Как да поддържаме тялото си през пролетта
Пролетта е прекрасно време от годината. Природата се събужда от зимен сън и започва нов жизнен цикъл. Колко често през пролетта ни се струва, че жизнената енергия просто е напуснала тялото ни. Отпуската е още далече, а умората вече е натрупана. На първо място тази тежест се дължи на факта, че през зимата се движим по-малко. Когато навън стане по-топло, двигателният ни режим се разширява. Но мускулите се отпуснаха през зимата, донякъде загубиха тонуса си. Ще ви дадем няколко съвета как да подкрепите тялото си през пролетта.
На първо място са витамините. През зимата обемът на консумираните зеленчуци и плодове е значително намален. Консервите са добри, но по-голямата част от витамините се губят при стерилизация. Не забравяйте да закупите мултивитаминен комплекс с минерали в аптеката. Не забравяйте, че витамините трябва да бъдат в отделна таблетка от минералите. Важни витамини като K, D, E и A са мастноразтворими и трябва да се приемат след хранене. Хубаво е преди това да ядете салата, полята със зехтин. То е най-здравословното от всички растителни масла. Също така зехтинът в козметологията се използва широко.
Създайте си навик всяка сутрин да взимате горещ душ. Горещата вода разширява кръвоносните съдове, като по този начин подобрява кръвообращението в цялото тяло. Така вие плавно преминавате от състоянието на „безформено битие“ към състоянието на „функциониращ член на обществото“.
Пропуснете сутрешното си кафе. Това няма да ви добави яснота на ума, но ще накара сърцето ви да бие често. Това ще повиши нивото ви на тревожност и по никакъв начин няма да допринесе за спокойствието. Зеленият или друг билков чай ще ви даде жизненост, а в същото време сърцето ви няма да бие като подгонен кон.
За да се събудите, отворете завесите. При естествена светлина започвапроизвеждат естествения хормон на жизнеността - мелатонин.