Физически упражнения срещу умствена умора на работното място
Умствената работа води до умора много по-често от физическата. За да възстановите мускулната активност, достатъчно е само почивка и сън. Но за да върнете мозъка в нормално състояние, дори дългата почивка не е достатъчна. Можете да се отървете от умствената умора с помощта на спорт. Освен това ще помогнат както редовните класове, така и краткосрочните тренировки за буквално 5-10 минути.
Вместо такова обучение може да се препоръча редовно ходене. Също така трябва да ходите два или три пъти седмично в продължение на поне четиридесет минути. Препоръчително е да направите това в парк или сред природата. Но ако това не е възможно, разходките в най-близкия парк или на стадиона ще свършат работа.
Ако искате да се отървете от умствената умора направо на работа, разтоварете мозъка си, правете прости упражнения. Не ви трябва много време за тях. Поставете дясната си ръка от дясната страна на врата си. След това бавно наклонете главата си настрани, така че брадичката ви да е близо до лявата ви ключица. Спуснете очите си и наляво. Задръжте тази позиция за 30-40 секунди, след което бавно се изправете. Обърнете главата си на другата страна по същия начин. Това упражнение ще помогне за разтоварване на мускулите, подобряване на кръвообращението.
Поставете двете си ръце на масата с дланите нагоре. Отпуснете главата си върху тях, като отпуснете максимално мускулите на врата. Направете 5-10 кръгови движения с дланите, като леко отместите кожата от челото. Препоръчително е да правите това упражнение на всеки час.
Отпуснете се, след това повдигнете раменете си и ги раздвижете с кръгови движения. Продължителността на това упражнение трябва да бъде две до три минути. Можете също така да правите различни люлки с ръцете си. Всички упражнения, които могат незабавно да облекчат умствената умора по време на работа, трябва да включват само мускулите на горната половина на торса. Особено важно е разтоварването на мускулите на врата и раменете иподобряване на кръвообращението в главата. Класовете се провеждат най-добре в добре проветриво помещение, за да се увеличи насищането на кръвта с кислород.