Как да останем здрави през зимата

Зимата ще донесе повече радост, ако се опитате да не загубите здравето си в нейния студ и киша.Как да останем здрави през зимата ? Лесно е да се отговори на този въпрос!

Около 100 функции на нашето тяло зависят от слънчевата светлина. Ето защо, дори в празнични и почивни дни, ставането ви трябва да е не по-късно от 10 часа сутринта, за да имате време да се насладите на късия зимен светъл ден. Слънчевата светлина е важна не само за синтеза на витамин D (за усвояването на калций), но и за укрепване на имунната система (за борба с инфекциите), както и за производството на ендорфини (хормони на радостта). Максималната електрическа светлина на тъмно (по време на будност) също ще служи като известна компенсация.

Витаминно зимно хранене

Закуската трябва да зарежда тялото! Овесените ядки, киселото мляко, медът и портокаловият сок са идеални през зимата. Тялото ще получи набор от полезни вещества, а вие ще се почувствате добре и настроение. В закуските не забравяйте да включите различни цитрусови плодове, киви и кисело зеле трябва да присъстват в основните ястия. Тогава ще имате достатъчно витамин С. Витамин Е, който съдържа ядките, ще предпази кожата от замръзване. Зеленчуците и плодовете ще ви помогнат да преживеете празничните празници. Не забравяйте, че техните заместители, пресни сокове, въпреки че първоначално имат набор от полезни вещества, все още няма да дадат на тялото толкова важни фибри.

Лекарите не се съмняват в ползите от фитнеса за нашето здраве, особено през зимния сезон, когато естествената ни подвижност е намалена. Но колко трудно е да се принудиш да учиш през зимните дни, на новогодишните празници! Психолозите са убедени, че нещата, поставени в къщата, които ви напомнят за тренировка (гимнастическа постелка, дъмбели, хулахуп, фитбол ии т.н.). Ако очаквате бебе, тогава имате нужда от специаленфитнес за бременни с професионален инструктор. Физическите упражнения са пътят към здравето при всякакви условия. Между другото, доказано е, че 90% от домашните наранявания, паданията през зимата могат да бъдат избегнати от човек, който редовно се занимава с фитнес.

Струва си да се обърне специално внимание на зимните разходки, т.к. също е вид закаляване на тялото. Всеки човек трябва да ходи поне 40 минути. в един ден. Освен че повишават имунитета и намаляват риска от респираторни заболявания, зимните разходки укрепват паметта.

Интересни срещи с приятели

Зимните уикенди и празниците са най-доброто време за срещи със семейството и приятелите. Учените са доказали, че тези, които имат много роднини и приятели, живеят с 15% по-дълго, а хармоничните семейни отношения помагат на жените да изглеждат по-млади. Прекарайте време заедно с полза: при добро зимно време можете да организирате шейни, ски, кънки, а при лошо време интелектуалните игри за логика, визуална памет, въображение и внимание ще бъдат полезни. В игрите емоциите ще освободят психиката и допълнителното развитие на интелектуалните способности винаги ще бъде полезно.

Ароматерапия, хомеопатия - профилактика на настинка

Ароматерапията не трябва да се изключва от предпазните средства. Запалете аромалампа с масло от маточина, евкалипт или здравец и в дома ви ще се създаде здравословен климат. Хомеопатичните лекарства за профилактика на настинка, грип, тонзилит, предписани от лекар, също ще бъдат от полза. Посъветвайте се с Вашия лекар за тяхната рецепта.

Музика на радостта и арт терапия

Любимата музика ще ви помогне да се развеселите, да облекчите стреса след празниците и да отидете на работа. Доказано е, че музикалната терапияувеличава броя на лимфоцитите (клетките на имунната система), насърчава производството на хормона на радостта. Но за бременните жени не само музикалната терапия, но иарт терапията ще бъде особено полезна. Ще почувствате колко креативно може да бъде чудо.

Да опазите здравето си през зимата е напълно изпълнима задача! Просто не изпадайте в зимен сън - продължете да живеете активно!