GTO - Сгъване и разгъване на ръцете в упор

Сгъване и разгъване на ръцете в акцент

Сгъване и удължаване на ръцете в акцент, легнал на пода.

ударение легнало на пода, ръцете на ширината на раменете, ръцете напред, лактите на разстояние не повече от 45 градуса, раменете, торсът и краката образуват права линия. Краката опират на пода без опора.

Сгъването и удължаването на ръцете в акцент върху пода може да се извърши със или без използването на „контактна платформа“.

Участникът, огъвайки ръцете си, докосва пода или „контактната платформа“ с височина 5 cm с гърдите си, след това, изпъвайки ръцете си, се връща към PI и, като го фиксира за 1 s, продължава теста (тест).

Отчита се броят на правилно изпълнените флексии и разгъвания на ръцете, записани от оценката на спортния съдия в IP.

Грешки (опитът не се брои):

1) докосване на пода с колене, бедра, таз; 2) нарушение на правата линия "рамене - торс - крака"; 3) липса на фиксация за 1 s IP; 4) алтернативно изпъване на ръцете; 5) липса на докосване на пода (платформата) с гърдите; 6) разтваряне на лактите спрямо тялото на повече от 45 градуса.

Сгъване и удължаване на ръцете с акцент върху гимнастическата пейка (седалка на стола).

Във възрастовата група 60-69 години (Х етап) мъжете извършват сгъване и разгъване на ръцете в легнало положение с опора на гимнастическата пейка.
Във възрастовата група от 70 години и повече (XI етап на стандартите на TRP) - около седалката на стола.

Сгъването и удължаването на ръцете с акцент върху гимнастическата пейка (седалката на стола) се извършва от изходна позиция (IP):

ръцете на широчината на раменете, ръцете опирани на предния ръб на гимнастическата пейка (седалката на стола), ръцете напред, лактите раздалечени на не повече от 45 градуса, раменете, торсът и краката са изправенилиния. Краката опират на пода без опора.

Участникът, огъвайки ръцете си, докосва предния ръб на гимнастическата пейка (седалката на стола) с гърдите си, след това, изпъвайки ръцете си, се връща към PI и, като го фиксира за 1 s, продължава теста (тест).

Грешки (опитът не се брои):

1) докосване на пода с колене; 2) нарушение на правата линия "рамене - торс - крака"; 3) липса на IP фиксиране за 1 s; 4) алтернативно изпъване на ръцете; 5) липса на докосване на ръба на гимнастическата пейка (или седалката на стола) с гърдите.