Обучение - осъзнато сънуване
Страница1 от3
Какво е осъзнат сън?
Ясен сън ? това е, когато спите, осъзнавайки, че сънувате. Това обикновено се случва, когато нещо странно се случи по време насънуване и осъзнаете, че всичко есън. Повечето хора, които помнят своитесънища, изпитват този вид преживяване от време на време и събуждането често следва осъзнаването. Въпреки това е възможно да останете в състояние на пълно съзнание за дълго време.
Могат ли сънищата да бъдат манипулирани?
Обикновено осъзнаването внася известна степен на контрол върхусъня. Тази степен е различна за различните типове хора и различни видовемечти и значително се подобрява с практиката. Във всеки случай приосъзнатото сънуване винаги можете да изберете как искате да реагирате на случващите се събития. Например, може да се изправите лице в лице с някакво същество, което ви заплашва, защото разбирате, че насън то не може да навреди, вместо да избяга, както бихте направили в нормален сън. Дори тази степен на контрол може да промени възприятието ви, превръщайки ви от беззащитна жертва в господар на положението, който може временно да загърби всички грижи и трудности на будния живот и да се наслади на неописуемо чувство на пълна свобода. От друга страна, някои хора са в състояние да постигнат такова ниво на умение, при което могат да създадат всеки свят всън, да реализират всяка ситуация, дори и най-фантастичната!
Всеки ли мечтае?
Мечтите се виждат от всеки. Всички хора (по-точно всички бозайници) преминават през фаза насън на бързи движения на очите (фаза REM). Повечетосънища се случватпо време на тази фаза. Това може да се види, ако събудите човек в различни етапи насън и попитате какво е сънувал. При 85 процента от събужданията в REM, хората съобщават, че иматсънища. При събуждане в други етапи (общо наричани не-REM)сънищата рядко се припомнят. REM етапите се редуват с не-REM етапи през цялата нощ с интервал от 90 минути. По време на типична нощна почивка от 8 часа, вие прекарвате около час и половина в REM сън, който се състои от четири или пет „REM периода“, продължаващи от 5 до 45 минути. Повечетомечти са забравени. Някои хора никога не помнят своитесънища, докато други помнят пет или повече от тях на нощ. Може да се развие способността да се запомнятсънища. Тази способност е от съществено значение занаучаването на осъзнато сънуване.
За да започнете да го развивате, са необходими две неща: Водетедневник на сънищата, в който записвайте всичко, което сте успели да запомните през нощта, включително и най-незначителните фрагменти. Най-добре ли е да записвате, когато току-що сте се събудили следсън ? в този случай спомените са най-подробни. Всяка вечер, преди да си легнете, напомняйте си, че искатеда запомните сънищата си, събудете се и ги запишете.
Осъзнатото сънуване пречка ли е за нормалния сън?
Ясен сън ? това енормален сън. Мозъкът и тялото са в същото физиологично състояние, както при нормаленсън, който се случва по време на REM фазата.Мечтайте ? това е проява на мозъчна активност, съчетана с изключване на източниците на сензорна информация за външния свят. При тези условия, обикновено по време на REM сън, умът създава ситуация, която е отражение намисли, тревоги, спомени и фантазии, присъстващи в него.Мечтите не са предварително създадени, а по-скоро се случват така, сякаш живеем в тях. Знаейки, че сънувате, можете лесно да насочите съня си в положителна или градивна посока, точно както насочвате мислите си, докато сте будни. Освен товаосъзнатите сънища ще ви дадат много повече информация за себе си от обикновените сънища, тъй като в тях можете да наблюдавате случващото се без да сте ангажирани, възприемайки го като следствие от това, което се случва вътре във вас и не се поддавате на чувствата и наклонностите си. Поговорки, които мечтаят? това несъзнателни преживявания ли са и трябва да останат такива? са грешни. Вашето будно съзнание винаги присъства в сънищата ви. Ако не беше така, никога нямаше да можете да си спомните какво сте сънували, защото се помнят само съзнателно преживени събития. Допълнително осъзнаване при "осъзнати" сънища? нищо повече от съзнанието, че сънувате.
Каква е целта на осъзнатото сънуване?
