Как бързо да отслабнете в бедрата - решаваме проблем номер 1 преди празниците

Колко често актуализирате гардероба си? Хубаво е, когато се случва от само себе си. Но всяка жена е запозната или ще трябва да се запознае с проблема, когато любимият й панталон или пола са твърди в ханша. И въпреки че все още е твърде рано да се „премахне“ това нещо, усещането за дискомфорт и стягане в бедрата постоянно говори за излишни килограми. Да, наддаването на тегло е изключително индивидуален въпрос. Всички ние имаме различна физика и метаболизъм. Но все пак трябва да се справите с този проблем! Ето защо всеки е загрижен за въпроса как бързо да отслабнете в бедрата.

Съдържание

Както обикновено, всичко звучи просто на думи: трябва да се сприятелите с упражнения и правилно хранене. Не забравяйте за мотивацията и волята. Те ще ви помогнат да постигнете положителни резултати, без да отделяте много време. Мастните натрупвания могат да бъдат победени - винаги помнете това! Как да го направим? Нека да погледнем.

Отделете време за упражнения

Най-добрият и ефективен начин да отслабнете е да отидете на фитнес. Но, за съжаление, не всеки има такава възможност. В този случай можете да използвате общодостъпни методи, като скачане на въже, упражнения с велосипед или клякания.

Ето само няколко от тях:

Трябва да легнете на една страна. Долният крак трябва да е сгънат в коляното, а горният трябва да се повдига и спуска 10-15 пъти с изпънат пръст. Същото трябва да се направи и от другата страна.
Легнете по корем и заемете коленно-лакътна позиция. Ляв краксвити в коляното, повдигнете 10-15 пъти и в същото време издърпайте пръста на крака. Правим същото упражнение с десния крак.
Поставяме краката си на ширината на раменете и плътно притискаме гърба си към стената. След това бавно се спускаме, плъзгайки се по повърхността. Когато краката в коленете заемат ъгъл от 90 °, останете в това положение за 2-3 секунди. След това бавно се върнете в изходна позиция. Направете това 10-15 пъти.

Започнете да се храните правилно

Както бе споменато по-горе, правилното хранене играе ключова роля в отслабването. Какво означава това за вас? Бързаме да ви успокоим – това не означава, че трябва да се подлагате на строга диета. Да, резултатът от този подход ще бъде доста добър, но колко месеца ще продължи е въпросът.

Можете да постигнете дългосрочен ефект само когато следното е напълно изключено от вашата диета:

пушени и пържени храни;
пикантни и солени ястия;
всякакви сладкиши и всички мазни.

По-добре е да ядете здравословни храни, а именно:

диетично пилешко и пуешко месо;
каша от зърнени храни (мюсли - нежелателно);
нискомаслено извара и сирене,
домашно приготвени кисели млека;
варени яйца и риба;
прясно приготвени сокове;
зелен чай;
пресни зеленчуци и плодове (с изключение на банани и грозде).

Има още една малка тайна за бързо намаляване на обема на бедрата. Според експерти това е много прост и ефективен начин. Просто трябва да започнете деня си с чаша чиста вода. Качествената вода, изпита преди закуска, значително подобрява храносмилането и премахва излишната течност от тялото. Идеалният вариант е да пиете чаша вода на всеки 2 часа. А ето и сделката с кафетоса малко по-различни. Трябва да го изключите от диетата си, като го замените с чай или прясно изцедени сокове. Ако не можете да живеете без тази напитка, тогава не добавяйте захар към нея, когато пиете.

Занимавайте се с водни дейности

Водата има положителен ефект върху нашето здраве не само когато я приемаме вътре. Можете да изгаряте мастни натрупвания с помощта на водни процедури. Например контрастен душ с масаж. Но трябва да го направите правилно.

Нека започнем с основите. Контрастен душ трябва да се прави вечер, но при желание може да се направи и сутрин. Преди да изпратите студени водни струи към себе си, които рязко се заменят с горещи, трябва да направите затоплящ масаж. Необходимо е да разтриете бедрата с твърда кърпа и след това да ги потупате или дори да ги пощипете. Като цяло е необходимо да се направи всичко, което помага за подобряване на кръвообращението. А той от своя страна стимулира изгарянето на телесните мазнини.

Възможно ли е да се използва специална козметика по време на такива процедури? Разбира се, да! Препоръчително е да използвате специална антицелулитна козметика или обикновен душ гел, който съдържа морски водорасли. Също така, преди да си легнете, можете да нанесете кремове за отслабване върху проблемните зони. В този случай, докато спите, тази козметика ще се бори с проблема ви.

Комплекс от упражнения за отслабване на бедрата

Празничният сезон вече е в разгара си! Почивката, където и да я прекарваме, ни кара да мислим за външния си вид и най-вече за фигурата. Надяваме се, че горните съвети бързо ще приведат бедрата ви в ред и ще се радвате да носите любимите си неща! Късмет!