Домашен тренажор
Периодично всички ние искаме да подобрим фигурата, така да се каже, без прекъсване от обикновения живот. Ето защо ние харчим доста сериозни пари за закупуване на домашни мини треньори. Понякога решаваме да купим бягаща пътека в началото, но в крайна сметка получаваме цял „парк“ от тези машини и проблемите с фигурата остават същите. Какво да правим в тази ситуация? Разбира се, изберете разумно оборудване за домашни упражнения и не харчете пари за нещо, което първоначално не може да ви помогне да намерите фигурата на вашите мечти.
Чехли
Media Slim
Тренажор с педали за аеробика
Това е "мини-страхотна" основа за седалка. Проблемът с това устройство е, че здрав човек няма да може, като го върти, да увеличи пулса достатъчно, за да изгори мазнини. Симулаторът е изключително неудобен. Можете да въртите педалите, докато стоите, само като се държите за стената с протегнати ръце и постоянно се блъскате в нея с колене. И седенето е трудно да се постигне необходимото натоварване. Затова бих посъветвал тези, които обичат да „правят нещо за краката си“, просто да размахат крайниците си, така ще получите още повече ефект.
Ab Doer Twist Home Trainer (Ab Doer Twist)
Това е точно вариантът, когато „яжте риба и карайте шейна“ никой не успява. Авторите на устройството обещават едновременно изгаряне на калории и растеж на мускулна маса. Напомням, че последното е възможно само при много високо съпротивление, а първото - при постоянно висок пулс, задържан повече от 20 минути. Производителите казват, че 10 минути на ден са достатъчни както за „напомпване“, така и за отслабване. Освен това, в процеса на усукване в симулатора, вие не само ще имате преса, но и ще масажирате гърба си с ролка и ще напрегнете краката си ... Всъщност висококачествени усуквания с високасъпротива в пишеща машина е просто невъзможно да се направи. „Масажният“ валяк разтрива отлично мазоли на гърба, а от „всички мускули на тялото“ работи само предната повърхност на бедрото и само тези, които не се страхуват от болка и страдание, могат да поддържат пулса си. Струва ли си да страдате толкова много, когато можете просто да правите качествени коремни преси на пода или да правите пилатес?
Магически крак (КракМагия )
Домашен тренажор за гърди Easy Curves
Още една вариация на тема пилатес експандер, но 10 пъти по-скъпа. Помните ли старото упражнение, което е отпечатано в женските календари от съветската епоха? Застанете изправени, огънете ръцете си в лактите, притиснете дланта към дланта си, стиснете добре и задръжте за 60-90 секунди. Това ще направите, само че ще трябва да стиснете не топката и не собствените си ръце, а пръчка, закупена за 1500 рубли. Подобно напрежение може да се постигне чрез стискане на обикновена топка, с която детето ви играе. Е, за да увеличите обема на гърдите с 4 см, обикновените лицеви опори от пода ще помогнат.
"Три минути крака"
Това е такава опора под задника, чието съпротивление ще преодолеете в процеса на клякане. Проблемът е, че при такова съпротивление е много трудно да държите гърба изправен и да поддържате приемлив ъгъл в коленете. А това означава, че или неприемливо разтоварвате мускулите, или провокирате нараняване на гърба и ставите. Техниката на напади и клякания с бодибар и дъмбели е много по-лесна и безопасна.
Ab Rocket Home Trainer (AbRocket )
Основните забележки към уреда са, че е твърде скъп за резултата, който дава. Все още никой не е успял да изгори мазнини с помощта на обрати, но тренирането на пресата с допълнително съпротивление се показва по-вероятно.мъже, отколкото жени. За нас е важно да намалим напречния коремен мускул, а когато работим на пейка със съпротивление, той се „натоварва“ само при опитни спортисти. Така че можете да изпомпате „кубчетата“, те ще изпъкнат точно както стомаха преди. И мазнините не отиват никъде. В допълнение, масажът на гърба по време на тренировка за корема само отвлича вниманието от концентрацията върху ректуса на корема. В допълнение, ролките прилично търкат гърба.
Easy Shaper Home Trainer (EasyShaper )
Ефективността на такова обучение не е голяма, по-лесно еда си купите бягаща пътека и да практикувате на нея.
Масажен хула обръч
Ползите от усукването на обръча са силно преувеличени, тъй като не осигурява достатъчно кардио натоварване или висококачествено изследване на пресата. Обръчът е добре да се използва в комбинация, например, с упражнения за корем и джогинг или работа на елиптичен тренажор. А комбинацията от тренировка и масаж по принцип е лоша идея. Едното отвлича вниманието от другото, а самият снаряд е доста неудобен за продължителна работа.
По-добре е да не купувате тези симулатори за домашна работа. Класическите дъмбели, разширители и кардио оборудване са няколко пъти по-ефективни.