Dream 2 Dream like
по психология и педагогика
Съдържание
1. Структура на нощния сън на човека
2. Механизми на съня
3. Фактори, влияещи върху съня
СПИСЪК НА ИЗПОЛЗВАНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ
Естеството на съня и сънищата е занимавало ума на човека през цялото време. И как да не се интересува от това до голяма степен мистериозно състояние, в което всеки човек прекарва една трета от живота си и което освен това е съпроводено със странна умствена дейност, изразяваща се в липса на съзнание и наличие на сънища. Много философи от древна Гърция изследват проблемите на съня. Аристотел дори посвещава на това своите трактати „За съня“ и „За пророческите сънища“, където се опитва да даде физиологично обяснение на съня. Влиянието на съня върху здравето и диагностичната роля на сънищата също са признати в тибетската медицина. С развитието на естествените науки възникват различни теории, които се опитват да обяснят научно механизмите на съня. И така, една от първите теории обяснява причината за появата на сън чрез отравяне на мозъка със специални вещества - хипнотоксини, които се натрупват в тялото по време на будност. Друга теория свързва съня с преразпределението на кръвта, а именно с промяна в кръвоснабдяването на мозъка. Третият разглежда съня като резултат от възбуждането на специален "център за сън" в мозъка. Тези теории обаче не дават изчерпателно обяснение на явленията, свързани със съня, не разкриват причините за редуването на съня и будността.
Условията за възникване на сънищата, връзката им с психичния живот по време на будност, зависимостта им от външни стимули, многото странности на съдържанието на съня, което е чуждо на съзнанието, несъответствията между неговите образи и афектите, свързани с тях, бързата смяна на картините в съня и начина, по който те се изместват, изкривяват и дори губят от паметта в действителност - всички тези и другипроблемите чакат задоволително решение в продължение на много стотици години. На преден план стои въпросът за значението на съня, който има двойно значение: първо, изясняването на психичния смисъл на съня, връзката му с други психични процеси и неговите функции, и второ, възможността за тълкуване на съня.
Целта на това есе е да изясни механизмите на възникване на съня и сънищата, както и техните функции.
1. Структура на нощния сън на човека
Сънят е физиологично състояние на хората и животните, характеризиращо се с неподвижност и почти пълна липса на реакции към външни стимули. Състоянието на сън възниква периодично в съответствие с дневния биоритъм на активност-почивка.
Естественият сън включва две състояния (фази), толкова различни едно от друго, колкото и будността - не-REM сън (бавновълнов, ортодоксален, синхронизиран, спокоен, теленцефален сън, сън без бързи движения на очите) и REM сън (парадоксален, десинхронизиран, активиран, ромбенцефален, сън с бързи движения на очите). При заспиване човек изпада в бавен сън, като последователно преминава през 4 етапа: дрямка (1), повърхностен сън (2), умерен сън (3) и дълбок сън (4). Средно при човек в млада и средна възраст FMS е 75-80% от продължителността на целия сън, докато първият етап е около 10%, вторият етап е 45-50% и делта сънят е около 20%.
При бавен сън се наблюдава намаляване на честотата на дишане и сърдечен ритъм, мускулна релаксация и забавяне на движенията на очите. Тъй като NREM сънят се задълбочава, общото количество движение на спящия става минимално. По това време е трудно да го събудите. Бавният сън завършва с промяна на позата.
По време на REM сън физиологичните функции, напротив, се активират:дишането и сърдечната честота се учестяват, двигателната активност на спящия се увеличава, движенията на очните ябълки стават бързи (във връзка с което този вид сън се нарича "бърз"). Бързите движения на очите показват, че спящият в този момент сънува. И ако го събудите 10-15 минути след края на бързите движения на очите, той ще говори за това, което е видял насън. Когато се събужда по време на не-REM сън, човек, като правило, не си спомня сънищата. Въпреки сравнително голямото активиране на физиологичните функции в REM съня, мускулите на тялото през този период са отпуснати и е много по-трудно да събудите спящия. Така REM сънят, от една страна, е по-дълбок от бавния сън, а от друга страна, съдейки по активността на физиологичните функции, той е по-повърхностен. Ето защо се нарича парадоксален сън. REM сънят е от съществено значение за живота на тялото. Ако човек е изкуствено лишен от REM сън (да бъде събуден по време на появата на бързи движения на очите), тогава, въпреки напълно достатъчната обща продължителност на съня, след пет до седем дни в него възникват психични разстройства. REM фазата на съня заема около 20% от времето на съня. Не-REM сън и REM сън след него образуват цикъл с период от около 1,5 часа. Нормалният нощен сън се състои от 4-6 такива цикъла.
