И в пързалянето, и в тренировките
Технически причиниСтойка
Основна стойка: отпусната и права стойка, глезените, бедрата и коленете леко свити, тежестта разпределена равномерно върху двата крака, раменете и бедрата трябва да са леко обърнати по посока на движението (позиция +), гледане напред, ръце леко свити в лактите - леко встрани от тялото.
Грешки при пързаляне (според етапите на обучение, методът NLI).
Част 1 ЗА НАЧИНАЕЩИ
Проблеми и решения:Не можете да започнете движението - повторете вижте упражненията на място (изберете по-стръмен наклон),Неправилно пренасяне на телесното тегло - повторете основната стойка.Гледайки надолу по време на движение - гледайте само напред, по посока на движениетоНосът или опашката на сноуборда се завърта по линията на падане - това е резултат от неправилно пренасяне на телесното тегло. Сравнете тези видеоклипове и намерете грешките:http://www.youtube.com/watch?v=1h5KOJ-a03U http://www.youtube.com/watch?v=w3Dzzg5dgNM http://www.youtube.com/watch?v=IJJ1W_Ff2Kg и този инструктор демонстрира по-правилно
СТРАНИЧНО ПЪЛЗВАНЕ (дъска през плъзгача)
Описание на движението: Плъзгането започва от правилната основна стойка. При сгъване на глезените и коленете сноубордът започва да се плъзга. След това увеличаваме ъгъла на ръба и спираме. Проблеми и решения:Не може да започне движение - наклонът е твърде лек. Плъзгане в грешна посока - прехвърлете тежестта равномерно на двата крака.Твърде бързо настрани - правилен ъгъл на ръба, стойка за качване или наклон твърде стръмен.Главата не е обърната по посока на движение - повторетеосновен багажник
Описание на движението: От траверс в основна стойка прехвърляме тежестта диагонално върху предния крак, като едновременно сгъваме глезените и коленете, сноубордът се завърта и плъзга по равнината. Сноубордът започва да се превръща в падаща линия. Леко накланяйки тялото в следващия завой, започваме да се обръщаме и завършваме завоя в основната позиция. Проблеми и решения:Завъртете - задръжте основната позиция, пренасяйте тежестта по-интензивно. В тази техника (лигата на инструкторите) ротацията не се използва и се счита за грешка. Повторете преместването на място, като прехвърлите по-диагонално, направете упражненията от техническата програма, за да контролирате стойката.Вертикално движение - задръжте основната стойка, пренесете тежестта по-интензивно.Накланянето на тялото в завой е техническа практика (изработване на упражненията от раздела ТЕХНИЧЕСКА ПРОГРАМА, вижте по-долу).Ако бедрото се движи напред по време на пренасяне на тялото тежест: завъртете още повече предното коляно задръжте позицията + "Сковани" крака - повторете на място.http://www.youtube.com/watch?v=lPDJX2v_pP4
Цел: свързване на завои с разтоварване надолу. Наклон: начинаещ, след това среден, поддържан. Безопасност: безопасно широко място. Описание на движението: От завоя в основна стойка започваме обръщането с вертикално движение надолу по диагонал (пренасяне на тежестта върху предния крак). Сноубордът става плосък и се обръща към линията на спад. Ставайки, едновременно с лек наклон към следващия завой, започваме да се обръщаме. Дългото изправяне увеличава натиска върху сноуборда. Завършваме обръщането в основна стойка.
Проблеми и решения:Въртене -поддържайте основната стойка, прехвърляйте телесното тегло по-интензивно. Работете на място (трябва да се движите повече диагонално), правете упражненията от техническата програма за контрол на стойката.Малка вертикална работа - повторете упражненията на място и гирлянда с много вертикална работа и контрол на стойката.Накланяния по време на завои - отработете техническите елементи, вижте упражненията от техническата програма. com бърза вертикална работа - направете половин завъртане, постепенно увеличавайте генерирания натиск.
Психологически причини за грешките
Има 2 части на въпроса: 1. Усещането за физическа форма и самочувствие помагат на човек да се справи със страха и да се събере. Харесва ми да работя със спортисти, които идват от други дисциплини, различни от сноуборда. Те имат по-добро чувство за баланс и по-малък реален шанс да получат нараняване. 2. Силата, мобилността, гъвкавостта, балансът и скоростта на реакция са различни за хората - инструкторът трябва да вземе това предвид.
Ясно е, че ботушът не трябва да стърчи твърде много над ръба на дъската и да се придържа към снега. Да се научите да обръщате, разбира се, е по-добре да започнете на по-къса дъска. Има смисъл да зададете ъглите на монтаж на +, но не много. Дължината на сноуборда трябва да бъде от нивото на брадичката до нивото на носа или малко по-малко за начинаещ. Ботушите трябва да са правилно вързани, езиците на ботушите да са прибрани, краката да са над ботушите - инструкторът трябва да провери това.
Грешен избор на наклон
Изборът на терен и снежни условия за практикуване на тази или онази техника е от първостепенно значение. Инструкторите постъпват грешно, когато избират много леки склонове. На такъв теренпо-малко опасно е да бъдеш, но е по-трудно да изпълняваш трикове. Трябва да се избират склонове, на които ученикът развива достатъчна скорост и има най-благоприятни условия за изпълнение на техниката. И разбира се, релефът на тренировъчния наклон не трябва да предизвиква страх сред учениците. Наличието или отсъствието на наклон, подходящ за преподаване на определена техника, ще повлияе на това как ще бъде структуриран урокът.
Грешен избор на инструктор
Изборът на инструктор също е от първостепенно значение. Дори и да не знаете нищо за сноуборда, винаги можете да различите инструктор, който демонстрира странна техника, упражнения и каране, от инструктор, който показва нормални и конвенционални неща.
Грешен избор на методи на обучение
Грешки при пързаляне (според етапите на обучение, методът NLI).