Дженифър Лопез

В навечерието на появата на номиналната звезда Дженифър призна, че по време на бременността е наддала повече от 22 килограма и вече е готова да се примири с факта, че няма да върне предишните си форми. „Спомням си, че по време на бременността погледнах корема си и си помислих: никога няма да е както преди. Но веднага след раждането на децата разбрах, че обичам тялото си такова, каквото е. “ каза Дженифър Лопес. Професията все пак задължи певицата да се раздели с излишните килограми. В продължение на една година звездата се занимаваше със специално разработена техника от личния треньор Трейси Андерсън. Обучението беше базирано на активна физическа активност – плуване, велоергометър и бягане. Сега, по време на пътувания и турнета, Дженифър винаги носи въже за скачане със себе си. Освен това, когато има няколко свободни минути, певицата присяда.

Шоколадова диета Дженифър Лопес

Благодарение на нея за пет дни можете да свалите шест килограма. Придържайте се към такава диета трябва да бъде пет до седем дни, след което трябва да вземете почивка за четири до шест дни. През деня е позволено да изядете две шоколадови блокчета от 40 грама. Можете да пиете само кафе без захар с обезмаслено мляко. Освен това напитката може да се пие само три часа след хранене.

Не забравяйте, че както всички монодиети, шоколадът има лош ефект върху черния дроб.

„Когато бях по-млад, се държах в черно тяло. Постоянно! - казва певицата. „Бях обсебен от външния си вид. И сега, когато станах майка, нямам достатъчно време за това. Приоритетите ми се промениха. И все пак танцувам много, за да участвам в шоута, да участвам в музикални видеоклипове, така че продължавам да водя активен начин на живот. В този смисъл имах късмет - аз "на пост" трябва през цялото времевъртене, а не седене по цял ден, да речем, в офиса. Например трябва да правя гимнастика три-четири пъти седмично. Изисква се много сила.

Но аз съм естествено склонен към наднормено тегло. Веднага щом се отпусна малко и хапна нещо допълнително, веднага ще се увеличи килограм. Така че през цялото време трябва да поддържате баланс, да се наказвате за ексцесии. Но се чувствам доста комфортно с теглото, което имам сега (актриса тежи 56 килограма. -Авт. ), и най-важното е, че съм здрав.

Тайната на диетата на Лопес е, че тя ограничава диетата си до четири хранения на ден. Порциите обикновено са малки. Менюто е богато на протеини. Дженифър отказва въглехидрати след четири следобед. За да ускори метаболизма, актрисата пие ледена вода. „Винаги се опитвам да следвам принципите на здравословното хранене, въпреки че понякога си позволявам нещо забранено, като бисквитки с парченца шоколад“, казва Лопес. „Ако напълнея, веднага започвам да следя какво ям, намалявам порциите и отделям повече време за спорт.“

Примерно меню на певицата за деня

Закуската се състои от плод - портокал или ябълка. От напитките предпочитание се дава на какао или минерална вода без газ.

Обядът включва 200 грама извара и пресни плодове.

За вечеря Лопес яде 300 грама зеленчуци и 200 грама постно птиче или риба.

Между храненията са разрешени сушени плодове. За втората вечеря преди лягане можете да изпиете 200 милилитра кисело мляко.

*„Танцувам много, за да участвам в шоута, да участвам в музикални видеоклипове, така че водя активен начин на живот“, казва Джей Ло