Много хора се интересуват от въпроса колко сън се счита за нормален. Проучванията показват, че продължителността на съня варира в зависимост от вида на висшата нервна дейност на човека и неговата възраст. Ако възбудимият холерик се нуждае от 6-7 часа сън на ден, тогава флегматиците се нуждаят от по-дълъг сън - 8, а понякога и 9 часа. Мислещите и смесените типове имат нужда от повечедълъг сън от "художници".
Освежаващият ефект на съня е по-изразен, ако продължителността му се побира в интервали от час и половина (1,5-3,0-6,0-7,5-9 часа и т.н.). В края на всеки цикъл има период на повишена активност на тялото. Събуждането в този момент улеснява навлизането в състояние на будност, тъй като е придружено от повишен физически тонус и субективно усещане за достатъчно сън. Според английския учен А. Мороу не само „количеството”, т.е. д. продължителността на съня, но и неговото „качество“, т.е. подходящи хигиенни условия, стриктно спазване на определено време за лягане и др.
2. Механизми на съня
В състояние на бавен сън мозъчните клетки не се изключват и не намаляват активността си, а я възстановяват; по време на парадоксалния сън повечето от невроните на мозъчната кора работят толкова интензивно, колкото и по време на най-активното будно състояние. По този начин и двете фази на съня играят важна роля в жизнената дейност, те очевидно са свързани с възстановяването на мозъчните функции, обработката на информацията, получена в предишното будно състояние и т.н., но в какво точно се състои тази роля остава неизвестно.
Състоянията на сън и бодърстване са изключително сложни, в тяхната регулация участват различни структури на мозъка и различни невротрансмитерни системи. Първо, това е механизмът за регулиране на ритъма активност-почивка, включително ретината на очите, ядрата на хипоталамуса (основният пейсмейкър на тялото) и епифизната жлеза. Второ, това са механизми за поддържане на будност - субкортикални активиращи системи, които осигуряват целия спектър от човешка съзнателна дейност. Трето, това е механизмът на бавния сън, който се осъществява от специални инхибиторни неврони, разпръснати в различни региони.дялове на мозъка. И накрая, това е механизмът на REM съня, който се задейства от добре дефиниран център, разположен в областта на така наречения мост и продълговатия мозък.
Въпреки външното сходство на мозъчната активност по време на активно бодърстване и парадоксален сън, основната разлика между тези състояния е, че от всички активиращи мозъчни системи по време на парадоксален сън са активни само една или две, и то точно тези, които се намират в мозъчния ствол. Всички останали системи са изключени и техните неврони мълчат за целия период на парадоксален сън. Това очевидно определя разликата между възприятието ни за реалния свят и света на сънищата. Въпреки това, механизмите, които определят началото и редуването на двете фази на съня, все още са слабо разбрани.
3. Фактори, влияещи върху съня
Сънят е точен показател за емоционалното състояние на човек, състоянието на неговата психическа сфера. Съвсем очевидно е, че нарушенията на съня се основават предимно на определени психични разстройства. Очевидно е, че параметрите на съня варират в определени граници, което се дължи на много лични фактори (възраст, пол, естество на професионалната дейност, семейни традиции, наследствени характеристики). Но има и други фактори, които влияят на състоянието на съня.
Стрес от упражнения. Резултатът от изследванията на влиянието на физическата активност върху съня е установяването на редица фактори: 1. На първо място се установява увеличаване на продължителността и задълбочаване на съня, главно поради увеличаване на делта съня 2. Тежестта на промените в структурата на съня зависи от времето на натоварването: колкото по-близо до момента на заспиване е натоварването, толкова по-изразени са промените в структурата на съня. 3. Най-големите смени се определят в първия цикъл на съня.Следователно сънят играе определена адаптивна роля, когато е изложен на физическа активност, като делта сънят е най-важен. Адаптивните процеси протичат и в будно състояние, както се вижда от резултатите от ежедневната физическа активност.