Тоест прости и лесно смилаеми въглехидрати, които попълват запасите от енергия в тялото и ободряват поради освобождаването на ендорфини (хормони на щастието) в кръвта. Динята също е богата на:

витамини от група В, и особено В2 и В1, които подобряват храносмилането и усвояването на храната и участват във всички метаболитни процеси в организма;
фолиева киселина, която значително намалява апетита;
фибри, които са допълнително средство за прочистване на червата и стимулиране на работата му;
пектини. Тези вещества стабилизират метаболизма, понижават нивата на холестерола в кръвта и подобряват чревната подвижност;
каротин, който е необходим за поддържане на здрава и млада кожа;
ударна доза магнезий, желязо, фосфор и калций, които участват във всички жизненоважни процеси на организма;
калий, поради което се запазва устойчивият диуретичен ефект от яденето на това зрънце.

Най-често ежедневното включване на диня в диетата през сезона на зреене се препоръчва при:

затлъстяване
заболявания на пикочно-половата система;
сърдечно-съдова недостатъчност;
склероза;
подагра;
артрит;
запек и др.

Но въпреки неоспоримите ползи, динята има и своите противопоказания:

хронични бъбречни заболявания и камъни в тях;
диария и колит;
тежки патологии на панкреаса и простатата;
късна бременност.

Съвет: Не яжте диня едновременно с други храни. Това може да предизвика процес на ферментация в стомаха, което винаги се отразява негативно на работата на храносмилателните органи.

Динена диета - минус 10 кг на седмица

Същността на този метод за отслабване е да следвате само едно правило - яжте диня и нищо друго в продължение на седем дни. Нормата на количеството диня на ден е един килограм на десет килограма тегло. В същото време не забравяйте за водата, нейното количество не е ограничено. Основното нещо е да не пиете храна, а да пиете между храненията. Идеално е да използвате това зрънце 5-6 пъти на ден на всеки три часа. Така че няма да се чувствате гладни и да преяждате, претоварвайки стомаха.

Диня диета "5 дни"

Тази версия на диетата с диня включва по-малко твърдо меню, но резултатът не е толкова ефективен, колкото предишния метод за отслабване. За пет дни реално можете да свалите 3-4 килограма наднормено тегло. Дневното меню се състои от диня и 1-2 филийки ръжен хляб с всяко хранене. Такава диета е по-засищаща и по-лесно поносима.

Диня диета за отслабване за една седмица: прегледи

Седемдневната диета с диня се счита за една от най-ефективните монодиети, благодарение на която можете лесно да се отървете от 7-10 килограма наднормено тегло само за седем дни. Това е много важно, ако трябва бързо да коригирате фигурата за кратко време преди важно събитие. Въпреки това, всяка монодиета е огромен стрес за тялото, което не получава необходимите вещества от други храни, което може да повлияе неблагоприятно на цялостното здраве. Не забравяйте, че ако по време на диетичните дни почувствате някакъв дискомфорт, по-добре е да се консултирате с лекар за съвет и незабавно да спрете диетата.

диня- диета с пъпеш

Пъпешът, подобно на динята, е източник на цял витаминно-минерален комплекс, стимулира метаболизма, подобрява извеждането на токсините и токсините от тялото, бързо насища и се усвоява. Също пъпеш:

повишава хемоглобина в кръвта;
успокоява нервната система и предпазва от депресия;
укрепва космените фоликули и подмладява кожата.

Динено-пъпешовата диета е предназначена за седем дни, от които два ще бъдат разтоварващи. Например, четвъртият и седмият ден от седемдневния курс за отслабване са идеални. За да разтоварите правилно, трябва:

консумирайте през целия ден само диня и пъпеш, като редувате тези продукти;
трябва да има общо шест хранения. Тоест три дини и три пъпеша;
разрешено е да се пие чиста вода и зелен чай без подсладители.

В останалите дни от диетата динята и пъпешът се препоръчват да се консумират като десерт след всяко хранене. Но не веднага, а след един и половина до два часа и не повече от един килограм на ден. В този случай основното меню трябва да бъде диетично, с изключение на:

захарни изделия;
алкохол, пакетирани сокове и газирани напитки;
брашно;
пушени меса и кисели краставички;
консерви и полуфабрикати;
"улична храна;
мазни и пържени.

Най-добре е да дадете предпочитание на:

постно месо от заек, пуйка, пиле или телешко;
червена риба и морски дарове;
пресни и задушени зеленчуци;
плодове и плодове;
зърнени храни;
прясно изцедени сокове и билкови чайове.

Но не забравяйте, че една порция не трябва да надвишава двеста грама.

