Храни, които причиняват газове в червата

Метеоризмът е доста деликатен проблем, който в една или друга степен засяга всеки човек. Както знаете, има две причини за прекомерно образуване на газове. Това са храносмилателни патологии и недохранване. По-точно, храните, причиняващи газове, често са съставките на здравословната диета.

Какви продукти трябва да се третират с повишено внимание и как да се справим с проблем, наречен подуване на корема?

Проблемна механика

Излишните газове се причиняват от микроорганизми, живеещи в тялото ни. По-точно в червата. Ако храната не се усвоява достатъчно, тогава бактериите организират празник, резултатът от който е метеоризъм. Струва си да се отбележи, че обикновено здрав човек трябва да отделя около 2 литра газове. Това е размерът на стандартен балон, надут до среден. Недостатъчното количество газове може да бъде симптом на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Повишеното количество газове също е симптом на заболявания на храносмилателната система.

По-специално:

1. Гастрит.
2. Язва на стомаха.
3. Липса на ензими.

Разбира се, ако страдате от стомашно-чревни заболявания, тогава просто се нуждаете от диета. Освен това такива хора се лекуват за своите заболявания.

Но често се случва здрав човек да страда от чревен дискомфорт. Защо се случва това. Някои храни имат способността да се усвояват твърде бързо или, обратно, бавно. Има и храни, които тялото не може да усвои напълно и те стават храна за бактериите, живеещи в червата. Има определени комбинации от съставки, които могат да причинят повишено образуване на газове.

Често повишено образуване на газове в коремаздравият човек е достатъчно лесен за спиране. Необходимо е да се намали консумацията на определени храни.

Отнасяйте се с повишено внимание

Доста е трудно да се изключат опасни съставки от менюто, тъй като техният списък е много обширен.

Най-експлозивните продукти са:

• бобови растения (всичко с изключение на леща);
• мая (всички продукти, съдържащи тази съставка);
• газирани напитки;
• зеле, домати;
• ябълки;
• млечни продукти;
• нишесте (всичко, което съдържа тази съставка).

Яденето на храни от този списък ще увеличи риска от излишни газове.

Има тандеми от съставки, които увеличават риска от чревен дискомфорт:

• каша + мляко;
• кефир + пресен хляб;
• зърнени продукти + кисели плодове и зеленчуци.

Пазете се от такива храни. В противен случай подуването е почти гарантирано за вас.

По принцип всички храни, съдържащи бързи въглехидрати, могат да причинят подуване на корема. Фибрите също могат да причинят повишено производство на газове. Като цяло 2/3 от всички продукти причиняват проблеми в червата. И не само при възрастни, но и при кърмачета.

Има няколко съставки в популярни ястия, които могат да намалят възможността от метеоризъм:

• ориз;
• риба;
• пиле;
• пуйка;
• кюфтета на пара.

Решаваме проблема

Ясно е, че ще бъде изключително трудно да изключите напълно половината от обичайните ястия от менюто си. Но не искате постоянно да се страхувате от деликатни проблеми в червата. Какви правила трябва да се спазват?

Има редица мерки, които могат да бъдат предприети за намаляване на риска от тези продукти.до приемлив минимум:

1. Накиснете бобовите растения преди варене във вода.
2. Зелето се консумира най-добре задушено.
3. Опитайте се да ограничите приема на пресни зеленчуци в чист вид. По-добре си направете салата, подправена с масло.
4. От цялото разнообразие от ферментирали млечни продукти заложете на кисело мляко, изварено мляко и сладолед.
5. Ограничете консумацията на сладкиши.
6. Зърното трябва да е добре сварено. И изберете течни зърнени храни.
7. Яжте плодове отделно от основните хранения.
8. Не преяждайте. Прекомерното изобилие от храна води до дискомфорт в червата.
9. Яжте само прясно приготвена храна.

Следвайки тези прости правила, подуването на корема ще ви притеснява много по-малко и може би този деликатен проблем ще ви напусне напълно.

Проблеми с малко дете

Бебетата често се притесняват от подуване. Това са така наречените колики. А в кърмаческа възраст това е един от най-належащите проблеми. Какви са причините за подобни проблеми?

1. Прекомерно количество въздух в стомаха и червата. Бебето не засуква правилно зърното или биберона.
2. Микроорганизмите в червата причиняват подуване на корема. Те се появяват, ако майката се лекува с антибиотици. Тази причина е от значение за децата, които са кърмени.
3. Неправилно хранене на кърмачка. Подходящ и за кърмени бебета.

Последната точка е най-популярната причина за колики при кърмачета. Лекарите отдавна са установили, че бебетата, хранени с изкуствено мляко, страдат много по-рядко от проблеми с газовете. Ако детето ви е кърмено, тогава ако майката не се храни правилно,тревожете се за проблеми с подуване на корема. Какви храни могат да се използват от кърмачка?

Диета по време на кърмене

1. Каши (елда, ориз);
2. Термично обработени зеленчуци (с изключение на зеле, домати и бобови растения);
3. Варено месо (не свинско);
4. Извара и млечни продукти;
5. Картофи (само печени);
6. хляб с трици;
7. Ябълки (зелени).

През втория месец от живота на бебето в диетата на майката могат да бъдат въведени няколко допълнителни ястия:

1. Риба (само варена);
2. Пиле (варено);
3. Овесена каша;
4. Варени яйца.

Спазвайки подобна диета, вие ще сведете до минимум възможността от колики при вашето бебе. Децата в ранна детска възраст са изключително уязвими към агресивна среда, а майката е основният защитник от нея. Не подлагайте детето на допълнителни изследвания.

Както можете да видите, има много храни, които причиняват подуване на червата. И, разбира се, те не могат да бъдат напълно изключени, но тяхното влияние може да бъде намалено. Като следвате прости правила и въвеждате някои ограничения, ще направите живота си много по-приятен. Най-важното е да запомните кои ястия е по-добре да не ядете, за да не се поставите в неудобно положение. И правилната диета ще направи живота на дете в ранна детска възраст много по-лесен. В крайна сметка бебето има толкова много грижи.

---