Как да поддържаме нивото на хормоните в тялото Как да удължим младостта
Както знаете, след 40 години производството нахормонив човешкото тяло намалява, което води до различни неприятни промени не само в здравето, но и в стареенето на целия организъм. Ето защо след 40 години много хора бързо започват да наддават на тегло, забелязват появата на целулит, много бръчки и възрастови петна по лицето. Кожата на лицето става матова и вяла, нейната еластичност и тонус са забележимо намалени.
За да се удължи младостта, в многоевропейски странихората над 40 години се препоръчват да приемат хормонални лекарства, а у нас хормонозаместителната терапия за напреднала възраст все още не е разпространена. Това се дължи на факта, че хормоналните лекарства след 40 години могат да причинят много странични ефекти, така че не трябва да ги приемате без лекарско предписание. Дългосрочната употреба на хормонални лекарства повишава съсирването на кръвта, нарушава черния дроб и увеличава риска от развитие на злокачествен тумор в гениталиите.
Към днешна дата има огромен бройхормонални препарати, всички от които съдържат основния женски хормон естроген, а някои също и прогестерон. Изборът на хормонални лекарства трябва да се подхожда индивидуално, всички те значително подобряват състоянието на жените по време на менопаузата и помагат за предотвратяване на прогресията на остеопорозата, причинена от дефицит на естроген. Хормоналните препарати предотвратяват появата на нови бръчки, подобряват състоянието на кожата и засилват синтеза на колаген в клетките, което осигурява еластичността на кожата.
1.Синтез на мелатонин. Мелатонинът е хормон, отговорен за ежедневните ритми на сън и бодърстване. Произвежда се в ендокринна жлеза, наречена епифиза. Синтезът на мелатонин в епифизната жлеза намалява след 40 години, което е причината за „свързаните с възрасттабезсъние" и чести депресивни състояния. При нормално ниво на мелатонин в организма човек спи здрав и здрав сън, по време на който в него се обновяват всички клетки и съответно настъпва подмладяване. Не забравяйте, че подмладяването на тялото става само по време на сън - на тъмно! Ето защо, ако искате да удължите младостта - спете повече през нощта, а не през деня. По време на сън светлината, телевизорът, нощната лампа и компютърът трябва да бъдат изключени.
В допълнение, за поддържане на нормално ниво намелатонинв организма помагат: -храни, богати на триптофан- аминокиселина, която е от съществено значение за синтеза на мелатонин. Триптофан се съдържа в достатъчни количества в яйчен белтък, извара, твърди сирена, бобови растения и ядки. -ежедневни разходки навън през светлата част на деня. Разходките през светлата част на деня допринасят за производството на хормона на доброто настроение серотонин, от който се синтезира мелатонин по време на сън. -физически упражнения за облекчаване на мускулното напрежение. Общото отпускане на тялото помага за регулиране на основната функция на епифизната жлеза - производството на мелатонин.
2.Синтез на DHA. DHA е краткото наименование на хормона дехидроепиандростерон, който се произвежда в надбъбречните жлези. Обикновено след 40 години синтезът на DHA пада наполовина в сравнение с нивото на производството му на 30 години. Следователно, след 40 години, вече не е склонен да се занимава с активен секс, да се движи с бързи темпове - няма сила, а стресът и нервността се преодоляват много по-често. Колкото по-ниско е нивото на DHA в тялото, толкова по-бързо човек се уморява и се движи по-малко.
Подкрепете нивата на DHAчрез: -Храни, богати на здравословни мазнини. Има много от тях в мазна риба, зехтин, масло и ленено масло, ядки. -Умерени тренировки и разходки. Движението подобрява производителносттанадбъбречните жлези, съответно и производството на DHA хормони.
За съжаление, с възрастта е много трудно да защитите тялото си от намаляване на нивото нахормоните. Въпреки това, балансираната диета, правилният начин на живот и положителният поглед върху живота ще помогнат за забавяне на процеса на влошаване на производството на хормони и стареене на тялото. Не забравяйте, че редовната консумация на храни, които помагат за поддържане на хормоналните нива, и умерените упражнения спомагат за нормализиране на функцията на ендокринната система.
Не бива обаче да забравяме, че положителен ефект се наблюдава само следредовна и продължителна употреба. Затова бъдете търпеливи, грижете се за себе си, движете се повече и избягвайте стреса. Те потискат производството на хормони в организма.