Пъпеш - диня диета: меню

Възможностите за хранене за тази диетична програма могат да бъдат огромниразнообразие. В крайна сметка списъкът с разрешени продукти е доста широк и, ако желаете, можете дори да готвите вкусни и много вкусни ястия. Тук всичко ще зависи от вашето въображение и индивидуални вкусове в готвенето. Например едно дневно меню може да изглежда така:

закуска: порция задушени овесени ядки с добавка на чаена лъжичка мед, пресни плодове и сушени кайсии, зелен чай с лимон;
втора закуска: триста грама пулп от диня;
обяд: зелева супа, телешко варено, пълнозърнест хляб;
следобедна закуска: триста грама пулп от пъпеш;
вечеря: печена сьомга върху зеленчукова възглавница, чаша кефир;
втора вечеря: четиристотин грама диня.

Ефективна диета с диня "Комбинирана"

Този метод за отслабване е предназначен за четиринадесет дни, след което 7-10 килограма наднормено тегло ще изчезнат безопасно. Същността на тази диетична програма е четиринадесет еднодневни монодиети, които няма да ограничат количеството консумирана храна, но в същото време ще помогнат за ефективното справяне с излишните сантиметри.

Ден първи: диня. Изберете само зрели и сочни плодове. Освен диня е позволено да се пие вода и билков чай без захар и други подсладители.

Ден втори: протеин. Яжте само варено диетично птиче месо (без кожата) или постна риба + билков или зелен чай и, разбира се, вода.

Трети ден: зеленчуци. Използвайте любимите си зеленчуци пресни, варени или задушени, но без сол. По-добре е да закупите естествени подправки предварително. Например кориандър, босилек, сух чесън, джинджифил и др.

Ден четвърти: отново диня. Насладете се на вкусен десерт през целия ден. Не забравяйте, че количеството консумирани плодове не е стандартизирано.

Ден пети: свежзеленчуци + плодове. На този ден може да си правите различни пресни салати, плодови смутита или сокове. Като добавка можете да използвате сок от лимон или лайм и натурални подправки.

Шести ден: само диня.

Седми ден: зеленчуци + протеини. Печете месо със зеленчуци във фурната, гответе тези храни на скара или варете. Разбира се, най-здравословният и питателен вариант би бил вареното месо + салата от пресни зеленчуци с лимон.

Още след първите седем дни от диетата ще се почувствате леки и ще видите резултата в огледалото. И за да консолидирате ефекта, просто повторете горното меню през втората седмица от тази диетична програма.

Кефирно - диета с диня за 10 дни

Фактът, че кефирът е много полезен продукт за отслабване и прочистване на червата, вероятно е чуван от мнозина. Тази напитка обаче е и добър източник на протеини, естествена захар, витамини, минерали и аминокиселини. Следователно диетата с кефир и диня двойно се бори с мастните натрупвания и контролира баланса на основните хранителни вещества в организма.

Същността на този метод на хранене е редуването на диня и кефир през деня. Преди лягане трябва да пиете кефир. Това е необходимо, за да не претоварвате стомаха през нощта. Ежедневната ви диета ще изглежда така:

закуска: диня;
втора закуска: кефир;
обяд: диня;
следобедна закуска: кефир;
вечеря: диня;
втора вечеря: кефир.

Менюто може да включва и билков или зелен чай с лимон и чаена лъжичка мед до два пъти на ден. И, разбира се, чиста вода във всякакви количества, но само половин час след хранене.

Въпреки всички полезни свойства на тези два продукта, преди да се заемете с подобна детокс диета, се консултирайте сс лекар. В края на краищата, тази техника е противопоказана при наличие на някакви хронични заболявания и особено на храносмилателната система.

Диня диета за отслабване: мнения

Съдейки по възторжените отзиви на различни интернет портали, диетата с диня е много популярна поради високата си ефективност и простота. Въпреки това, мнозина, които са опитали този курс за отслабване, препоръчват да излезете от диетата правилно, за да се върнете постепенно към обичайната си диета без последствия за здравето. За това си струва да запомните няколко препоръки:

започнете закуската с овесена каша на вода и чаша чай без захар;
като закуски е по-добре да използвате кисело мляко или чаша кефир;
за обяд си сгответе зеленчукова супа и отделно сварете малко парче постно месо;
хапнете сладък плод. Бананът или прасковата са идеални;
за вечеря яжте лека салата от зеленчуци, а преди лягане ще бъде достатъчна чаша кефир или кисело мляко без захар.

Опитайте се да запазите този начин на хранене няколко дни, а след това постепенно добавяйте други храни.

Можете да отслабнете с диета с диня: какво мислят експертите?

Фактът, че динята е много здравословно зрънце, се съгласява с всички диетолози по света. Много експерти обаче твърдят, че диета с диня без вреда за здравето е възможна само под формата на един разтоварващ ден в седмицата. В същото време през останалите дни трябва да се храните възможно най-правилно и балансирано, за да предпазите тялото от евентуален недостиг на определени вещества. Особено си струва да бъдете внимателни за тези хора, които страдат от заболявания на сърцето, червата и стомаха.

Друго важно твърдение на диетолозите е, че по време на динената диета се отслабва основновъзниква поради освобождаването на течности и токсини от тялото, но не и мастни натрупвания. За да се отървете наистина от наднорменото тегло, трябва да се научите да ядете здравословна, полезна храна и да ходите на фитнес няколко пъти седмично.