Бихте ли искали да можете да опитате всичко и в същото време без ни най-малък риск? В съня физическите и социалните закони не действат; единственото ограничение? това е широчината на вашето въображение. Потенциалът на мечтите в повечето случаи не се използва, защото хората не осъзнават, че сънуват. Когато не осъзнаваме, че сънуваме, ние се държим така, сякаш сме наяве. Това може да доведе до безсмислено разочарование, объркване и загуба на енергия, а в най-лошия случай ? до кошмари. Нашите неуспешни опити да изпълним задачите на будния живот насън водят до неспокойни сънища, в които закъснявате за нещо, забравяте нещо, оборудването ви се разваля и т.н. Такива сънища, както и кошмари, могат да се справят сосъзнато сънуване, тъй катоако знаете, че сънувате, значи няма от какво да се страхувате.Мечтаните изображения не могат да ви навредят.Вниманието може не само да ви помогне да насочите мечтите си, да преживеете невероятни приключения и да преодолеете кошмарите, но и да ви помогне да успеете в будния си живот. Можете да използвате естествения творческипотенциал на мечтите за решаване на творчески проблеми или като източник на вдъхновение по ваша преценка. Спортисти, актьори или всеки, който трябва да се представи пред публика, може да подготви, практикува и изпипа програмата си насън. Това са само няколко от многото начини, по коитоосъзнатите сънища могат да подобрят живота ви. Всеки от нас прекарва една трета от живота си в сън, така че защо да не се възползваме максимално от това време?
Как мога да стана по-ясен в сънищата си?
Има няколко начина за започване наосъзнато сънуване Първата стъпка, независимо от метода, който изберете да използвате, трябва да бъде да развиетеспособността да си спомняте сънища, докато можете да си спомните поне един сън на нощ. Това ще направи по-вероятно да си спомните свояосъзнат сън, ако сте имали такъв. Това също ще ви позволи да се запознаете по-добре със сънищата си, което ще ги направи по-лесни за разпознаване по-късно. Ако помните сънищата си, можете да започнете веднага с прости техники за стимулиране на осъзнаването. И след това преминете към по-сложни. Основното нещо е да започнете.
Възможно ли е да получите някаква подсказка в съня си, която да ви напомня, че сънувате? Външните знаци, които да ви помогнат да постигнетеяснота в съня си, са обект на изследване от най-великите умове на човечеството в продължение на няколко години. Въз основа на резултатите от лабораторни изследвания учените са разработили запреносим инструмент за тези цели. Това устройство следи съня на човек и след като определи началото на REM фазата, дава намек под формата на мигаща светлина, която прониква в съня и напомня на сънуващия, че спи. Източниците на светлина са разположени в мека маска, която човек поставя по време на сън и която също има сензорни елементи, които определят началото на REM съня. Маската съдържа (или е прикрепен към нея с кабел) малък компютър, който изчислява кога да подаде светлинен сигнал.
Има ли начини да избегнете събуждане веднага след събуждане насън?
Начинаещите може да изпитват трудности при поддържането на състоянието на сън, след като станат осъзнати в него. Това препятствие може да попречи на много хора да оценятосъзнатото сънуване, тъй като те изпитват само проблясък на осъзнаване, последван от незабавно събуждане. Две прости техники ще ви помогнат да преодолеете тази трудност. Първият е поддържането на спокойно, балансирано състояние по време на сън. Осъзнаването идва с възбуда, но тази възбуда може да ви събуди. Успокойте малко чувствата си и насочете вниманието си към съня. Ако сънят е към своя край, т.е. виждате, че изображението се замъглява и губи дълбочина, изображенията избледняват, тогава "усукването" може да ви помогне да се върнете към него.
Обучението "Осъзнато сънуване" включва теоретичен и практически материал.
За успешното развитие на курса "Осъзнати сънища" е желателно постоянно да се води дневник. Затова в помощ на кадетите беше създадена тема - Дневник на сънищата
Всички регистрирани потребители на нашия форум могат да вземат участие в обучението.
Материалите за курса ще бъдат изпратени на имейл адреса, посочен при регистрацията.честота - 1 път седмично.
Моля, запишете се за участие в обучението "Осъзнати сънища" в тази тема