ГИМНАСТИКА И АТЛЕТИЧЕСКА ПОДГОТОВКА Военни страници Военни статии
143. Заниманията по гимнастика и атлетика са насочени към развиване на сръчност, сила и силова издръжливост, гъвкавост, устойчивост на прилошаване и претоварване, пространствена ориентация, приложни двигателни умения, възпитаване на смелост и решителност, подобряване на стойката, бойна стойка и умение. В часовете по гимнастика се създават условия за качествено формиране на методически умения и способности у учениците.
144. Заниманията се провеждат на гимнастически площадки и лагери, спортни зали или специално оборудвани помещения, на тренировъчни комплекси, както и на терен.
145. Подготвителната част включва бойни техники и упражнения за внимание, упражнения за ходене и бягане, общоразвиващи упражнения на място, включително упражнения за усъвършенстване на позиция "атака" и "слизане", комплекси от упражнения на пода, упражнения за двама, специални упражнения и скокове. Общите упражнения за развитие в подготвителната част могат да се изпълняват под музика или без нея на гимнастическата стена, с гимнастическа пейка, топка, гимнастическа пръчка, дъмбели.
146. Основната част от урока включва физически упражнения на напречна греда, неравномерни щанги, опорни и неопорни скокове, акробатични и сложни упражнения, упражнения с тежести, на симулатори и многоразмерни снаряди, в баланс, катерене, игри на открито и щафети. За военнослужещи от летателен персонал и кадети на военни учебни заведения, които обучават летателен персонал, са включени физически упражнения на специални снаряди: наклонени, стационарни и подвижни гимнастически колела и батут. В основната част на занятието военнослужещите изпълняват комплекси от художествена гимнастика в съчетание сфизически упражнения на симулатори.
147. Физическите упражнения на гимнастическото и специалното оборудване, акробатическите упражнения, упражненията с тежести се изучават като цяло, на части, с помощта на подготвителни упражнения, а комплексите от земни упражнения - на части. Обучението за изпълнение на гимнастически упражнения се състои в тяхното многократно повторение. Комплексните физически упражнения се усъвършенстват първо на части (няколко елемента със спускане), след това като цяло.
148. За да се увеличи интензивността и физическото натоварване, гимнастическите упражнения могат да се изпълняват едновременно от всички военнослужещи, на свой ред, в редици, колони, в поток от един или няколко души, по двойки с помощ, както и с промяна на местата за обучение в кръг.
149. Излизането на участващите в изпълнението на гимнастическите упражнения се извършва по команда, например: "Редник Петров, в изходна позиция с крачка (бягане) - МАРШ." Войникът, след като чу фамилното си име, заема бойна стойка, отговаря: „Аз“, отговаря „ДА“ на изпълнителната команда, заема изходна позиция отдясно на снаряда с тренировъчна стъпка или бягане и заема гимнастическа стойка (десният крак е отстранен на половин крачка встрани, ръцете са свързани отзад, тежестта на тялото е равномерно разпределена върху двата крака).
150. По команда „ДО СТРУКТУРАТА“ (при изпълнение на скокове и акробатични упражнения - „НАПРЕД“) ученикът заема бойна стойка, приближава се до снаряда, изпълнява физически упражнения, напуска тепихите и се обръща с лице към ръководителя на урока. Гимнастическото упражнение започва и завършва с краткотрайна фиксация на позициите „скок“ и „скок“. При команда „КЪМ ПРОЕКТА“ („НАПРЕД“) следващият трениращ заема изходна позиция, а изпълнилият упражненията става визграждане. При проверки след командата „ДО КОНСТРУКЦИЯТА“ („НАПРЕД“) военнослужещият заема бойна стойка и, обръщайки глава към инспектора, съобщава своето военно звание и фамилия.
151. За едновременното изпълнение на физически упражнения военнослужещите се разпадат по командата "Отряд (взвод), на изходни позиции в стъпка (бягане) - МАРТ." При команда „КЪМ ПРОЕКТА” или „НАПРЕД” обучаемите изпълняват физзадача, след което се обръщат с лице към водещия и по негова команда се връщат на пост.
152. За извършване на физически упражнения по двойки военнослужещите разчитат на „първи“ и „втори“ и отварят по команда, например: „Отряд (взвод), двама на снаряд, наляво, наведнъж, КНИШ.“ След това се дава команда: „Първи номера, на изходни позиции, втори номера - за оказване на помощ и осигуряване, стъпка - МАРШ“, според която някои обучаеми отиват на изходните си позиции, а други заемат места отляво на снарядите в позицията на боеца. При командата „ДО ЧЕРУДКАТА“ първите номера изпълняват физически упражнения, след завършване се обръщат с лице към лидера, вторият, след като помогне, заема първоначалната си позиция.
153. За потока от физически упражнения, след даване на предварителни заповеди по реда на връщане на дежурство, броя на подходите и повторенията, се дават команди, например: „Поток - КЪМ ПРОЕКТА“ или „Поток - НАПРЕД“. При необходимост се посочва разстоянието между трениращите: „Разделение, разстоянието е пет стъпки, потокът е НАПРЕД.“
154. За организиране на комплексно обучение на симулатори се определят няколко места за обучение, където се извършват физически упражнения за развитие на сила и издръжливост. След дозиране на физическата активност според теглото на тежестите, броя на повторенията, времето за работа и почивка,военнослужещи, по команда на ръководителя, се приближават до посочените симулатори, спират и се обръщат с лице към тях. Упражнението започва по команда "КЪМ ПРОЕКТА", а завършва по команда: * "Упражнение - КРАЙ". След това обучаемите се обръщат и сменят местата си на работа в кръг.
155. Предотвратяването на нараняванията се осигурява чрез:
- надеждна помощ и застраховка при извършване на скокове и физически упражнения върху черупки;
- проверка на техническото състояние на снарядите (стрии, карабини, заключващи устройства и др.);
- проверка на надеждността на закрепване на ръцете и краката при извършване на физически упражнения на специално оборудване.