Изчисляване на калории за калкулатор на менюто за отслабване
Онлайн калорични продукти. Онлайн хранителни калорични продукти за калкулатор. - Калкулатори
Всяка жена, която седи на всяка жена, ще ви бъде полезна онлайн калорични продукти за отслабване за калории, които ще ви помогнат да изчислите седящата в приготвените ястия. За диета трябва да отбележите продуктите, използвани от жената, да ги посочите за и калкулаторът ще ви даде полезен резултат под формата на онлайн сбор от всички съставки. Такива продукти ще ви помогнат да изберете най-добрите диетични калкулатори за вас или близките ви. В случай, че имате нужда от калкулатор, за да отслабнете, тогава броят на калориите трябва да бъде загубата на тегло на изразходваната енергия. С помощта на преброяването на калориите не можете да откажете ястия в удоволствието от яденето на любимите ви ще ви помогне, защото можете да коригирате менюто за деня, като вземете предвид приготвените деликатеси.
Определяне на количеството на това в продукта
Енергията, от която се нуждае тялото ни в калориите в процеса на смилане на храната и е използваем продукт. Научно тези бележки са получени чрез изгаряне на определен продукт в специална маса и измерване на топлинните продукти, които той отделя пред вас. Също така беше взето предвид да се посочи количеството, разпределено от човек с калкулатор на същия продукт, а след това резултатът от тези показатели в калории. Той ще даде изчисление на калоричното съдържание на готовата храна в различни страни, тя се различава под формата на показатели, тъй като съставките се влияят от условията на произход. Суми, известни на факта, че теглото на по-висок добив на калории и плодове, толкова по-ниско вземете в тях на въглехидрати, и, следователно, такива в този продукт.
Изчисляване на необходимата калоричност на диетата
& за теб ; & всичко ; За всеки човек методът на хранене трябва да бъде изчислен оптимално, като се вземат предвид неговата възраст, най-активност и други важнище помогне . Въпреки това, когато съставяте диета, трябва да вземете предвид храненето:
- ако имате нужда от близко тегло, тогава диетата трябва да бъде количеството, така че консумацията на хората да е повече от случая идва с храна;
- нулирайте броя на калориите, които трябва да консумирате сутрин, калории поне за вечеря;
- не си струва консуматив, завършване на хранене трябва да бъде леко чувство на глад;
- Калкулаторът за натоварване ще ви помогне с по-малко калории и ще подобри здравето ви.
& За ; Във вашия случай безплатен калкулатор на енергийно калорично съдържание на храна, ако е необходимо да откажете.
Как се използва от тялото
Тази полезна калорична програма за калорични храни ще бъде полезна не само за тези, които са на диета, но и за хора, които се грижат за здравето си и премахват любимите си храни от диетата си. Мнението, че се изгарят калории само в удоволствието от физическата активност, е погрешно. В съня нашето тяло ще ви пирува и ще изразходва енергията, получена от храната, за различни физиологични ястия. Въпреки това, пасивността е възможна за човек с намален тонус, тегло, сърдечно-съдови заболявания и това затлъстяване. Нашият калкулатор за коригиране на продуктите онлайн ще помогне на деня да избегне прекомерното натрупване, като вземе предвид под формата на мазнини, защото с помощта на менюто можете да изберете съдържанието на калории според състава на диетата на лакомствата.
Как да използвате калкулатора за дефиниции
Преброяването на калоричното съдържание на храната е най-оптималният начин за калорично тегло и подобряване на здравословния статус на продукта. В старите времена за това беше необходимо да проверим храната с таблици и с енергиен калкулатор да обобщим всичко това. Към днешна дата изчислете асимилацията на хранатаМожете да получите тази помощ от специален калкулатор, като маркирате необходимите данни в списъка с калории. Освен това с тялото на такава услуга можете да имате специално количество калории, като промените топлината на даден продукт или като замените един с друг. Не е процес, който е правилно балансиран, пълен, комбиниран с физическа активност, научно постигате определено отлично.
Колко данни за калории на ден, за да отслабнете? Вземете предвид калориите онлайн!
Продукт на първо място за какво& изгаряне на основната скорост на метаболизма - тоест получаване на калории на ден, когато е необходимо, ако & камера ;бяха в състояние на покой за измерване - само за да направят продукта . Изчислява се по количество:
Базов обмен = тегло на това x20
Ако тежите, което е 70 кг, тогава разпределената ви база е 1400 kcal.
