Как да подобрим храносмилането след дълга почивка

Къркорене в стомаха, подуване на корема, киселини, колики, запек или диария отдавна са спътници на огромен брой хора.

Как да подобрим храносмилането след дълга почивка

И това не е целият списък от неприятни сигнали на храносмилателния тракт, от които хората страдат. Струва си да приемете няколко правила за хранене и скоро със сигурност ще забележите, че сте започнали да се чувствате по-добре. Защо има проблеми с храносмилането

Най-вероятно причината за този проблем се крие в особеностите на храненето. Напоследък човек яде по-малко естествена храна. Похапва в движение, яде рафинирани храни с изобилие от химикали и консерванти. Чудно ли е, че в такива условия в най-решаващия момент започват проблемите? Но не се тревожете много, всичко ще бъде наред. Достатъчно е да направите редица корекции в диетата и храносмилателната система ще отговори на това с благодарност.

Как да се държим след събуждане

Утро, буден си. Не е необходимо веднага да се втурвате към хладилника и да се опитвате да напълните стомаха с всичко, което ви попадне. Първо измийте зъбите си, след това изпийте чаша хладка вода. Ако не трябва да страдате от повишена киселинност, не е забранено да добавите няколко капки лимонов сок във водата. Ако редовно пиете вода сутрин, със сигурност ще забележите подобрение в храносмилането с течение на времето.

Яжте малко и често

Въведете принципа на частичното хранене в практиката си. Вместо две или три хранения на ден, трябва да преминете към пет хранения на ден. Порциите трябва да са малки. Средно почивката между храненията трябва да бъде три часа. Общият брой изядени порции не трябва да бъде по-голям.Буквално след две седмици има шанс да почувствате подобрение от дробното хранене. Тялото ще успеесвикнете с факта, че на всеки три часа има източник на енергия. Така тялото ще може да се приспособи към режима на изгаряне на енергия, а не да я съхранява в резерв.

Преяждането е забранено

Основното условие за нормално храносмилане е правилото да не се преяжда. Струва си да приемете една стара поговорка: ако не сте яли, вие сте сити; когато сте сити, това означава, че сте преяли; когато преяждате, считайте за отровен. Идеалният вариант е, когато стомахът остава празен с една трета след хранене. В този случай процесът на смилане на храната е по-успешен. Станете от масата с чувство на лек глад.

Имайте предвид, че чувството за ситост обикновено идва малко по-късно, просто трябва да изчакате петнадесет или двадесет минути. Когато ядете повече от необходимото ви е гарантирано състояние на тежест и дискомфорт. На този фон има чувство на умора, ще искате да спите, което не помага на нормалното храносмилане.