Как да избегнем обостряне на ревматоиден артрит
Сайт за артрит, ревматоиден артрит, лечение на артрит с алтернативни методи, народни средства, методи на алтернативна медицина
Как да възстановим здравите стави?
Искате ли да научите как да се отървете от болките в ставите, без да прибягвате до лекарства, а само с естествени домашни средства и най-добрите методи за лечение?
Обостряне на ревматоиден артрит: как да се избегне?
5 съвета за избягване на пристъп на ревматоиден артрит
Ако имате ревматоиден артрит, тогава не можете да предвидите предварително кога ще започне обостряне. И вината не е твоя.
Но за да се предпазите по някакъв начин, трябва да знаете тези пет препоръки.
Разберете какво може да е причината за обостряне на вашия ревматоиден артрит
Например, за някои хора инфекциите могат да бъдат причина за обостряне, докато за други определени храни.
Ето защо е толкова важно внимателно да слушате чувствата си и да идентифицирате моделите: след какво започва влошаването?
Много хора с артрит съобщават, че се чувстват по-зле, след като са яли нещо млечно. Някой не може да яде домати, някой не може да яде брашно.
А за някой атаката започна веднага след болки в гърлото.
Познавайки такива характеристики, можете да предприемете действия предварително: премахнете млечните продукти от масата, лекувайте гърлото или друга инфекция, не яжте нещо, което го влошава.
Научете се да се справяте със стреса
Депресията е чест спътник на пациенти с ревматоиден артрит и човек трябва да се научи да се справя с това състояние, тъй като стресът може да предизвика обостряне.
Утвържденията могат да ви помогнат в борбата със стреса.
Утвърждение (психология)) Утвърждението е кратка фраза, съдържаща вербаленформула, която при многократно повтаряне фиксира необходимия образ или отношение в подсъзнанието на човек, спомагайки за подобряване на неговия психо-емоционален фон и стимулирайки положителни промени в живота.
Проучванията показват, че редовните упражнения могат да подобрят настроението ви и да насърчат добрия сън.
Ако дори простите упражнения причиняват болка, тогава редовното ходене може да ги замени.
Друг начин за намаляване на стреса е да се обадите на медитация или визуализация на помощ.
Йога също ще ви помогне да се справите с постоянното потискащо състояние и вероятно във вашия град има йога центрове, където ще се чувствате комфортно да практикувате под ръководството на специалист.
Поддържайте постоянен ритъм на живот
Всеки човек с ревматоиден артрит знае, че болката може внезапно да изчезне и в наши дни искате да повторите всичко на света, да завършите всичко, което не е направено, когато болестта изкриви всички стави.
Бъди внимателен. Не прекалявайте, тъй като прекомерната работа ще причини умора и в резултат на това ще доведе до атака.
Поставете приоритетите си и не се преуморявайте.
Не забравяйте да си вземете почивка от работа и не отказвайте помощ.
Защитете ставите си
Въпреки привидната простота, тези методи работят:
- Ако изпитвате нетърпима болка, не се колебайте да използвате такова просто средство като бастун.
- Опростете процеса на повдигане, носене или огъване. Използвайте големите си стави, а не малките. Например, можете да използвате цялата си ръка, за да повдигнете предмет, а не само китките си.
- Носете предпазни средства като подложки за колене и лакти, когато тренирате на открито или спортувате.
- Опитайте се да запазите ставитеизвършваше пълен набор от движения, а самите движения бяха бавни и плавни.
- Укрепване на мускулите и връзките около ставите. Физиотерапевт може да ви помогне да изберете тези упражнения.
- Стремете се към здравословно тегло, за да няма допълнително натоварване на ставите.