Как да се лекува адреналинова умора, VitaPortal - Здраве и медицина

Така че да знаете за неизправностите на надбъбречните жлези, разбира се, е добре, но как можете да го поправите?

КАК ДА ЛЕКУВАМЕ АДРЕНАЛИНОВАТА УМОРА

Повтарям в тази книга, че промените в начина на живот са ключът към подобряване на вашето здраве и надбъбречната умора не е изключение. Можете да изпълните стъпките по-долу сами, те са прости и не изискват големи разходи. Много от тях ще бъдат обсъдени по-подробно в следващите глави.

1. ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ И ПРЕМАХНЕТЕ ОСНОВНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ НА ВАШИЯ СТРЕС

Когато стресът се превърне в преобладаващо състояние за нас, тялото ни се опитва да ни защити, като складира мазнини. За да предотвратите "кризисния режим" на тялото, трябва да намалите стреса.

Как да дебелеем от стрес

Когато сте стресирани, тялото изпраща сигнал до надбъбречните жлези да произвеждат повече кортизол, което спира производството на хормона лептин. А лептинът от своя страна е отговорен за изпращането на информация, че сме сити. Без него сме склонни към преяждане, постоянно ни се яде нещо, например богато на въглехидрати. В случай на продължителна стресова ситуация, нивата на кортизол и инсулин в кръвта остават високи и допълнителната глюкоза, която не се използва за производство на енергия, се отлага като мазнини - предимно в областта на корема. Учените са открили, че всички мастни клетки имат специални рецептори за хормона на стреса за кортизола, но повече от където и да е другаде в тялото тези рецептори се намират в онези клетки, които са концентрирани в коремната област.

2. ЕНЕРГИЯТА Е КЛЮЧЪТ КЪМ ДОБРОТО ХРАНЕНЕ

Редовното хранене през целия ден ще предотврати твърде резките скокове на захарта и хормоните в кръвта. Когато ниеядене, се отделя кортизол (хормонът, отговорен за натрупването на мазнини), затова е за предпочитане да си позволявате големи порции храна сутрин.

Може да звучи банално да мислите, че намаляването на приема на захар ще ви помогне да се отървете от надбъбречната умора. Тялото в това състояние често изисква сладко или солено. Много хора се пристрастяват към кофеина в опит да запазят силата си, но в крайна сметка това води само до допълнително намаляване на енергийните ви нива. Най-добрите храни за снабдяване на надбъбречните жлези с микроелементи са аспержи, авокадо, чесън, зеле и джинджифил.

3. ПРИЕМАЙТЕ ДОБАВКИ

* В Обединеното кралство това е обществена услуга, при която гражданите търсят безплатни съвети по правни и административни въпроси. В България консултация по въпросите на управлението на дългове може да се получи от различни правни центрове. — Прибл. пер.

Има билкови добавки и говежди добавки от концентрат на хипофизата и надбъбречната жлеза, които поддържат здравата функция на надбъбречната и хипофизната жлеза, но трябва да се приемат под наблюдението на лекар.

4. УМЕРЕНО УПРАЖНЕНИЕ

При умора на надбъбречните жлези прекомерното физическо натоварване - като изтощителни упражнения във фитнеса - само ще увеличи стреса върху надбъбречните жлези. По-полезно е да изпълнявате прости упражнения за 15-30 минути на ден. Ходенето, йогата и плуването са идеални спортове в този случай. Освен това чистият въздух има благотворен ефект, така че щом се появи възможност, опитайте се да ходите повече.

5. ОТДЕЛЕТЕ ВРЕМЕ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ

Знаете ли...

Че 94% от хората искат да имат повече енергия?
Тази адреналинова умораосновната причина за ниските нива на енергия, но традиционната медицина не признава съществуването на това заболяване?
Че умората от адреналин може да причини наднормено тегло?
Че 15 минути леки упражнения на ден са по-полезни от интензивна тренировка във фитнеса?