Как да избегнем преумора по време на учене
Всички ученици познават усещането за преумора. Училището свърши и зрелостта започна. Но как да не се уморите преди края на първия месец на обучение?
Няма нужда да чакате, докато тялото ще извика за помощ и ще го освободи от огромните натоварвания. От самото начало на учебната година правилно разпределете задачите, за да спестите време и усилия в бъдеще.
Когато изучавате нов материал или правите тестове, не забравяйте да правите малки почивки. И това е особено вярно, ако работите на компютър. Само самата пауза не бива да е прекалено дълга, за да не прекъсва мисловния процес. Но това време трябва да ви е достатъчно, за да облекчите напрежението на очите.
След един час работа по дадена задача концентрацията е силно намалена. За да го подобрите, трябва от време на време да сменяте задачата или темата и едва по-късно да се върнете към материала, но със свежи сили. Най-идеалният вариант е да разделите работата на малки части, които отнемат около 30 минути.
От зрителното поле е необходимо да изключите всички обекти, които ви разсейват. Ако една мисъл ви преследва, запишете я на хартия. Така можете да освободите мислите си за текущата задача, без да се страхувате да забравите нещо важно. Как можеш да забравиш нещо, ако вече си написал всичко на хартия?
Ако трябва да работите в една и съща позиция дълго време, тогава тялото трябва да изразходва някои ресурси, за да я поддържа, което намалява вниманието и концентрацията. Вземете си правило да правите малки тренировки от време на време.
Ежедневната физическа активност допринася за бързото възстановяване на нервната система, претоварена с продължителна интелектуална работа. Създайте си навика да се разхождате всеки ден.ходи.