Източна диета за отслабване - меню за 10 дни, за 3 дни, диета на д-р Углов
За бърза загуба на тегло лекарите съветват да промените диетата и да използвате упражнения. Така че изхвърлянето на излишни килограми не води до влошаване на благосъстоянието, трябва да изберете правилната диета. Тя трябва да бъде балансирана и храната да съдържа необходимото количество витамини и минерали.
Ориенталска диета за отслабване
Този хранителен план принадлежи към експресните методи, помага да се отслабнат до 5 кг за сравнително кратко време. Експертите съветват, преди да го използвате, да преминете медицински преглед, тъй като такава промяна в режима може да доведе до лошо здраве, не се препоръчва използването на техниката за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания, анемия и захарен диабет. Принципите на формулиране на диета при използване на този метод са прости.
Ориенталска диета за отслабване - меню:
Ориенталска диета - меню за 10 дни
Ако следвате този метод, не забравяйте да пиете вода, човек не трябва да е жаден в периода на отслабване. Опитайте се да се откажете от кафето и черния чай, заменете ги с прясно изцедени сокове, за предпочитане зеленчукови. Разрешено е да се яде натурален мед (не повече от 30 г на ден), може да се добави към извара или да се смеси с кефир. По-добре е да откажете други сладкиши, в противен случай ефектът ще бъде по-слабо изразен.
Ориенталска диета за 10 дни, примерно меню:
- Закуска- чаша зелен чай.
- Второ хранене- 30 г сирене или извара, зеленчукова салата без дресинг, чаша сок от моркови.
- Обяд– 100 г гърди на пара (пуешки или пилешки), пресни краставици, зелен чай, ябълка.
- Снек– портокал или грейпфрут.
- Вечеря- чаша кефир.
Ориенталска диета за 3 дни
Чувството на глад при спазване на този режим преследва човек почти постоянно, но по време на употребата му можете да загубите до 2 кг. Това е значителна цифра, като се има предвид, че ще отнеме само 3 дни, за да издържи. Когато използвате метода, не забравяйте да наблюдавате благосъстоянието си, ако се появи замайване, спрете да го следвате и се консултирайте с лекар.
Меню за ориенталска диета:
- Закуска – зелен чай 200 мл.
- Снек - портокал, ябълка или шепа сини сливи.
- Обяд - зеленчукова салата, 100 г филе от бяла риба.
- Снек - чаша кефир.
- Вечеря - салата от зеле, ябълка и моркови.
Ориенталска диета Углов
Докато се придържате към този план за хранене, не забравяйте да пиете вода, чувството на жажда не трябва да преследва човек. Диетата на д-р Углов предполага, че човек променя режима си за 10 дни, след което се връща към обичайното меню. Позволява се повторение на курса след 2-3 месеца, лекарите не съветват да го използват за хора под 15-18 години, ястията съдържат малко калории, такива ограничения са неприемливи за неоформен организъм.
Диета на д-р Углов - меню
Ако човек реши да използва този метод, няма да се налага да купува скъпи продукти. Всички ястия от този план са лесни за приготвяне и достъпни, съставките могат да бъдат намерени в почти всеки магазин. За курса можете да загубите до 5 кг, ако първоначалното наднормено тегло е значително. Тази източна диета се прекъсва, ако се появи световъртеж, слабост или силно изпотяване. Тези признаци показват необходимостта да се върнете към обичайния режим и да се консултирате с лекар.
Диетично кътче меню:
- Закуска- кафе или зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед.
- Снеке ябълка.
- Обяд- 100 пилешки филенца, салата от зеле и моркови, чай.
- Снакс– 10 бр. сини сливи.
- Вечеря- салата от краставици и билки, 30 г нискомаслено сирене.
- Снек- 100 ml кефир или друга ферментирала млечна напитка.
През всичките 10 дни трябва да се придържате към това меню, разрешено е да променяте съставките на зеленчуковите салати (домати за краставици или зеле за моркови), но не използвайте картофи за тяхното приготвяне. Разрешено е да се ядат портокали, грейпфрути или круши вместо ябълки, не трябва да се консумират банани и авокадо. Преди да започнете диета, направете пълна кръвна картина, това ще ви помогне да определите дали употребата му ще навреди на вашето здраве.