Храни, които премахват мазнините от корема, какво да изключите от диетата, за да премахнете излишното
Стомахът е проблемна зона за повечето хора. За да се отървете от него, трябва да подходите към решаването на проблема изчерпателно. Разбира се, не можете без спорт. Важна роля играе и правилното хранене, което трябва да е насочено към това да ви помогне да отслабнете, но в същото време да не отслабва тялото, а да го поддържа. Има продукти, които премахват мазнините от корема или по-скоро допринасят за това, но има и нежелана храна, която, напротив, води до активно натрупване на телесни мазнини в същата проблемна област. Струва си да проучите този списък, за да разберете какво можете да ядете, но какво е по-добре да откажете.
Какви храни да ядете, за да премахнете мазнините от корема
Да започнем с продуктите, които премахват мазнините от корема. Следният списък го прави най-добре.
1. Грейпфрут
Всеки знае, че този плод е най-добрият помощник при отслабване, по-специално при придобиване на плосък корем. Съдържа специални ензими, които регулират апетита и насърчават разграждането на мазнините. Препоръчително е да ядете половин грейпфрут преди хранене - така че можете да се отървете от няколко килограма без много усилия. Освен това самият плод се счита за по-здравословен от сока от него, тъй като съдържа допълнително фибри, които подобряват храносмилането, което също допринася за загуба на тегло.
Джинджифилът е една от най-популярните подправки в света. Много от нас се запознаха с него, когато японската кухня стана популярна, но той не се ограничава само до суши. Коренът от джинджифил помага за предотвратяване на преяждане, подобрява храносмилането и помага за справяне с метеоризма. За максимални резултати е препоръчително да се консумира прясно. Може да се натроши и да се използва катоподправки. Този продукт, който премахва мазнините от корема, е просто незаменим във вашата диета.
3. Бял боб
Белият боб е нискокалорична, питателна храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Ястията от него помагат да се наситят. Също така, този продукт насърчава по-доброто усвояване на въглехидратите, съответно е полезен за тези, които страдат от запек.
4. Пилешки гърди
Пилешките гърди са един от лидерите сред продуктите, които почистват стомаха. Трябва да присъства в диетата на всеки, който иска да отслабне. Пилешкото месо е с ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини, докато съдържа много протеини, витамини от група В. Нищо чудно, че всички, които спортуват, го обичат толкова много.
Тази подправка е чудесна за отслабване. Само половин чаена лъжичка канела на прах помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, което от своя страна насърчава изгарянето на мазнините. Канелата също помага за прочистване на червата, помага за елиминирането на токсините и токсините. Опитайте се да замените захарта с него и ще убиете два заека с един камък. Можете да го добавите към извара, да печете ябълки с него.
Бадемите са източник на фибри, протеини, калций и онези мазнини, които са полезни за тялото. Помага за поддържане на нивата на захарта и метаболизма. Бадемите са полезни за тези, които работят усилено умствено и физически. Шепа ядки е страхотна закуска, но не забравяйте, че те са доста калорични, така че не бива да се увличате и по тях. Достатъчно тридесет грама.
Кокошите яйца са чудесен продукт за премахване на мазнините по корема. Особено полезен е протеинът - източник на белтъчини в чист вид, както и на калций и редица други минерали. Жълтъците също могат да се ядат. Мазнините, които съдържат, са здравословни. Яйцата са особено полезни във варена форма. Препоръчват се за закуска.
8. Целина
Целината е зеленчукнискокалорични, които съдържат голямо количество фибри, витамини, микроелементи. Помага за контролиране на апетита и метаболизма. Освен това съдържа много калций, който подобрява храносмилателния процес и водно-солевия метаболизъм.
Горските плодове са идеалният десерт. Те ще помогнат за намаляване на стомаха, съдържат фибри, витамини, антиоксиданти, поддържат метаболизма и помагат за премахване на глада. Те също така съдържат антоцианини, които предотвратяват натрупването на захар и мазнини в тялото. Малини, ягоди, боровинки, къпини - всичко това ще бъде идеалното допълнение към вашата диета.
10. Зелен чай
Какви храни трябва да се изключат, за да се намали стомаха
Захарта е източник на празни калории и въглехидрати, които не носят нищо полезно на тялото, но провокират скокове в кръвната захар и повишаване на апетита. Ако искате да намалите стомаха, препоръчително е да свикнете да пиете чай и кафе без захар. Можете да го замените с канела или мед.
2. Сладкиши
Всички видове барове, торти, шоколади съдържат много калории, същата захар, нездравословни мазнини. Това са само въглехидратите, които водят до появата на корема. Препоръчително е да изоставите такива сладкиши и да им намерите по-здравословна алтернатива, например плодове, блатове, мармалад и плодовете, които вече споменахме.
3. Бял хляб
Ако искате да изравните корема си, заменете белия хляб с ръжен. Въпреки същото съдържание на калории, първият има много по-лош ефект върху фигурата.
4. Картоф
Говорим за любимите на мнозина пържени картофи или пържени картофи. Те съдържат много калории и мазнини, които се отлагат в наднорменото тегло. Но понякога могат да се консумират варени млади картофи, но не се препоръчва да се увличате.
5. Бял полиран ориз
Съдържа нишесте, коетоотрицателно въздействие върху тялото. Препоръчва се да се ограничи употребата му и да се замени с кафяв ориз, който е много по-полезен в това отношение. Също така е важно да се откажете от различни мюсли и инстантни зърнени храни. Изглежда, че това са здравословни храни, но всъщност те съдържат много захар и вредни прости въглехидрати.
7. Месни бульони
Те съдържат голямо количество лош холестерол, така че също не се препоръчва да се занимавате с тях.
8. Майонеза и други сосове
Майонезата и подобни сосове са източник на маса вредни вещества, мазнини и допълнителни калории. Приучете се да пълните салатата не с него, а, да речем, със зехтин. Въпреки че последният продукт е доста калоричен, той съдържа и здравословни мазнини и мастни киселини, които, ако се консумират в умерени количества, ще имат благоприятен ефект върху фигурата.
9. Алкохолни напитки
Любителите на бира рано или късно развиват така нареченото „бирено коремче“. Алкохолът по принцип е враг на фигурата, тъй като съдържа голям брой калории и не дава усещане за ситост. Освен това могат да се консумират много допълнителни калории за сметка на междинните закуски, които обикновено далеч не са най-полезните. Така че, със същата бира обикновено се консумира солена храна, която провокира задържане на течности в тялото, съответно може да доведе до оток и увеличаване на обема на тялото.
10. Подсладени напитки
Сега знаете какви храни не трябва да ядете, за да намалите стомаха и кои, напротив, трябва да присъстват в диетата. Може да не успеете веднага да преминете към правилното хранене, но като постепенно замените нездравословните храни със здравословни, ще разберете, че здравословното хранене може да бъде вкусно и разнообразно. Също така не забравяйте, че за отслабване трябва да ядете често и на малки порции - това е идеално за контрол на апетита и овърклок.метаболизъм. И, разбира се, не забравяйте за спорта, по-специално за тренирането на коремните мускули, което ще ви помогне да стегнете стомаха си и да ускорите процесите на изгаряне на мазнини.