Как бързо да премахнете целулита у дома

У дома ще ви помогне да се отървете от такъв проблем като целулит, специална козметика, комплекси от избрани упражнения, както и масаж. Ако използвате тези видове помощ отделно, тогава ще отнеме много време за борба. Ако положите усилия и започнете цялостна грижа, тогава ще ви трябва минимум време и целулитът ще изчезне бързо и завинаги. Нищо чудно, че експертите смятат, че най-добрият начин да се отървете от целулита е комбинация от абсолютно всички възможни методи за справяне с портокаловата кожа.

Тук трябва да свържете правилното хранене и планирания дневен режим. Също така не забравяйте, че пиенето на много вода и редовните разходки на чист въздух помагат бързо да се отървете от целулита.

Начини за борба с целулита у дома

Целулитът е склонен да се появи, ако консумирате повече вредни храни в диетата си, системно сте подложени на стрес и водите легнал начин на живот. Можете да се отървете от този проблем с помощта на интензивна борба у дома. Необходимо е да разработите удобен и ефективен комплекс специално за себе си, тъй като всяка жена има ограничение от възможности и физиологията е различна.

За да премахнете целулита, трябва да изберете най-ефективните средства и упражнения, при които ще почувствате резултата. Най-важното в тази ситуация е да не стартирате процеса. В противен случай премахването на целулита у дома ще бъде невъзможно. Ще трябва да потърсите помощ от специалисти, чиито услуги са много скъпи.

Упражнения

Упражненията за премахване на целулита у дома са възможни и необходими! Този метод се счита за най-ефективният, тъй като помага да се отървете от мазнините, което създава ефекта.портокалова кора.

Да започнем със загрявка. Застанете изправени, изправете раменете си, издърпайте корема си. Големи махове с ръце, въртене на главата - началото на загряването. Краката на ширината на раменете – правете бавни дълбоки клякания. Важно е да запомните позата и дишането. Клекнете - вдишайте, станете - издишайте (основното правило на спорта е издишване за усилие). Гърбът е прав, главата е права. Повторете петнадесет пъти.

Първото упражнение срещу целулит - напади

Поставяме десния крак възможно най-назад, откъсвайки петата от пода. Левият крак, свит в коляното, се изнася напред. Краката изглеждат прави, ръцете на колана. Седнете на вдишване, изправете се на издишване. Повторете два комплекта десет пъти.

Второ антицелулитно упражнение - глутеен мост

Легнете по гръб, изправени ръце. Силно повдигаме таза, като същевременно се напрягаме. Към десет слизаме без да докосваме земята. Изпълнете 10 до 20 повторения за 3 серии. Не забравяйте, че почивките не могат да бъдат повече от минута.

Третото упражнение срещу целулит - дълбоки клекове

Упражнението се състои в това да се облегнете на възвишение с крак, за да извършите дълбоки клякания на брой. За да направите това, трябва да намерите високо столче. Кракът трябва да е успореден на тялото. Стомахът беше изтеглен, ръцете бяха поставени на бедрата. Изпълнете два подхода. Броят на повторенията трябва да бъде общо 30 пъти. По-добре е сумата да се раздели поравно.

Масажът ще ви помогне да се отървете от целулита у дома. За да направите това, е необходимо да го извършвате в комбинация със затопляща козметика. Преди да масажирате проблемните зони с целулит, загрейте ги с горещ душ. С мощна струя и спирални движения на душата е необходимо да преминете през зоната, която планирате да масажирате. Тогава вземетеизбрания продукт и нанесете върху кожата.

Трябва да започнете, като погладите дланта си отгоре надолу. След мощни и уверени движения се опитайте да избутате целулита нагоре. Този масаж трябва да продължи около петнадесет минути. След това увийте мястото с нещо топло за по-силен ефект.

