Как да ходим на токчета
Да, трудно е, особено в горещо време. Търсим начини да спасим краката си.
Днес решихте да облечете най-красивата си лятна рокля. С токчета, разбира се, но как иначе! Денят ще бъде натоварен и ще трябва да ходите на токчета почти 12 часа с малки почивки. И още нещо: навън е горещо, а климатиците в офиса работят с различна степен на успех.
Как да преживееш този ден, без да страдаш и да не мечтаеш за момента, в който можеш да свалиш тези омразни обувки? Следвайте някои правила и ще разберете, че петите в жегата не са болезнени, а просто красиви.
Какво трябва да се прави сутрин?
1. Загрейте краката си. Скоро те ще бъдат в много неудобно положение и се нуждаят от 5 минути, за да се отпуснат.
2. Използвайте специална пудра за крака. Един от най-популярните е Gehwol Fuss-puder. Честно казано, прилича на обикновен талк с мирис на евкалипт или ментол. Пудрата абсорбира влагата, дезинфекцира краката и предотвратява миризмата. Така краката остават сухи и не се трият в твърдите части на обувката.
3. Опитайте с блистер молив. Например Compeed. Действа като естествен лубрикант и незабавно намалява триенето между крака и обувката. Инструментът прилича на малка лепилна пръчка: нанесен върху „проблемните зони“ и отиде.
4. Незабавно залепете лейкопласт върху местата, където е най-вероятно да се образува калус. Не е нужно да чакате кракът да ви заболи – вероятно вече знаете, че обувките винаги търкат малкия пръст на десния ви крак и големия пръст на левия. Пробвайте обувките и веднага ще усетите къде кракът не пасва идеално или къде каишката е прекалено стилна на пръстите.
5. Използвайте вложки за обувки. Има голямо разнообразие отсиликонови подложки, подложки, стикери. Има определени подложки за всяка част на крака: за пръсти, за пета, за тънки каишки, за стъпала. Такива прости устройства предпазват крака от подхлъзване и предотвратяват появата на мазоли и мазоли.
Какво трябва да се прави през деня?
Добре, направихте страхотна тренировка сутринта, но след няколко часа краката ви все още започват да се уморяват.
Ако имате свободна минута и никой не ви гледа, направете съвместни упражнения - завъртете крака си в различни посоки за две минути.
Освен това, когато седите на бюрото си и краката ви не се виждат от колегите ви, събуйте обувките си и започнете да търкаляте крака си от петата към пръстите. Това просто упражнение значително ще улесни живота на краката ви.
Страхотно е, ако имате охлаждащ спрей за крака в чантата си. Между другото, може да се прилага дори върху чорапогащи (Avon и Body Shop го имат).
В идеалния случай винаги носете резервни обувки със себе си и дайте на краката си поне кратка почивка. Като алтернатива леките и модерни еспадрили ще ви спасят. Поне могат да се приберат късно вечерта, когато всички важни събития са приключили.
Какво трябва да се прави вечер?
Ура, прибрахте се и събухте обувките си! Краката обаче продължават да ме болят. Как да ги вразуми?
За начало контрастен душ или още по-добре релаксираща вана. Добавете няколко капки масло от чаено дърво, лавандула или ментол във водата. Или направете "лимонада": сложете резенчета портокал и лимон в топла вана.
Когато краката се успокоят малко, нежно масажирайте стъпалата за 3-5 минути. Подобре ли се? Страхотен. Сега легнете на дивана и повдигнете краката си: поставете голяма възглавница или навито одеяло под тях. Тази позиция подобрява притока на кръв иподуването ще спадне.
Ако предпочитате прости решения
1. Счупете обувките си. Почти всички нови обувки се търкат, дори най-добрите и най-скъпите. Това е нормално, тъй като обувките първо трябва да се "напаснат" към вашия крак. Има много начини да счупите обувките: използвайте специален спрей за разтягане, обуйте мокри чорапи или поставете пликове с вода в обувките и ги поставете в хладилника.
2. Укрепване на мускулите на прасеца. Когато краката са в добра форма, за тях е много по-лесно да издържат на допълнителни натоварвания и адекватно да „възприемат“ обувките с токчета. Ето едно добро упражнение за прасци: застанете с крака на ширината на раменете и подпрете ръцете си на стената, хвърлете се дълбоко с един крак назад и останете в това положение около 10 секунди, върнете се в изходна позиция и повторете упражнението за втория крак. Постепенно увеличавайте подходите от 10 до 30 пъти.
3. Стабилният ток и удобната последна част са основните признаци на добри обувки. Разбира се, разбираме, че красотата изисква жертви и момичетата са готови да тичат на тънки обувки, но все пак се опитайте да купувате само тези обувки, в които няма да паднете и да извиете крака си. Освен това през този сезон обувките на платформа и дебел ток са на върха на популярността.
4. През лятото изберете обувки с половин размер по-големи. Факт е, че до вечерта краката се подуват и обувките с обичайния размер ще започнат да стискат крака неприятно. Имайте това предвид и отидете на пазар следобед.
5. Опитайте се да купувате само кожени обувки (особено затворени). Тогава ще се чувствате комфортно при всяко време.