Есенен блус и депресия – начини за борба
И отново есенната депресия напомня за себе си. Не толкова отдавна нямахме търпение за лятото, когато внезапно есента почука на прозореца - прекрасно време с ярки, жълто-червени листа и слънчев, леко топъл бриз. Но веднага щом сивите и влажни дни започнат да се сменят, есенната депресия и блус се появяват точно там.
Есенен блус, първите симптоми
Концентрацията на вниманието се влошава - ние неусетно започваме да се отдръпваме в себе си, избягвайки участие в живота около нас. Можете също така да наблюдавате загуба на апетит или в някои случаи прекомерната му поява. Възниква разочарование - дългоочакваното лято отмина и всички планирани планове нямаха време да се сбъднат.
Основата за появата на есенната депресия е психологически фактор. Ако след новата година започнем да очакваме лятото с нетърпение, то през есента разбираме, че трябва да се подготвим за новата година скоро и това оказва негативно психологическо напрежение върху нас. Идва разбирането, че е изтекла още една година и не всичко се е сбъднало, както сме мечтали. Освен това хроничният стрес и нарушаването на моделите на сън и почивка се усещат точно през есенния период,
Есенна депресия, как да се справим с нея?
През есента свободното време може да се използва добре. Вземете курс по испански или, ако е необходимо, подобрете английския си. Класовете в група могат да ви помогнат не само да научите езика, но и да създадете нови приятели. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че много зависи от самата група и ако нещо не ви харесва, винаги можетепромени всичко. Не се страхувайте да опитате!
Ако не искате да научите език, заемете се с танци или физическа активност. Танцът е заряд от положителни емоции и изпръскване на всички негативи, натрупани от дълго време. Да се занимавате със спорт не е само да ходите на фитнес, можете да отидете на басейн, фитнес клуб или да се опитате в спортни игри.
Цветът на сивите тонове постепенно започва да ни заобикаля навсякъде, така че се опитайте да разредите гардероба си с ярки цветове. Можете да украсите интериора на дома си, като поставите ярки акценти. Няма нужда да променяте радикално всичко! Например, купете ярки възглавници за кухненски столове, които да подхождат на кухненски кърпи или други аксесоари. Включете въображението си и дребните неща ще ви развеселят, освен това ще се насладите на творческия процес.
Основното нещо е да не падате сърце! Ако обичате ръкоделието, направете го! В интернет можете да намерите много примери за изработка на бижута, бижута, рисуване на картини, бродиране по схеми, изработка на различни декоративни продукти - за всеки вкус. Или можете да посетите различни майсторски класове, вижте дали има такива във вашия град.
Опитайте се да се храните правилно. Трябва да ядете повече протеинови храни и, разбира се, плодове. Не забравяйте за витамините и пийте повече течности. Отиването в кафене за вкусен и красив десерт определено ще добави положително.
Ако времето позволява, не забравяйте да се разхождате на чист въздух. Несъмнено е полезно по всяко време на годината. Основното нещо е да не бъдете мързеливи!
Общуването с приятели също е важен фактор. Не можем да живеем без обмен на информация и комуникация. Много зависи от компанията: играйте на настолна игра или просто чатете - изборът е ваш. Сега има много интересни настолни игри, за които може би не сте знаели. Опитвамнещо ново!
Ако имате желание и финансите позволяват - отидете за уикенд в друг град. Промяната на обстановката винаги има положителен ефект върху благосъстоянието.
Ако все още не можете да измислите какво да правите в почивен дъждовен ден? Увити в одеяло и сготвено греяно вино се насладете на добър и мил филм у дома. Понякога това е точно това, от което се нуждаете, основното е да изберете интересен филм.
И разбира се, много важен момент е здравият сън, който възстановява силата и подобрява благосъстоянието.
Не забравяйте, че всичко е във вашите ръце. И ако вие сами не положите усилия, тогава вероятността някой друг да го направи вместо вас ще бъде близо до нула.
Важен момент! Ако симптомите на депресия не ви напускат дълго време, причината може да е в хормонални нарушения. В този случай не трябва да отлагате и да се консултирате със специалист.