Енергиен баланс на тялото

Ако периодично настройвате стайната температура на малко по-ниска температура, можете значително да увеличите приема на калории. Дори няколко градуса са достатъчни: просто намалете котлона малко! Холандски учени са доказали, че такива условия стимулират енергийния баланс на тялото и изгаряме повече калории.

Това обаче не означава, че постоянно трябва да треперим от студ. За да може субектът да загуби забележимо количество мазнини, са достатъчни само два часа при 17 градуса. Вместо да топлим домовете си, трябва да завъртим вентила на парното на собственото си тяло, смятат учените.

В обществото на благосъстоянието хората са все по-затлъстели и изпитват редица здравословни проблеми.

Причината за наднорменото тегло е, наред с твърде тежката храна, и твърде ниската консумация на енергия на тялото – просто се движим много малко.

Но има и друга причина: Wouter van Marken Lichtenbelt от университета в Маастрихт и колегите му предполагат, че нашите апартаменти също са виновни.

Отдавна е известно, че студът драстично увеличава разхода на енергия от организма. Когато човек е студен и трепери, това дори се забелязва, тъй като мускулите се движат активно, за да получат допълнителна топлина.

Но тялото започва активно да се загрява още по-рано, когато температурата на околната среда отнема повече топлина от него, отколкото дава нормалният метаболизъм. Сега това не ни заплашва, тъй като температурата в къщите през зимата е сравнително висока.

Изследователите са проучили как малко по-хладната среда влияе на нашия метаболизъм, енергийния баланс на тялото и складирането на мазнини.

По време на експеримента участниците трябваше да прекарат шест часа при 15 градуса в продължение на десет дни.

Те свикнаха с ниските температури: след кратка аклиматизация хората вече не чувстваха, че стаята е студена. Точно както в спорта, тренировките са важни. Усещането за комфортна температура постепенно се измества към по-хладните зони.

От друга страна, тялото произвежда все повече и повече кафява мастна тъкан. Смята се за "добра" мазнина, защото бързо се изгаря, ако тялото се нуждае от топлина.

Но дори не е необходимо да замразяваме толкова радикално: положителен ефект се получава при по-висока температура.

Хората, които прекарват шест седмици всеки ден само по два часа на 17 градуса, губят по-голямата част от мазнините и натрупват добра кафява мастна тъкан.

Холандски изследователи са убедени, че подобни тренировки са полезни за здравето. И не само в името на хармонията. Има доказателства, че липсата на студ и постоянен комфорт ни правят податливи на други болести.

По-ниските температури също имат икономически и екологични ползи: по-малкото отопление намалява използването на изкопаеми горива.