Как бързо да изпомпате пресата за 1 ден
Натиснете. Красива и релефна. Всички момчета и момичета мечтаят за него, но най-често не могат да постигнат такъв резултат. И всички защо? Те никога не са използвали тайни методи за развитие на печата! Как бързо да изпомпате пресата за 1 ден? Много просто! Трябва да прочетете тази статия!
Вероятно сте свикнали да чувате, че за да получите красив и релефен корем, трябва да тренирате много и усилено, да наблюдавате живота си. Не! И пак не! Това е застояло и напълно погрешно мнение! Необходим е само 1 ден спазване на режима и упражнения и ще получите желания резултат. Но какво трябва да се направи?
Веднага трябва да се каже, че за да получите пресата за 1 ден, ще трябва да работите усилено. Старайте се много. Но гарантирано ще получите резултати. След като минат точно 24 часа, няма да се познаете, вместо наедряло коремче ще видите красив и изваян корем.
Най-важното нещо, което трябва да направите, е да се откажете от всички продукти за един ден! Всякакви. На този ден не трябва да ядете нищо. Абсолютно нищо! Що се отнася до водата, можете да изпиете една чаша вода и това е! Само по този начин ще постигнете желания резултат.
Разбира се, не можете без физическа активност. В този ден ще изпълним 3 различни упражнения по 200 повторения в 2 серии. Тоест първо правите едно упражнение в 2 серии по 100 пъти с почивка от 1 минута. След това починете за 1 час и започнете да правите друго упражнение в същия ритъм. И така цял ден.
Първото упражнение е баналното повдигане на торса в легнало положение. Изпълнението на това упражнение ще стимулира правите мускули на корема ви, както и ще подготви косите мускули за стрес. Трябва да се направи бързо, но под контрол.
Второто упражнение ще бъде - повдигане на краката във вис на хоризонталната лента (или още по-добре повдигане на краката и ръцете във вис едновременно)) Ще ви помогне да напълните корема си с кръв, което означава, че когато започнете да правите упражнение 3, ще сте пълни със сила!
Третото упражнение е най-лесното, но ефективно. Алтернативно повдигане на краката и главата с натискане с редуващо се притискане на лактите към коленете. От името на упражнението става ясно какво прави, така че няма нужда да се спираме на техниката на изпълнение. Упражнението е много лесно. Тренира наклонените и правите коремни мускули.