Емоционален светофар
Какво се случи с нас: дреболия или не? Просто "лош късмет" или "ужасно"? Размерът на това, което се е случило, размерът на загубата винаги се определя чрез сравнение с нещо друго. Мъдрият човек, за разлика от човешкото дете, е запознат с реалните загуби и с тях, като стандарт, той може да определи истинската величина на случилото се.
За да бъдете по-малко докоснати от досадни малки неща, за да разграничите: „Това е дреболия, а не нещо сериозно“, е полезно да овладеете упражнението (техниката) „Емоционален светофар“.
Вземете тетрадка, в която начертайте четири колони: колона "Глупости" и три колони, наречени "зелено", "жълто" и "червено" според цветовете на светофара. В тези различни колони ви насърчават да записвате емоционално значими събития в живота си. Какво, къде, защо?
За много хора е много полезно да оценят стойността на всеки проблем по отношение на парите (опция е във времето, необходимо за отстраняване на проблема, което също се превръща в пари). "Забравих мобилния си телефон у дома! - колко страшно е това за вас? По-точно, колко часа или минути трябва да се върнете за него? И колко струва един час работа? Общо цената на този "проблем" е двадесет рубли!
От кореспонденция с читатели
Н.И. Козлов: Марина, „Емоционален светофар“ определено ще ви помогне. Той помага на всички, само не веднага. Вашата задача е да маркирате вашата проблемна ситуация (Груби несправедливи обвинения от страна на тъщата) с определен цвят: очевидно за вас това е жълто или дори червено. Посочете колко означава това за вас като време или пари: например колко пари (или време) бихте готови да платите, за да не ви наранят обвиненията от свекърва ви. 1000 рубли? 10 000 рубли? Повече ▼? И след това живейте, слушайте какво се случва с другите хора и опитайте как бихте реагирали на това.Рано или късно, когато се сблъскате с наистина сериозен проблем, този проблем ще ви се стори дреболия. Това се случва на всеки.
Марина : Благодаря ви много за отговора, Николай Иванович! Оказа се наистина много полезно да се оцени значимостта на тази ситуация по отношение на време и пари (въпреки че първоначално, когато четох за „Емоционалния светофар“, не придадох никакво значение на тази препоръка и не се опитах да оценя неприятностите по този начин). Днес, по ваш съвет, го направих и първоначално сумата се оказа впечатляваща, много повече от 10 000 рубли (по принцип исках цялата сума, която беше обсъдена в кавгата, а това е няколкостотин хиляди рубли - да сложа на масата на този, който беше груб и обвини в нещо, което не е там, или просто да дам тези пари на някой друг, просто за да спре да се разстройва и притеснява от всичко това), до края на деня - курсът започна да пада . Как работи, наистина не разбирам. Вероятно главата започна да се върти и сума в размер на заплата за няколко месеца наведнъж започна да изглежда като висока цена за разрешаване на това недоразумение, което, както правилно казахте, е дреболия и глупост в сравнение с много. Ще се опитам да направя всичко възможно, както предлагате. Погледнете внимателно, анализирайте и опитайте. Благодаря за съветите и "Psychologos"! Може би и аз открих същия положителен аспект в случилото се - радвам се, че намерих сайт, където всичко е толкова мило и точно, разумно и приложимо в живота! Специфични техники, упражнения, вземете - прилагайте, развивайте се и работете! Благодаря ти.