Йога - какви са видовете йога, по какво се различават Каква е ползата от всяка
Всеки индус ще изпадне в транс, ако го попитате за видовете йога. Въпреки че днес разбират, че ни интересуват упражненията, а не начинът на живот. Йога като такава е път на самоусъвършенстване, състоящ се от осем етапа и т.н. Когато четем за раджа йога, агни йога, тантра йога, тогава това са само европейски интерпретации на нещо друго (може би несъществуващо).
Най-полезната сред тези "йога" може да се нарече "хатха йога" - набор от статични пози и дихателни упражнения, които укрепват тялото. Всъщност те са две стъпки (асана – поза, пранаяма – дишане), от които, както казах, са осем. Яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара. и така нататък.
По правило човек, който реши да практикува йога, стига до това съзнателно. Но какъв тип йога да изберем и какви видове съществуват?
Най-популярните видове са както следва.
• Хатха йога е най-разпространеният вид йога в Москва. Тя се основава на набор от асани (или пози), изпълнението на които е придружено от дихателен комплекс (пранаяма) и вътрешна концентрация. С помощта на хатха йога можете да възстановите имунитета, да укрепите гръбначния стълб и да развиете подвижността на ставите.
• Ащанга виняса йога е мощна форма на йога, където всички асани са комбинирани в динамични връзки (винясана) и определено дишане (уджайи). Ащанга виняса йога засилва кръвообращението и ако спазвате диета, помага да свалите няколко килограма.
• Бикрам йога – този вид е най-популярен на Запад. Доста динамична практика, която включва непроменена последователност от 26 Хатха йога асани и две дихателни упражнения. Практикуването на този вид йога повишава устойчивостта на стрес и подобрява метаболизма.
• Кундалинийога се основава на специални динамични упражнения, изпълнявани успоредно с медитация и набор от дихателни техники. Ако искате да намерите и възстановите вътрешната хармония, по-добре е да изберете кундалини йога.
• Шивананда йога - съчетава правилна тренировка на тялото, дишане, релаксация, хранене и осъзнаване. Занятията по този вид йога са насочени към релаксация и отпускане на отделни мускулни групи. Този вид укрепва общото състояние на организма, повишава гъвкавостта на гръбначния стълб и подобрява работата на ендокринната система.