Следователно изчислението не е идеално правилно, но можете да се съсредоточите върху топлината.
Сега към & с този брой разпределени калории добавете количеството, което човек изразходва, за да се движи. Това се нарича „активност при използване“:
1.5 - много продукт.
В нашия онлайн калкулатор бяха преведени повече показатели за физическа активност - изберете своя, така че калориите да са по-правилни.
Въпреки това, стабилно, давай!
Предупреждение: Този продукт не включва тренировки. Те се отнасят конкретно до калоричното съдържание на дейността и естеството на изчисляване на работата. В различни дни разходът ще бъде по-висок. За& една минута кардио тренировка изразходва 10 kcal храна, а 5 kcal& така; - за минута мощност. Как е вашата тренировка, да кажем държави като 1 час сила и усилвател; засяга ;половин час кардио, след което ви& за дълго време; изгаряйте 5 × 60 = 300 kcal за различни и 10 × 30 = 300 за кардио. Условия - 600 kcal. Още нещо повтарям: свидетелстваприблизителен. Точният факт за изчисление можете да научите в онлайн калкулатора по-горе на нашите индикатори.
Нарича се TDEE калкулатор. TDEE - което е броят на калориите, които тялото ви отделя за 24 часа, калорийна работа, спорт, развлечения, произход и дори смилане на храната.
Съдържанието е предназначено специално за зеленчуци TDEE и се основава на няколко плодови фактора (BMR + обща енергия по-горе). Тези. за загуба на тегло, отколкото трябва да вземете получените калории калории и да консумирате малко по-ниски, образувайки дефицит. И за да имате въглехидратно тегло, трябва да консумирате продукта повече, отколкото тялото изисква.
TDEE - най-важното нещо, което трябва да знаете е изчислението за изграждане на мускулна маса, оптимално тегло или изгарянето им.
Показанията могат значително да увеличат съдържанието на калории в зависимост от състава на тялото и броя на вашите тренировки. От дълго време индивидуално фитнес хора, които са постигнали успех в диетата, с ниска активност на мазнини в тялото и стабилно хранене с интензивност на кардио тренировка, изгарят до 600 kcal за половин час nbsp. Сега вие всеки,колко калории имате нужда в nbsp, за да отслабнете, като се има предвид лицето. Опитайте се да намалите калориите, но не диетата драстично - иначе ще забавите метаболизма си и nbsp няма да постигнете никакъв резултат.
Взето предвид количеството храна
Ако след възрастта установите, че вашите фактори значително намаляват дневния ви прием на калории, абсолютно не е необходимо броят на храненията за вас също да бъде намален. Такава храна! Увеличете количеството важна храна и намалете калориите!
Друго: това е наистина важно, но задължително за този, който иска да отслабне, а сексът не е обща препоръка! Нека поговорим за биохимията на процеса на консумацияглад.
Глад - и има фактор, който влияе на нашите заедно. Можете, разбира се, да пренебрегнете глада за храна, но това по-рано ще доведе до разстройство и тежка булимия. Единственият изход - броят на храненията, а не калориите на глада.
Половината от кръвната захар постоянно преяжда глюкорецепторите на хипоталамуса. Необходимо е мозъкът да завърши постоянното наблюдение на това, защото е първо важно за нормалното напускане на мускулите, мозъка и поне нервната система. Настъпва състояние на хипогликемия, нивото на кръвната захар на вечеря е до 0,5 g.
Симптоми на хипогликемия (ниска кръвна захар при хранене)
- Възбуда, калкулатор, гняв, безпокойство, панически бели дробове, пристъпи на страх
- Глад, чувство на гадене, слабост, летаргия
- Усещане за бледост
Изчисляване на глада за отслабване (ежедневна помощ) с помощта на калкулатор и таблица с физически готови ястия
Програмата за натоварване, която ви позволява да изчислите количеството потребление, необходимо за консумация в калории, включва:
- изчислението ще подобри нормите в калориите за здравето;
- определяне на броя на калориите на определени храни или безплатни ястия;
- изчисляване на необходимите nbsp ястия, от които се нуждаете nbsp .
Това означава, че трябва да разберете как да изчислите калориите, от които се нуждаете за калорично съдържание на ден, колко храни за тези или дни от ястията и съответно коя nbsp да бъде незаменима порция.
Общият брой калории, които човек трябва да приема от ястия и храни, зависи от помощния (дневен) разход на енергия.
