Фитнес програма Вина и Нина коремен танц за начинаещи Slim Down - „Ефективна програма за
Ефективна програма за поддържане на добра форма. Историята за това как сестри близначки ме научиха да танцувам в полза на фигурата! Моят личен опит от използването на движенията на програмата в танц + снимка.
Вина и Нина Бидаши са известни сестри, занимаващи се скоремен танц ! Дисковете с техните програми са сред най-популярните в това направление на танца. Обучението се провежда в достъпна форма, а самите класове ви позволяват да поддържате тялото си в добра форма, като отделяте не толкова много време за обучение. Запознанството си с ориенталските танци започнах с техните фитнес програми!
коремен танц за начинаещи
Програмата се състои от четири части, всяка от които включва определен набор от движения, насочени към различни мускулни групи. Както и загрявка, загряване на мускулите в началото на програмата и "закачване" в края.
Първата част. Основни движения.
Хоризонтално плъзгане на гърдите, укрепване на косите мускули на корема и оформяне на талията.
В края на комплекса има малка "зацепка" - разтягане на мускулите на бедрата, корема, гърба и ръцете.
В заключение е представен танц от една от сестрите в красива премяна!
Втора част. Ръце и коремни мускули.
Основното обучение на коремните мускули се извършва на пода, движенията са насочени както към работата на долната, така и на горната преса. (Когато повдигаме краката си от пода, ние "включваме долната преса")
Трета част. Хълбоци и седалище.
В края на движението, насочено към разтягане, движението „котка“, извиване и заобляне на гърба от позицията на дланите-колена към пода, извиване на гърба с опора на ръката и други движения.
Четвърта част. Изгарянемазнини.
Всичко започва със загрявка, специално внимание се обръща на краката, тъй като в този комплекс те изпълняват основната работа.
Много движения са заимствани от египетския национален танц и имат подходящия привкус!
И финалният грандиозен танц с мечове!
След раждането на първото ми дете исках малко да стегна фигурата си, тогава тежах 56 кг.
(преди бременност, три килограма по-малко, не мога да кажа със сигурност)
Както си спомням сега, беше дъждовна лятна вечер и аз гледах екрана като омагьосан. Много ми хареса и исках да го повторя!
От следващия ден започнах да овладявам изкуството на коремния танц, като понякога правех по две програми на ден, ако свободното време позволяваше. Нещо се получи веднага, трябваше да отделя повече време на други движения, но получих огромна радост от правилното им изпълнение!
Постепенно започнах да забелязвам (минаха около шест месеца от урока), че тялото ми забележимо се стегна и няколко килограма бяха изчезнали. И най-важното е, че повторението и редуването на програмата от четири комплекта упражнения ми достави ГОЛЯМО УДОВОЛСТВИЕ! Съчетах бизнеса с удоволствието и в резултат добра физическа форма!
Не спрях дотук, влюбих се в ОРИЕНТАЛСКИТЕ ТАНЦИ безвъзвратно и напълно. Година след началото на обучението тя се записва в група по коремен танц.
Какво ми даде програмата за коремен танц за начинаещи?
Когато дойдох в групата, вече знаех как да правя много движения от уроците от диска. Разбира се, домашните тренировки не могат да заменят пълноценните часове с инструктор, но ме подготвиха много добре. Шест месеца след като започнах да посещавам танцовото студио, трябваше да го направяотчетен концерт с изпълнение на сцена. Бях начинаещ, но бързо навих нови движения. Заведоха ме в група за напреднали, научих танците за предстоящия концерт. Тя дори се представи соло. Тя измисли свой собствен танц, като взе движения от любимата си програма, добави стъпки и прониквания, използвайки кръгове и удари с ръце, змийски ръце, треперене и други движения.
За първи път не беше никак лошо.
Бъдете красиви винаги.