Хранене за колоездач
От колко протеин се нуждае един колоездач?
Не сте сигурни от колко протеин се нуждаете, откъде да си го набавите и кога е най-подходящото време да го консумирате? Каква е ползата от тях, как помагат за отслабване? Тук ще намерите отговори на тези въпроси.
Изкуството на възстановяването или как да караме по-бързо с по-малко усилия
Често прогресът на един спортист не зависи от таланта, а от времето, посветено на тренировките. Но ако можете да тренирате не повече от 7-10 часа седмично, можете да използвате стратегията за интензивно обучение и качествено възстановяване.
Захарта, разтворена във вода, е по-ефективна от някои енергийни напитки
Експеримент с участието на 14 колоездачи показа, че лъжица захар, разредена във вода, дава по-голямо увеличение на силата, отколкото някои спортни напитки, съдържащи глюкоза.
Велосипедист Коледа 2016: Съвети за хранене и тренировки
Пожелаваме на всички читатели Весела Коледа! Празниците са чудесно време да се отпуснете, да бъдете със семейството си, да ядете вкусна храна, да си спомните всички хубави неща, които се случиха миналата година и да започнете да правите планове за следващите 12 месеца. Ако имате късмет, можете дори да карате колело.
Искате ли да станете добър колоездач? Яжте шоколад всеки ден
Специално за новогодишните празници сме подготвили материал за ползите от шоколада за колоездене и спорт.
Новогодишни препоръки за велосипедисти
Планирате да промените живота си през Новата година? След това разгледайте няколко препоръки за това.
Всичко, което колоездачите трябва да знаят за възстановяването
Без подходяща почивка и възстановяване вие лишавате тялото си от възможността да се възстанови от произтичащия от това стрес. Прочетете статията зазначението на правилното възстановяване след колоездене.
Ползите от ябълките или 9 причини, поради които 1 ябълка на ден ще помогне да отложите посещението при лекар за дълго време
Ако държите на здравето си, разберете защо трябва да ядете поне 1 ябълка всеки ден.
Най-добрата закуска за колоездачи
Разбира се, колоезденето може да изгори калории, но намаляването на приема определено е лоша идея. Проучванията показват, че велосипедистите, които закусват преди каране, могат да карат 16% по-дълго от тези, които пропускат сутрешното хранене. Няколко варианта за добра закуска за велосипедисти в нашата статия.
Как да се справите с мускулни крампи по време на колоездене
Мускулните крампи са доста често срещани и много от вас са ги изпитвали по време и след каране. Защо се появяват и как да се справим с тях? Четем за това в статията.
Какви грешки трябва да избягва начинаещият колоездач?
Току-що сте си купили нов велосипед и екипировка и, разбира се, сте чели за това как да станете професионален колоездач. Но все пак не отчитате малките грешки, които допуска всеки начинаещ колоездач. Какво? Четем заедно.
15 лесни начина да подобрите здравето си
15 прости съвета от професионалистите за това какво трябва да промените във вашата диета, упражнения и тренировки, за да подобрите здравето и качеството на живот.
Как да изчислим приема на въглехидрати за дълъг цикъл
В нашата статия отговорите на въпросите: защо въглехидратите остават основният източник за подобряване на производителността, как работят и колко трябва да консумирате?
9 храни, които ще ви ободрятоблекчаване на стреса
Много от нас изпитват стрес, но не всеки може да го контролира. Разберете кои храни ще ви помогнат да победите стреса.
5 натурални напитки, които ще ви помогнат да станете по-силни и по-бързи
Обичате ли да карате колело? Научете за напитките, които ще ви направят по-силни и по-бързи. Всичко е по-лесно, отколкото изглежда!
Как колоезденето може да помогне за създаването на нови вкусове на шоколад
Крис Колар, основател на Kollar Chocolates в Напа Вали, Калифорния, черпи вдъхновение от любовта си към колоезденето и пътуването, за да създава нови вкусове. Представяме превод на интервю с Крис за ползите от шоколада, както и как моторът му помага да измисля нови идеи и вкусови комбинации.
Ползите от стафидите за велосипедист: 5 причини да ги вземете със себе си на път
Енергийните гелове или таблетки за дъвчене по време на пътуване са просто незаменими за попълване на енергия, благодарение на бързо усвоимите въглехидрати. Но тези енергийни напитки могат да бъдат доста скъпи и, за щастие, не са единствените за един велосипедист. Проучването установи, че стафидите също могат да подобрят физическото представяне и да осигурят много от хранителните вещества, от които се нуждае колоездачът.
Шамфъстъкът ще възстанови мускулите ви след колоездене
Шамфъстъкът е не само вкусна закуска. Тези ядки са чудесни за възстановяване на мускулите след колоездене. За ползите от шам-фъстък и лесна рецепта за сос от шам-фъстък в нашата статия.