Възможно е да премахнете целулита с буркани с помощта на вакуумен масаж. За масаж у дома ви трябва всяко масло и буркани. Необходимо е да започнете този масаж с контрастен душ. Такъв душ включва промяна на температурата на водата. Необходимо е да масажирате областта на кожата с целулит в продължение на десет минути. Нанасяме масло, стискаме буркана и се накланяме върху кожата. По същия начин се третират и бедрата. Всички движения се извършват от външната страна на бедрото към ингвиналната област.

След такова екстремно излагане, обвивка с мед с масла, чиято рецепта е много проста, ще помогне за успокояване на кожата. Медът и маслата подхранват епидермиса, помагайки в борбата с омразната портокалова кожа. Нанесете смес от 5 с.л. л. мед и 3 с. л. зехтин с потупващи движения. След като увием проблемните зони с хранителен филм и кърпа. Лягаме под топло одеяло и почиваме 1-2 часа. След това вземете топъл душ и нанесете овлажняващ крем. Тази процедура трябва да се извършва два пъти седмично.

Правилното хранене

Ако искате да се отървете от целулита, правилното хранене е неразделна част от този процес.

Със сигурност ще трябва да изключите вредните храни от стандартната си диета :

тлъсто месо и риба;
бързо хранене;
хляб с мая;
банани и грозде;
картофи и царевица под всякаква форма;
сладкиши: сладкиши, бисквити, торти, сладкиши;
кисели краставички и пушени меса;
наденица иколбаси;
сладки сладкиши;
сладка сода;
захар;
сол;
алкохол.

Примери за закуска:

овесена каша с ябълка, зелен чай;
протеинов омлет с домати и краставици, плодова напитка;
оризова каша с печена тиква, отвара от лайка;
елда с гранулирана извара, какао;
коктейл от мляко, овесени ядки, извара и банан.

Закуски за борба с целулита у дома:

нискокалорични плодове и плодове: ябълка, слива, кайсия, портокал, грейпфрут, киви, ягода, диня, пъпеш, боровинка, касис, малина, череша;
сурови зеленчуци и зеленчуци: тиквички, домати, краставици, патладжани, аспержи, зелен фасул и грах, лук, моркови, цвекло, чушки, тиква, спанак, магданоз, копър);
кефир;
гювеч от извара;
плодово или зеленчуково смути;
прясно изцеден сок (за предпочитане растителен);
зеленчукова или плодова салата.

Правилен обяд:

супа с месен бульон;
месо или риба със салата.

Разрешено е пилешко, пуешко, говеждо, заешко и пъдпъдъче месо. Трябва да се готви във фурна, двоен котел или в тиган без масло. Вареното месо също е допустимо.

Предпочитайте нискомаслените морски дарове: кали, лаврак, шука, костур, минтай, риба тон, хек, шаран, скариди, раци).

Вечеря:

месо или риба със зеленчукова салата;
извара с плодове;
коктейл от мляко, извара, плодове.

Какво можете да пиете:

зелен, черен чай;
плодова напитка;
билкова отвара;
слабо неподсладено кафе;
какао;
смутита;
неподсладен компот;
пресни сокове.

Как да се отървем от целулита у дома

Като начало, когато избирате козметика за премахване на целулита, трябва да определите дали имате алергии към определени компоненти. След това балансирайте диетата си. И в идеалния случай направете ежедневие, така че да изработите режим. Също така е важно да запомните няколко задължителни правила за ефективна борба с целулита.

За съжаление, няма начин да премахнете завинаги целулита от тялото си. Тъй като при жените това е заложено от природата. Но с помощта на процедури и правилна грижа целулитът може да стане невидим за очите. Необходимо е повече от естетическа страна.

Всичко това трябва да се направи, за да се чувствате като уверено и красиво момиче, когато оголвате крака и ръце в топлите периоди на времето. Ще бъде полезно и за кожата от медицинска гледна точка. Защото всеки знае, че целулитът е такива области, които не се хранят с достатъчно количество кислород. В резултат на това върху кожата се появяват вдлъбнатини и ями.

