Как да изчислите дневната си нужда от витамини Дневни норми на витамини таблици и коментари

Всеки човек се нуждае от витамини през целия си живот. Те осигуряват растежа и регенерацията на клетките, участват в метаболизма. Състоянието на репродуктивната и ендокринната система, производството на хормони и протеини, както и процесът на хематопоеза пряко зависи от правилния витаминно-минерален баланс. И, разбира се, приемът на витамини определя нашия външен вид, работоспособност и физическа активност, както и нашето емоционално състояние.

За да задоволят дневната нужда от витамини и микроелементи, много от нас се опитват да се хранят балансирано, а също така да приемат перорални витаминни препарати.

Ежедневен прием на витамини. Два вида витамини

1. Мастноразтворими: вещества, които могат да се натрупват в тъканите и кръвта. Като правило, тялото ги получава с храната в достатъчни количества, а също така е в състояние да ги синтезира самостоятелно. Това са витамините A, D, E, K (ретинол, холекалфицерол, токоферол, филохинон).

Дневни норми на витамини за деца

Дневните дози витамини трябва да бъдат правилно изчислени в съответствие с възрастта на човека. Най-трудното е правилното изчисляване на дневния прием на витамини за деца. За тяхното уязвимо възникващо тяло хипервитаминозата е много по-опасна, отколкото за възрастните. В същото време липсата на витамини също се отразява изключително пагубно на тяхното развитие и растеж.

---