Екстремна програма за отслабване

Днес се смята, че единственият начин да се отървете от наднорменото тегло е диетата. Понякога се споменава необходимостта от физическа активност, използването на специални диуретици и дори операция. Нека разгледаме по-подробно този въпрос и анализираме всички изисквания, които трябва да бъдат изпълнени за екстремна загуба на тегло.

Колко можете да отслабнете?

Но човек често си спомня фигура с настъпването на топлото време. И искам да се „приведа във форма“ само за месец. Поне един и половина. И тук не могат да помогнат малки диетични ограничения, намаляване на калориите или преминаване към бавни въглехидрати.Постепенната загуба на тегло, която е 3-5 кг на месец, се счита за безопасна и оправдана от гледна точка на здравето. Но не всичко е толкова просто. Отнема време, за да получите резултати. Такава диета (или по-скоро диета) трябва да се спазва в продължение на много месеци. За което не всеки човек има достатъчно издръжливост и воля.

Съществуващите екстремни "седмици на отслабване" могат да дадат загуба на тегло от 5-7 кг на седмица. Но трябва да се има предвид, че всеки следващ килограм ще се „предава“ по-бавно от предишния. И ако през първата седмица успеете да свалите 7 кг, тогава не трябва да мислите, че след два месеца резултатът ще бъде повече от 56 (особено ако първоначалното тегло е било около 75-80 килограма).

От какво да се отървем: тегло или мазнини?

Искам да направя една малка забележка. Тъй като „загубата на тегло“, за която говорим, обикновено се измерва не със сантиметър (обиколка на талията), а с кантар (фиксиране на теглото), спазващият диета става „роб на везните“, измервайки само загубата на тегло. Погрешността на този подход беше доказана от собствения му пример, спортистът Рос Еджли (Рос Еджли). Със собственото си тегло от 95 кг той успя да отслабне само за 24 часа.11,8 кг! И това "допълнително тегло" не беше мазнина. Резултатът се получава само поради дехидратация на тялото. Теглото се възстановява в рамките на няколко часа след края на експеримента.

Затова трябва да внимавате с повечето програми и диети за екстремно отслабване: не е ли уловката в обичайното премахване на водата от тялото, което обикновено съставлява до 70% от телесното тегло? Такава дехидратация изглежда добре на кантара, но почти не се появява на фигурата. Това води само до нарушаване на работата на вътрешните органи. Истинската програма за отслабване трябва да е за загуба на мазнини, а не за извличане на мускулна течност.

Методи за бързо отслабване

Най-често за спешна загуба на тегло се препоръчват следните методи:

Чай с мляко за отслабване. Запарете в 1 литър мляко при температура около 70°C 1 с.л. лъжица чаени листа, пийте само този чай през деня.
Изключването от диетата на сол дава добра загуба на тегло;
Диета от 4 ябълки, 100 грама месо без мазнина, лимон и три бисквити. За два дни от такава диета изчезват няколко килограма на ден.

Хранителните програми могат да бъдат допълнени с топли билкови бани, с едновременен масаж на проблемните зони (антицелулитни средства) и прилагане на маски с мая.

Други видове екстремни диети

Ако горните диети дават добър резултат в цифри, но са свързани главно с дехидратация, тогава се препоръчват следните диети за най-бързо унищожаване на подкожната мазнина:

Бразилска диета (1,5 кг зеленчуци и плодове на ден, без чай и кафе);
Протеинова диета. Към него често прибягват професионални спортисти, тъй като осигурява достатъчно калории и протеини за изграждане на мускули, но минимум въглехидрати за изграждане на мускули.мастен слой. В резултат на това тялото започва да преработва собствените си подкожни мазнини. При протеинова диета е разрешено почти без ограничения да се ядат протеинови храни - боб, яйца, постно месо, гъби и риба. А зърнените храни, плодовете, сладкишите и захарта са строго забранени. Пийте само вода, кефир, чай без захар.
Чаена диета. По-трудно е, но по-ефективно. И е просто опасно да седите на него повече от 5 дни. Храната се отменя напълно! През деня е позволено да се пие зелен чай без захар, неограничено. И ако чувството на глад стане напълно непоносимо, можете да хапнете ментов бонбон. Ако човек не яде дълго време, нивата на кръвната захар спадат. А ментовите бонбони, които са бързоусвоими прости въглехидрати, повишават това ниво. За пет дни от такава диета можете да загубите до 10 кг

Въпреки това, не трябва да се занимавате с екстремни диети за дълго време. Съхраняването им повече от две седмици е опасно за здравето. Това е силен удар върху установеното състояние на тялото (хомеостаза). Натрупването на системата може да доведе до най-неприятните последици, до появата на хронични системни заболявания или психични разстройства.

Как да си направим програма за самостоятелно отслабване. Днес можете да намерите много диетични рецепти в интернет. И от тях винаги можете да изберете този, който е по-подходящ за този човек. Можете да комбинирате правилата на личните екстремни диети, като не забравяте основното условие: не навредете на здравето си.