Как да контролираме емоциите си Действие и бездействие, Психология
Първото нещо, което трябва да кажем е, че в света няма емоции. Около нас няма такива неразбираеми кълчища, в които можете да се спънете, когато пресичате улицата, и, вдигайки една от тях, да кажете:„О, пак някой загуби любовта си“или„Е, тук са хвърлили вреда, не можете да ходите спокойно“. Емоциите са в нас и вече ги проектираме в света.
Какво е емоция?Емоцията е действие или резултат от него, но не някаква отделна и независима единица. Проблемът за повечето хора е, че те разбират погрешно тази концепция, водени от обектно мислене, а не от истинско разбиране за себе си и света.
Поддаваме се на влиянието на западния подход, който за всяка ситуация предполага наличието на субект на наблюдателя и обект на наблюдение. От тази гледна точка ние се поставяме на мястото на наблюдателя, а емоцията, разбира се, на мястото на обекта. По този начин можем да отделим чувството си и да го изследваме.
Проблем. Само много често такова самолечение се превръща в размисъл. В процеса на изучаване на избраната емоция, тя започва да се променя. Изведнъж започваме да изпитваме нови емоции, които влияят върху хода на обучението. Откъде идват? Трябва ли да се отървем и от тях? Защо се случва това?
Защото този подход не работи, ето защо. Приложимо е за изследване предимно на физически тела и реални обекти, а не на ума и душата. Ако можем лесно да видим и опишем тялото си в детайли (поне отвън), като по този начин се отделим от него:„ето ме и ето моето тяло“- тогава такива трикове няма да работят с ума. Няма какво да си представяме и описваме, освен един вид "фантом".И не е далеч от шизофренията.
Сега емоциите не са част отнашето "Аз", което може да бъде отделено, взето, дисектирано и поставено под микроскоп. Това е по-скоро резултат от нашето "Аз", или по-скоро дори от процеса на неговото действие и промяна. Това е животът. Опит. Действие.
Разбиране. Любовта е действие. Не можем да намерим или загубим любовта, тя е неотделима от нас. Просто се обичаме, това е всичко. Няма такова нещо като „ето ме, но тук е любовта“, няма такова нещо като „любовта си отиде“. Не любовта е изчезнала, а действието е спряло. Спряхме да се обичаме. Спряха да се развиват. Ядосан? Не, това не е обект на „гнев“, това е процес: ние се ядосваме. Ако спрете този процес, прехвърлете мислите си на друга тема, седнете и се отпуснете - всичко ще мине. Изгубихте вдъхновение? Глупости, вдъхновението е резултат от някакво действие. Ако просто седим и чакаме вдъхновение, нищо няма да се промени. Но щом започнем да правим нещо, то веднага ще се появи. Няма радост в живота? Така че трябва да се радвате!„И как ще се радвам, ако нямам радост?“— мнозина не разбират. Грешен въпрос. Запитайте се по-добре: как ще бъдете щастливи, ако го имате? Ако имате нещо, наречено „радост“, на вашия рафт, как ще се радвате на живота? В крайна сметка нещото ще го направи вместо вас.Между другото, мисленето също е действие. Мисловният процес в много отношения е дори по-ефективен от физическото въздействие върху външния свят, защото не е ограничен от никакви граници (освен тези, които сами си поставяме). Ето защо, дори и да седите, да се взирате в празното пространство и да „нищо не правите“, процесите продължават, а емоциите възникват и се променят.
Разбира се, не всички емоции трябва да бъдат контролирани, а само тези, които водят до негативни ситуации в нашия или нечий друг живот. Е, кой здравомислещ човек би се въздържалтвоята любов, радост, вдъхновение? Тези емоции са невероятно ефективни, те ни дават сила и не трябва да бъдат контролирани. Но ще се съгласите ли, че е необходимо да контролирате агресията, страха, гнева? Не да ги мачкате в себе си, превръщайки ги в комплекси, а да дозирате, контролирате, превръщайки всичко в еднаква сила?
Решение. И така, как контролирате емоциите си? Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете механизма на тяхното възникване. Второто е да настроите този механизъм така, че да работи с максимална ефективност. Първото вече го прочетохме, а за второто ще говорим по-подробно.
Класиране и разпространение. Колкото повече ситуации изискват опит, толкова по-малък е делът на опита във всяка от тях. За да се разсеете от някаква ситуация, която ви притиска, разредете живота си с дузина други, много различни. Независимо дали нещата в работата, отношенията с мъжа ви или ситуацията в страната ви задушават, винаги можете да правите йога или да помогнете на нуждаещите се, да преподавате астрономия или да получите трето висше образование, да кръстосате или да пишете рецензии на нови филми. Животът е разнообразен и много неща в него си заслужават вниманието. Може би ситуацията, която предизвиква у вас разрушителни чувства, не е най-важното нещо в живота ви?
Концентрация и концентрация. Имате ли много различни случаи, всеки от които е значим по свой начин? Не можете да завършите нито един от тях, защото не забравяйте, че има сто други? Съсредоточете се върху едно нещо, без значение кое, и оставете всичките си емоции да служат като източник на сила и вдъхновение, за да го разрешите. След това се фокусирайте върху следващия. Представете си, че миете чинии: първо големи тенджери, една по една, след това чинии, чаши и накрая прибори за хранене. Когато влезете в кухнята и видите планина от съдове, ръцете ви се спускат! И когатоне мислиш за „планина от мръсни чинии“, а за „1 тенджера, 5 чинии и 5 лъжици“, някак веднага става по-лесно ...
Това е всичко за сега. Статията е кратка, но се надявам, че сте намерили полезни знания в нея. Ако искате да разберете по-добре механизмите, които контролират емоциите, можете да препоръчате трудовете на Н. Бехтерева и Г. Рубинщайн, както и техниките за медитация и саморегулация на К. Тохей.
Късмет! И нека всичко, което се случва в живота ви, е само за ваша полза.