Как да не развалите зрението си на компютъра - Зрение на 100
Здравейте приятели! Днес реших да поговоря малко за превенцията, а именно как да защитим зрението си, докато работим с компютър! Всъщност според статистиката хората, които прекарват повече от четири часа на ден пред компютърен монитор или лаптоп, имат проблеми със зрението до 35-40-годишна възраст. Такива чудеса на технологиите като компютрите и таблетите твърдо навлязоха в живота ни. Не минава ден, в който да не прекараме няколко часа пред екрана, работейки или забавлявайки се. Но не всеки знае за опасностите на технологиите за човешкото здраве. Нека разгледаме вредата от продължителната работа пред монитора за зрението, както и да разгледаме уместността на добре познатите правила за работа на компютър.
3 правила при работа с компютър
Основните правила за работа пред монитора гласят: • След всеки час работа задължително правете почивка от 10 минути. • На всеки 4 часа работа правете допълнителна почивка от 20 минути. • Ако работата изисква продължителна концентрация на вниманието, тогава се препоръчват 20-минутни почивки да се правят 2 пъти по-често - веднъж на всеки 2 часа работа.
Като цяло горните правила не са загубили своята актуалност, въпреки че качеството на мониторите и картината, която предоставят, се е подобрило. Също така е важно да се отбележи, че зрителното увреждане е физиологичен процес, който зависи конкретно от начина на използване на очите и средата, в която са включени очите. Следователно не самата работа пред екрана наистина влияе на зрението, а организацията на работното пространство.
Как да намалим напрежението на очите при работа на компютър
• Осветеността на работното помещение трябва да е равна по яркост на светлината от монитора. Това в еднаква степен се отнася не само за естествените, нои изкуствено осветление. • Разстоянието до монитора трябва да бъде повече от 80 сантиметра. • Нивото на очите трябва да съответства на горната рамка на монитора. • Столът трябва да бъде позициониран така, че изгледът да пада върху монитора право или отгоре надолу.
Лекарите от своя страна подчертават още един фактор, който според тях е ключът към влошаването на човешкото зрение - изсъхването на роговицата. Увлечен от информацията, предоставена на екрана, човек просто забравя да мига, което води до изсушаване и увреждане на роговицата на окото.
Тъй като е невъзможно да се принудите да не забравяте да мигате през цялото време, докато работите пред монитора, се препоръчва да правите упражнения за очите. Използваните упражнения могат да бъдат различни, но е по-добре да ги изпълнявате на чист въздух, където можете да концентрирате очите си върху близки и далечни предмети. Целта на гимнастиката за очите е да се използват максимално всички мускули, които са отговорни за работата на органите на зрението.
Ще говорим за упражнения и гимнастика за очите в следващата статия. И обобщавайки, искам да добавя, че не трябва да пренебрегвате тези прости съвети, защото зрението е едно от най-важните човешки сетива! Бъдете здрави!