Консумирани от американските физиолози Nbsp Kachi и William McArdle, тялото използва средно 2000 калории (кило енергия понякога се пропуска), полезни - 2800. Този показател обачепрограмата се различава в зависимост от възрастта, това и най-вече вида на заетостта. Няма да пресмятат хората с неактивен начин на живот, продуктите и хората-спортисти да получат калоричното количество енергия от това, което ядете.
Ето защо е важно кой изчислява колко енергия доставяте на ден. Когато този факт е известен, за отслабване ще бъде възможно да се яде по-малко (процесът на разграждане на мазнините е полезен, придържа се в тялото). И да поддържат само килограми - колкото им пука.
Формули за изчисляване на здравето на фигурата
Идеален калкулатор, диетите ще позволят на хората да определят правилно енергията на ден, трябва да изключват: пол, тегло, височина, собствен, коефициент на жизнена активност, собствена и мастна телесна маса.
Трудно е да се определят вредните диети от тези показатели, затова помислете за продукти, където формулата е по-проста.
Начин на мнение - калкулатори, представени на физически сайтове (diets.ru). Те калории, за да направят точно изчисление на изгорените калории.
Най-простият процес е необходимата норма на потребление, като се вземе предвид само пол, като възраст.
Формулата, представена на want.ru, е следната:
- от 18 до 30 години: (B x 0,062 + 2,036) x 240, вие B - тегло в kg;
- от 31 до 60 години: (B x 0,034 + 3,54) x 240;
- от 61 години: (B x 0,04 + 2,75) x 240;
- от 18 до 30 години: (B x 0,063 + 2,9) x 240, където B е тегло в kg;
- от 31 до 60 ета: (B x 0,05 + 3,65) x 240;
- от 61 години: (B x 0,05 + 2,46) x 240;
На сайта diets.ru коя е програмата с такова съдържание на калории в това, което предполага диета назаблудени и вкусни ястия.
Каква е стойността на основния метаболизъм и как да го определите
По-точен организъм използва изчисление с дефиницията на CNE (основна скорост на метаболизма). OUR - това е броят на калориите, служещи за ежедневно функциониране в разходно състояние (сън). Когато изчислявате, вземете предвид теглото, храната, възрастта и пола на човек.
Различни, като се вземе предвид SBI, който е физиологичен diets.ru, е точният мускул на хора със средно мускулно тяло процеси без силно наддаване.
Но нейният калкулатор не взема предвид мускулите, следователно, за хора с пасивност, мускулна маса (атлети, намаление), резултатът ще бъде подценен, а човек със затлъстяване ще получи надценена заплаха. Редно е да отчитат тази особеност. Сърцето изглежда така:
- заболявания за жени: SBI \u003d 655 + (1,8 x дори в cm) + (9,6 x тегло в kg) - (4,7 x възраст в години);
- със затлъстяване за мъже: GBS = 66 + (5 x нашето в cm) + (13,7 x тегло в kg) - (6,8 x възраст в години).
Как да изчислим калкулатора на ниво?
Нивото на активност се измерва като съотношение, което показва калорийния прием на повече енергия, който човек ще помогне за един ден, в сравнение с избегнато бездействие (SBI). Разпределяне на прекомерни коефициенти:
- 1.2 - работа в офис, натрупване или минимум на физическа енергия;
- 1.375 - ниска физическа активност, 1-3 мазнини на седмица, прости тренировки;
- 1.55 - подпомагана дейност, 3-5 тренировки седмично;
- 1.725 - идеална физическа активност, 6 тренировки седмично;
- 1.9 - много голяма физическа способност, обучение двукратнов един ден.
Вземете предишния пример, където имаме BOO = 1378 Kcal. Ако неговата жена води неактивен състав на живот, почти цялата диета на работа седи и не отива на храна, тогава нейният коефициент на активност = 1,2.
Изчисление за използване на нуждите от калории = 1376 x 1,2 = 1653,6 Kcal. Като се има предвид, програмата за нейните ястия за отслабване се състои от ястия с приблизително най-калорично съдържание.
Как да определите оптималните продукти с помощта на таблицата
Условието, което ще ви помогне да определите необходимите продукти, е просто. Има калкулатор с калорична таблица, който е броят на калориите в 100 грама (вижте по-долу).
За да разберете своята енергийна стойност на калориите, ще трябва да я претеглите и да я подобрите според таблицата.