Как да отслабнете за една седмица с 5-7 килограма Блог на Александър Герасименко

Курс по публично говорене

Как да отслабнете за една седмица с 5-7 кг

Категория: "Полезни съвети"

Има изявление: „Не знам защо съм дебел, изобщо не ям нищо“. Моят приятел, може би най-добрият женски фитнес треньор, отговаря на това: „Можете да говорите каквото искате, но все още никой не е напълнял в Бухенвалд.“

Мисли правилно. Ако вече се научите да отслабвате за една седмица, тогава трябва да го направите там, където примерите доказват супер ефективността на техниката за отслабване. Днес ще има три такива истории.

Нека превъртим бързо напред към Аушвиц, най-голямата и най-лошата фабрика за смърт от Втората световна война. Когато бях в музея Аушвиц (описах накратко Крематориума за проблеми в статията), дълго време стоях на щандовете и се взирах в снимките на измършавелите тела на затворниците. Снимките са още пресни. Снимка вляво: жена, височина 168 см, тегло 62 килограма. Вдясно: 50 дни по-късно тя прилича малко на жена, височина 168 см, тегло 29 кг.

Как фашистките нечовеци са успели да изсмучат целия сок от човек и да накарат затворниците да отслабнат наполовина за толкова кратко време? Често с 10 - 15 килограма през първата седмица. Все пак познаваме хора, които гладуват със седмици, месеци и не могат да свалят дори пет килограма. Комбинацията за отслабване беше убийствена:

Нискокалорични ястия (супа - с грах на дъното, ако имате късмет)
Продължителна физическа активност (не бърза, но постоянна, по 10-12 часа)
Силен стрес (смъртта беше почти неизбежна, не от пистолет, а от изтощение)

Втора история

Преди около 20 години за първи път дойдох в Москва, тогава като турист. Нямах паринито за нормална храна, нито за метрото. Пътуването до Москва и обратно беше платено, предоставена беше стая на Ленинградски проспект. Парите са стотинка, но Москва е зад прозореца. През първата седмица свалих 5-7 кг. как го направих (Смятам за необходимо да направя уговорка, че не опитах). Много ми хареса Москва и се разхождах 8-10 часа в центъра на града. Вървях безспирно, изучавайки имената на улиците. Четох табелите по къщите, гледах прозорците, гледах странни хора. Със спестените пари в метрото си купувах спрайт със сникърс, а понякога и хамбургер в Макдоналдс (между другото, тогава ми се струваше много скъпо). Често разделям Snickers наполовина и не можех да си позволя да ям повече от един хамбургер на ден. Отслабнах осезаемо за всички около мен само за една седмица, като никога не ходих на фитнес и се хранех само с шоколади и продукти от „гиродрома“. И не просто отслабнах, имах перфектен корем и мускулен релеф на боксьор със състезателно ниво! Моята комбинация за отслабване за тази седмица беше следната:

трета история

Преди две години в Лос Анджелис срещнах човек, който помня добре. Казваше се Лари. Лари беше слаб, възрастен мъж на 75 години със страхотно чувство за хумор. Всеки ден се срещахме с него на игрището на Санта Моника Бийч. Една от обсъжданите теми беше как успява да се поддържа в такава страхотна форма. Лари ми каза колко бързо е отслабнал, когато е започнал да обръща внимание на здравето си и колко лесно му е да поддържа младостта на ума и тялото си.

Той имаше три тайни:

Имам малка плоска чиния, ям само от нея. Ако храната падне от вътрешния ръб, тогава тя подрежда сумо със себе си. От това количество храна ще дебелея като сомоист (вСумо борба, ако един дебел мъж избута друг извън кръга, тогава другият губи). Помага ми да не преяждам. Стомахът ми вече е свикнал с такива порции и никога не приемам добавки.
Почиствам си чинията след 19 часа. Метаболизмът ми е много бавен и ако ям вечер, тялото ми няма да може да изгори тези калории в обездвижено състояние, както се случва при младите хора.
ходя много. Никога не тренирам тежко. Ако тренирам интензивно, тогава трябва да легна или да седя няколко дни, за да възстановя силата си. Като цяло за няколко дни ходене ще изгоря много повече калории, отколкото с интензивна тренировка и дълга почивка след нея.

Ако трябва да изглеждате много добре за една седмица и за това спешно трябва да отслабнете, направете следното:

1. Яжте 3 пъти на ден, на малки порции

Не е нужно да гладувате. В напълно гладно състояние няма да можете да изгаряте калории и ще лежите или седите. Това значително ще забави процеса на отслабване и няма да постигнете забележими резултати до края на седмицата.

2. Ходете 8-12 часа на ден

Само да ядете малко не е достатъчно, трябва да изразходвате калории. Отнасяйте се към калориите като към пари: ако парите просто лежат в джоба ви (енергия в мастните клетки), тогава инфлацията (вътрешните процеси в тялото) ще ги изяде, а това е дълъг процес. Парите (във вашия случай енергията) бързо ще изгорят, ако започнете да ги харчите.

Ако се въоръжите с играч или още по-добре отидете в град, който искате да обиколите, тогава вие сами няма да забележите как ще загубите 5-7 килограма за седмица според моя метод. Методът работи правилно, ако се изпълни.