Ясно сънуване
Светът в сънищата е много подобен на реалния, така че е трудно да осъзнаете, че това е сън. Когато насън се случи нещо фантастично или ужасно, тогава това осъзнаване може да дойде.
Състояние на съзнанието, при което човек може в една или друга степен да контролира сюжета на съня, да участва в него, като в същото време осъзнава, че това е само сън, се нарича осъзнат сън. В превод от английски означава - променено съзнание, осъзнато сънуване.
Появата на този термин дължим на холандския психиатър и писател Фредерик ван Иден, който посвети 14 години на изследването му.
За първи път осъзнатите сънища се споменават през 8 век в ръкописа "Йога на състоянието на съня" на тибетски монаси. Карлос
Кастанеда със своите литературни произведения има значителен принос за популяризирането на това явление.
Безспорен лидер в изследването на този феномен е Стивън Лаберж. Той беше първият, който му даде научно обяснение и експериментално доказа съществуването на осъзнатите сънища: човек насън дава определени сигнали с очите си от сън. Също така, Стивън Лаберж проведе обобщение на движенията на очите в реалността и в осъзнат сън.
Тези сънища могат да се появят по време на нормален сън, по-често сутрин (тогава спящият може да разбере, че спи) или в будно състояние, без загуба на съзнание.
Методи за навлизане в осъзнато сънуване
• Мозъкът и тялото трябва да си починат достатъчно, преди да навлязат в осъзнат сън, така че трябва да се наспивате добре предната вечер. Ако се почувствате зле снощиспал, експериментът трябва да се отложи.
• Улеснява навлизането в съня воденето на дневник, където всички сънища се записват веднага след събуждане. Това ще ви помогне да намерите повтаряща се история и да я използвате, за да осъзнаете себе си в съня, когато се повтаря.
• През целия ден, водещ до преживяването, се питайте многократно: „Това реално ли е, или сънувам?“
• Опитайте се да пробиете дланта си с пръст или да полетите нагоре, това ще ви помогне да реализирате мечтата, когато повтаряте тези действия в нея.
• Повтаряйте през целия ден фразата: "Днес ще видя осъзнат сън." Това ще помогне на ума ви да се настрои на правилната вълна.
• Прекъсване и последващо заспиване:
Настройте алармата си да се събужда 5 часа след като заспите. Пийте кафе, когато се събудите. То трябва да е толкова силно, че да има леко безсъние. След това опитайте да заспите отново.
Под въздействието на кафето умът ви ще бъде буден за известно време. Когато се опитвате да заспите, повторете плана на съня и се настройте да осъзнавате себе си в него. Трябва да се опитате да заспите, въпреки че изобщо не искате да спите. В това състояние съзнанието лесно се потапя в осъзнат сън и мисли свободно там. За да заспите по-лесно, заемете удобна поза и се отпуснете.
Ако разсейващите мисли надделеят и не спират за момент, опитайте да повторите фразата: „Сега ще има осъзнат сън“ или друга.
С практиката ще разберете кой от методите за потапяне в съня е вашият.
Практическо приложение на осъзнатото сънуване
Този тип сън дава пространство за самопознание и интроспекция: преживявайки ситуации в сънищата, които са невъзможни в обикновения живот, човек намира нестандартни решения за тях, оценява своите реакции и чувства.
Проста подготовка и подходящо отношениеосигуряват психотерапевтичен ефект:
контролирайки дадените ситуации в съня в правилната посока, влияейки върху неговия сюжет, човек може да изпита чувствата, от които се нуждае в реалния живот. Например, страда от страхове и фобии или му липсва увереност, след като е изиграл подходящия сюжет насън, мечтателят се научава да контролира чувствата си и след това ги пренася в ежедневието си.
Практикуващите казват, че можете:
• погледнете в бъдещето и получете необходимата информация. Например, за лотария, разберете печелившата комбинация от числа.
• Научете чужд език, подобрете въображението и паметта,
• Дайте на тялото физически упражнения: мозъкът по време на сън е отговорен за същите импулси, както и в будно състояние, това ви позволява да тренирате механичната памет и мускулната сила.
• Насън можете да научите различни техники, да се научите например да жонглирате.
Но най-честата цел на потапянето в осъзнат сън е да се отървем от установените стереотипи на мислене, които ограничават човешкия свят до установена рамка и пречат на личностното развитие, откриването на нови способности и възможности.
Феноменът на осъзнатите сънища все още не е достатъчно проучен от съвременната психология и медицина, но вече намира приложение за целите на психотерапията, като допълнителен инструмент към психоанализата на Фройд.
Електронни мечти
Нюйоркските учени Стив Макгиган и Дънкан Фрейзър излязоха с решение, което е гениално и не изисква много практика.
Те изобретиха иновативна нощна маска за очи: шест вградени цветни светодиода светват и изгасват в определена последователност, въздействайки върху очите на спящия. Веднага щом спящият навлезе в REM сън, придружен от бързи движения на очите и сънища,светодиодите започват да мигат и човекът осъзнава, че спи. Това ви позволява да поддържате контрол над съзнанието и да управлявате съня си. Честотата и яркостта на светодиодите могат да се регулират.
Създателите на Remee Dream Mask твърдят:
• Управлението на съня с маска може да се научи много по-бързо, отколкото без нея.
• Осъзнатите сънища, получени с помощта на маска, могат да се използват при лечение на различни нарушения на вниманието, както и за премахване на бръчки около очите.
Цената на една маска в Ню Йорк достига до 95 долара.
Не знам за вас, но аз бих искал да видя такива електронни мечти!
Но ... има опасни моменти на такова самосъзнание в съня, история за които в следващата статия.
В днешния свят има какво да се направи. Проблемите и стресовете са трудни за избягване, а сънят е нашето единствено и неизменно убежище от стреса на ежедневието.
Elena Valve за проекта Sleepy Cantata.