Как да отгледаме здраво дете

Всички родители искат да видят децата си здрави, те са готови да отделят значителна част от времето и усилията си за това. Но малко майки и татковци наистина разбират какво е необходимо. В края на краищата, те самите, като правило, са "собствениците" на заболявания и хронични заболявания. Следователно загрижеността за физическото благополучие на децата се свежда до повече или по-малко редовни прегледи в клиники, записване в спортни клубове и „повече плодове“ в диетата.

За съжаление сегашният ни "урбанизиран" и индустриализиран живот прави такава грижа напълно недостатъчна. За да неутрализираме влиянието на всички негативни фактори, които заобикалят нашите деца (и които те попиват като гъби), е необходимо не само да „коригираме” здравето от време на време, но и да създадем режим, правило за здравословен живот. Това трябва да включва няколко елемента наведнъж:

Режим на активност и сън. Повечето от нас знаят, че човек е „настроен” на планетарните цикли, че има оптимално време за заспиване и оптимално събуждане. За доброто самочувствие и бдителността на детето е най-добре да си ляга (за възраст от начално училище и нагоре) между 22 и 23 часа и да става между 5 и 6 сутринта. Ставането не трябва да е стресиращо, но трябва да се подхожда системно – с времето децата изграждат навика да стават рано.
Режим на физическа активност и почивка. Необходимостта от физическа активност не може да бъде надценена, особено на етапа на интензивен растеж. Но подходът към избора на упражнения трябва да бъде систематичен - натоварванията трябва да са многостранни (например координация, игра и бягане) и да отчитат както възрастта, така и "личностните" характеристики на детето. Например, преди 14-15-годишна възраст трябва да се изключат значителни натоварвания на гръбначния стълб - това често води до забавяне на растежа игръбначни изкривявания.
Диета. За да създадете наистина „здравословна“ диета за вашите деца, трябва или сериозно да се въоръжите със съответната литература, или да прибягвате до помощта на професионален диетолог. Спазването на протеиново-въглехидратния баланс, витамините и минералите, индивидуалните характеристики на метаболизма - всичко това е сериозно и трябва да се вземе предвид. Има още един момент, който много често се изважда от „рамката“, въпреки че е не по-малко важен от всички изброени по-горе – това е психическото здраве на детето. Без него няма да има енергия за научаване на нови неща, няма намерение да се реализира в живота. За да го формирате и поддържате, вие се нуждаете от малко и много едновременно - атмосфера на благополучие у дома, способност да задоволявате интересите си, разнообразие от впечатления.

Ако се грижите за здравето на децата си, ще забележите, че вие самите сте започнали да се чувствате по-бодри, по-енергични, по-бодри и по-щастливи.