На краката и дупето

За да се отървете от целулита на краката и задните части у дома, бързо беше измислено много ефективно упражнение. Слезте на пода, седнали директно на задните части. И я накара да стъпи на пода. Две минути без прекъсване.

Също така ще бъде ефективно средство за масаж на зоната с целулит. Движенията трябва да са силни, след плавно поглаждане.

За борба с целулита има добър народен лек под формата на меден скраб: смесете 5 супени лъжици мед с 5 супени лъжици морска сол. Втрийте тази смес енергично в краката и задните части в продължение на 20 минути. След това вземете контрастен душ и нанесете върху тялото си успокояващ овлажнител.

Нажаби и задници

Най-податливи на целулитни лезии са местата и зоните по седалището и бедрата. Антицелулитният масаж ще ви помогне да премахнете целулита от бедрата и задните части у дома. За да направите това, вземете каквото и да е масло и го втрийте в областта на целулита с пощипващи движения (опитайте се да хванете кожата с цялата си длан и да вървите по цялата дължина отдолу нагоре, сякаш хващате и откъсвате мазнината).

Как да премахнете целулита от бедрата и задните части у дома с упражнения :

Клековете винаги са били считани за най-ефективните в борбата с наднорменото тегло.
Нападите са вид клек, при който участват всички необходими мускулни групи.
Лежейки настрани, редувайте повдигания на краката - бързо изгаря мазнините и увеличава притока на кръв.

Е, за да консолидирате резултата, организирайте ежедневни разходки за 20-30 минути.

Ще бъде добре да нормализирате диетата си. Увеличете броя на храненията на ден и намалете размера на порциите. Това ще ви помогне да поддържате тялото възможно най-чисто. Не забравяйте да пиете много чиста, филтрирана вода. Ще премахне нежеланите токсини от тялото ви. Ще тонизира кожата ви и ще й придаде здрав цвят.

у дома, набор от упражнения за коремните мускули ще ви помогне да премахнете целулита на корема и да отслабнете. Упражненията в него са само три, но те включват горните коремни мускули, както и долните и косите мускули, които помагат да се отървете от целулита.

Запървото упражнение седнете в поза лотос. Изправяме гърба, опитваме се да не огъваме долната част на гърба. Разтваряме лактите настрани и отпускаме врата. Поемаме въздух и при издишване не откъсвайте бързо горната част на тялото от пода. На издишване се покачва. Това работи на дънотоНатиснете. Такива повторения трябва да се правят 10 пъти в 3 серии. Уверяваме се, че долната част на гърба е максимално притисната към пода.

Второ упражнение започнете от позицията на лодката. Протягаме ръце напред и бавно се спускаме, но не напълно. Вдишайте нагоре, издишайте надолу. Колкото по-дълбоко лъжете, толкова по-ефективна ще бъде борбата. Това е доста ефективно и трудно упражнение. Броят на повторенията е равен на 10.

Третото упражнение е сложно, насочено към изработване на всички области на пресата. Заемете позиция за стойка на ръце. Притиснете коляното към корема. Натиснете при вдишване, сплеснете при издишване. Повтаряме това упражнение 15 пъти.

Комбинирайте този комплекс и с други упражнения: дъска, усукване, ножици.

Следните ефективни упражнения ще ви помогнат да премахнете целулита на ръцете си у дома:

По време на бременност

Отървете се от целулита по време на бременност и след раждането у дома ще помогне физическата активност. Тъй като целулитът се появява много бързо при бременни жени поради хормонални промени, справянето с него е доста лесно. Препоръчително е да посетите басейна и да ходите много.

Няколко пъти на ден е лесно да масажирате части от кожата с целулит, да спазвате дневния режим и да не залагате на храни, съдържащи голямо количество захар.

Основни правила за борба с целулита за бременни: