Фантастично упражнение за възстановяване на баланса във врата
Осмиците за глава са фантастично упражнение за възстановяване на баланса на врата и раменете, горната част на торса и цялото тяло.
Научих това от децата си и смятам, че осмиците на главата са фантастично упражнение за възстановяване на баланса на врата и раменете, горната част на тялото и цялото тяло.
Упражнение "Осем"
1. Застанете прави, раздалечени крака, отпуснете главата си на гърдите.
2. Когато лицето е спуснато и отпуснато, започнете бавно да изпълнявате "осемте", завъртайки главата в хоризонтална равнина. Когато стигнете долната част на движението, ще почувствате тежестта на главата ви да виси напълно свободно.
Всеки път, когато главата се премести настрани, тежестта на главата става по-малко усещана и мускулите от противоположната страна на врата се освобождават от напрежението. Опитайте се да извършвате тези движения, като всеки път леко увеличавате скоростта на въртене, главно поради центробежната сила, а не поради мускулната сила.
3.Продължавайте да правите осмиците, като набирате скорост малко по малко, но не се опитвайте да го правите твърде бързо. Движенията ви трябва да са достатъчно бързи, така че да започнете да изпитвате приятно усещане за ритъм и хармония в скоростта на въртене и дишането ви. Не въртете повече от 15 пъти в началото, защото може просто да ви се завие свят.
4. Отпуснете се и си поемете дъх, след което започнете да се въртите в обратна посока. Ако извършите 15 завъртания (на другата страна) и в същото време почувствате, че можете да стоите здраво на краката си, това означава, че имате добър вестибуларен апарат и вашияттялото е добре балансирано.
Изпълнението на всички тези упражнения, особено при въртене на главата с наклонено надолу тяло, увеличава кръвообращението, като по този начин подобрява снабдяването на мозъка с кислород и хранителни вещества, а също така помага за балансиране на системите на тялото. Правейки тези упражнения, вие постоянно движите косата във всички посоки, като по този начин тонизирате космените фоликули и ги укрепвате. В същото време тонизирате целия скалп, помагайки за освобождаване на напрежението.
Забележка: Ако страдате от колебания в кръвното налягане, тези упражнения ще са ви от полза. Започнете обаче бавно и увеличавайте интензивността постепенно. След като се уверите, че стоите стабилно на пода с боси крака и без усилие изправяте торса си след навеждане напред, вече няма да ви се вие свят, когато правите тези упражнения.