Йога за програма за възстановяване на зрението
Йога за очите с ефективни упражнения е позната от древни времена. Техниката, разработена в началото на 20 век от американския офталмолог Уилям Бейтс, използва практиките на древна Индия.
Упражненията на Бейтс имат положителен ефект не само върху зрението, но и върху съзнанието. Те развиват самоконтрол и концентрация, въпреки всички външни стимули. Концентрацията на вниманието е много важна, защото именно тя води до успеха на всяко начинание.
Какви са ползите от упражненията за очи?
В резултат на постоянната упорита работа все повече хора се оплакват от умора и замъглено зрение. Дори и най-зорките очи страдат от пренапрежение, зачервяват се, усеща се сухота, настъпва временно влошаване на зрителната острота, появяват се тъмни кръгове и висящи клепачи.
Йога ще помогне за възстановяване на работоспособността на очите, състояща се от набор от упражнения, насочени към отпускане и контролиране на дишането. Техниката се състои от 7 упражнения, които трябва да се правят около половин час на ден. Те допринасят:
- обучение;
- дълбока релаксация;
- облекчаване на стреса;
- укрепване на съдовете на фундуса;
- повишаване на мускулната еластичност;
- премахване на раздразнението.
Гимнастиката може да се прави по различно време на деня. Сутрин, когато се събудите или вечер преди лягане, за облекчаване на стреса през деня. Следобед е по-добре да си вземете обедна почивка и след това да се върнете към работа с нови сили.
Йога за очите: набор от 7 упражнения
Упражненията за възстановяване на зрението изискват много търпение и воля. С ежедневна практика прогресът и подобрението могат да дойдат.сравнително бързо в рамките на няколко седмици.
Необходимо е да изправите гърба си и да застанете с лице към светлината, за предпочитане яркото слънце. Затворете очи, дишайте равномерно и дълбоко, гледайки светлината. След като свикнете със светлината, отворете очи и погледнете надолу.
Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Стоейки със затворени очи, преместете телесното си тегло от единия крак на другия. Трябва да поемете дълбоко въздух, когато тежестта ви е равномерно разпределена върху двата крака.
Със затворени очи направете три крачки напред, след това три крачки напред с отворени очи.
Пригответе чаша чиста питейна вода. Отпийте две глътки и оставете третата в устата си. Трябва да се съсредоточите върху това да не пиете вода и в същото време да дишате спокойно няколко минути. След това изплюйте водата и повторете всичко отначало.
Изсипете в голям съд със студена вода. Вместо вода е по-добре да използвате запарка от лайка. Потопете лицето си във водата, отворете и затворете очите си около десет пъти.
Легнете по гръб. Завъртете очи няколко пъти, погледнете пръстите на десния крак, след това лявата, после дясната ръка и накрая лявата.
Докато сте на пода, разтрийте ръцете си, докато се затоплят. След това поставете дланите на ръцете си върху очите си. Никаква светлина не трябва да преминава през дланите. Отпуснете се, успокойте се и си представете някакъв обект на хоризонта.
Въпреки малко странните упражнения, тази йога за възстановяване на очите е много ефективна. Особено полезно е последното упражнение, по време на което очите наистина се отпускат.