Химическа диета Осама Хамдий - меню и правила

Всяка диета има своите правила. Каква е диетата на Усама Хамдий, ние говорим с вас днес на портала за отслабване „Отслабваме без проблеми“.

Осама Хамдий е професор, лекар, станал известен в целия свят, практик в Харвардското училище. Въпреки името, диетата не включва консумация на химикали, за да свалите 20 кг за четири седмици. Същността му е, че такова хранене предизвиква химически процеси в човешкото тяло, които допринасят за загуба на тегло.

Какво предлага Хамди?

Включете голямо количество протеини в менюто и намалете приема на въглехидрати. Този подход, както обяснява специалистът, трябва да помогне подкожната мазнина да започне да се разгражда и преработва в енергия, необходима за живота на тялото. И тъй като ще консумирате много протеинова храна, това ще допринесе за изграждането на мускулите.

Диетичното меню на Осама Хамди е предназначено за 4 седмици. По-конкретно, списъците по дни, порталът за отслабване hudeem-bez-problem.ru ще представи на вашето внимание малко по-ниско, но засега ще ви каже какви правила трябва да спазвате.

Какво можете да ядете?

Химическата диета Осама Хамди ви позволява да използвате следните продукти:

  • скариди и бяла риба
  • бяло сирене, нискомаслени сортове,
  • пълнозърнест хляб, ръж, за предпочитане сушен,
  • пуешко, заешко, пилешко, телешко, телешко - всички резени трябва да са без мазнина,
  • риба тон, консервирана в собствен сок,
  • варени пилешки яйца,
  • изварено мляко, ряженка,
  • зеленчуци и зеленчуци, с изключение на картофи под всякаква форма,
  • плодове - струва си да се изключат манго, грозде, банани,
  • кафе, чай без подслаждане.

диета

Какво е забранено?

Следните храни трябва да бъдат изключени от менюто на диетата на Осама Хамдий:

И така, време е да поговорим директно за диетата.

Първа седмица

  • Сутрин - няколко варени пилешки яйца, половин портокал, кафе или чай.
  • Обяд - всякакви плодове от същия вид.
  • Вечеря - постно месо, приготвено на пара (кюфтета или кюфтета, например).

  • Закусете отново с пилешки яйца, няколко парчета, ½ част от грейпфрут, изпийте топла напитка.
  • За обяд яжте варени гърди в желаното количество.
  • Хапнете салата от пресни зеленчуци, облечени с балсамико, можете да изядете няколко тестиса.

  • Закусваме с яйца, 1 портокал, кафе.
  • За обяд нарязваме един домат, правим тост от ръжен хляб с резен бяло сирене.
  • Вечеряме с кюфтета от пуйка. Могат да се задушат в доматен сос (не кетчуп!).

  • Сутрин 2 яйца, грейпфрут, зелен чай.
  • За обяд можете да ядете плодове от един сорт, колкото искате.
  • За вечеря можете да сварите парче говеждо месо.

  • Отново ще закусваме с яйца (както забелязахте, диетата по програмата на Осама Хамдий включва консумацията на голям брой яйца, за което се нарича още яйце). Също така сутрин можете да ядете портокал, да пиете кафе.
  • Обяд - няколко яйца, салата от домати, краставици, зеленчуци, не е необходимо масло.
  • Вечеряме с парче треска на пара. Хапваме и грейпфрут 1 бр.

  • Започваме със закуска - вече познатата ни, няколко яйца и половин портокал. Може да си позволите и чаша чай.
  • Обядваме със зелени ябълки - във всякакви количества.
  • Вечеряйте яхния с месо. Трябва да се приготви без сол, без подправки.

  • Отново за закуска - 2 яйца, 4 резена грейпфрут, кафе.
  • За обяд изяжте няколко пилешки бутчета, сварени без кожа. Гарнитура - карфиол, задушен. И 1 цитрусов плод.
  • Яжте всякакви зеленчуци без скорбяла за вечеря. Може да бъде пресен или варен.

Първата седмица приключи. Продължавай.

Втора седмица

  • Сутрешно хранене - няколко яйца, кафе, 1 портокал.
  • За обяд - зелена салата, отново не повече от 2 яйца.
  • Вечеряме по същия начин, както закусвахме, но портокалът може да бъде заменен с грейпфрут.

  • За закуска яжте няколко яйца, ½ грейпфрут, зелен чай.
  • За обяд - листа от маруля, но първо ги залейте с вряла вода. Можете също така да ядете постно телешко яхния, безсолно.
  • За вечеря 2 яйца и 1 портокал.

  • Закусете с яйца, грейпфрут, пийте кафе.
  • За обяд яжте краставици – колкото искате. И парче заешка яхния.
  • За вечеря - същото, което ядоха сутринта.

  • За закуска сварете яйца, изяжте ½ портокал и пийте чай.
  • За обяд парче сирене със съдържание на мазнини не повече от 20%, няколко яйца, сварете броколи.
  • За вечеря яжте не повече от 2 яйца.

  • Сутрин изяжте няколко яйца, 1 портокал и всяка гореща напитка без подслаждане.
  • За обяд - гответе скариди или печете риба.
  • Не е нужно да ядете нищо за вечеря.

  • Сутрин - няколко яйца, 1 портокал, чаша кафе.
  • Следобед яжте задушено постно телешко, домати и портокал (1 бр.).
  • За вечеря плодова салата - нарежете ябълка, круша, киви и праскова.

  • Сутрин изяжте 2 яйца, 1 грейпфрут, чаша зелен чай.
  • Следобед яжте варено пиле без кожа, 1 грейпфрут.
  • Вечерта можете да ядете пилефиле, нарязани домати. И 1 портокал.

Трета седмица

  • В понеделник - от тях може да се приготвят салати, плодове, салати, но подправени изключително с лимонов сок.
  • Във вторник - варени зеленчуци или зеленчукови салати без масло.
  • В сряда - пресни плодове (изключение са все още гроздето и бананите), варени зеленчуци.
  • В четвъртък - сварете скаридите и задушете зеленчуците.
  • В петък - печено постно месо, варени зеленчуци, маруля.
  • Събота и неделя. През почивните дни можете да ядете само 1 вид плод. Ако в събота - само круши, то в неделя - само ябълки.

По това време Хамдий предлага в менюто да се включи набор от разрешени продукти. Комбинирайте ги както желаете. Направете своя собствена диета за закуска, обяд и вечеря, но не можете да добавяте други продукти.

  • Първият ден - грейпфрут, 3 домата, 3 краставици, 300 г пилешко месо, варено без кора, резен ръжен препечен хляб, консерва риба тон.
  • Вторият ден - зелена ябълка, 3 краставици и домати, 200 г постно говеждо месо, сварено във вода, препечен хляб от пълнозърнесто брашно.
  • Третият ден - гответе не повече от 220 г зеленчуци, яжте грейпфрут, можете да ядете домати и краставици, една препечена филийка и лъжица извара с 0% масленост.
  • Четвърти ден - ½ варено пиле, без кожа, портокал, салата от домати, краставици без дресинг, препечен хляб с ръжен хляб.
  • Пети ден - 3 домата, грейпфрут (само един), листа от маруля, няколко яйца.
  • Шести ден - 2 домата, също толкова краставици, 120 г обезмаслена извара, един портокал, две пилешки гърди, пълнозърнест препечен хляб, кисело мляко - по желание.
  • Последният ден от диетата - грейпфрут, 200 г варени зеленчуци, 3 домата икраставица, голяма супена лъжица извара, риба тон в сок, една препечена филийка.