Как да напълнеем за мъж
Като обект на имитация, разбира се, никой не поставя фигурата на С. Крилов, но мнозина се опитват да закръглят формите си и да придадат на фигурата впечатляващ вид. И това е естествено: по-големите, релефни мъже бързо привличат вниманието на другите, вдъхват доверието на партньорите и т.н., тъй като външният им вид говори за надеждност и „силно“ рамо.
Така че, за данаддадете на тегло и не забравяме за здравето, и говорим за натрупване на мускулна маса, а не на мастна маса, първо трябва да се консултирате с ендокринолог и да направите елементарен преглед, за да идентифицирате (не дай Боже) ендокринна патология.
Тъй като заболяванията на щитовидната жлеза и нейната дейност като цяло засягат метаболизма. Би било препоръчително да се направят тестове за идентифициране или отричане на хелминти в тялото. При липса на отклонения от нормата можете да започнете да коригирате фигурата си.
Трябва да започнете с редовна, питателна диета (тук писахме за избора на правилната диета). Не е тайна, че протеините са градивните елементи за мускулна маса. Експертите препоръчват освен основната диета, съдържаща протеини, да се приемат и...
Вярвате или не, бебешка храна 😀 . Вкусно, много здравословно и това, от което се нуждаете за "наддаване на тегло за мъж ". Трябва да се храните редовно, да дъвчете храната старателно 5-7 пъти на ден. И в никакъв случай не забравяйте за витамините и техните дневни норми за пълното функциониране на тялото.
Ежедневните упражнения трябва да включват физически упражнения с постепенно натоварване на всички мускулни групи. Няма да е излишно да споменем, че е необходимо да изключите от живота си никотин, алкохол, нервно пренапрежение, силен чай и кафе.
Във всеки случай е необходимо да се сведе до минимумефектът им върху тялото. За подобряване на метаболизма се препоръчва да се разхождате по-често, като оставате на чист въздух поне 2 часа на ден. Ако с всичко това има достатъчно воля за упражнения и сутрешни бягания, тогава положителният резултат няма да закъснее.
Споделени с вас знания за наддаване на тегло, мъжки сайт Mensclublonline!